Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Чечевица

Сравнить

Significant differences between Маш (бобы мунг) and Чечевица

  • Маш (бобы мунг) is richer than Чечевица in Витамин B9, общий, Медь, Железо, Витамин B1, Магний, Клетчатка, Фосфор, Калий, Витамин B5 and Марганец.
  • Маш (бобы мунг) covers your daily Витамин B9, общий needs 111% more than Чечевица.
  • Маш (бобы мунг) has 5 times more Магний than Чечевица. Маш (бобы мунг) has 189mg of Магний, while Чечевица has 36mg.

Specific food types used in this comparison are Mung beans, mature seeds, raw and Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt.

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Чечевица infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +102.4%
Содержит больше Кальций +594.7%
Содержит больше Калий +237.7%
Содержит больше Магний +425%
Содержит больше Медь +274.9%
Содержит больше Цинк +111%
Содержит больше Фосфор +103.9%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 253% 40% 110% 135% 314% 74% 158% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 125% 6% 33% 26% 84% 35% 78% 1%
Содержит больше Железо +102.4%
Содержит больше Кальций +594.7%
Содержит больше Калий +237.7%
Содержит больше Магний +425%
Содержит больше Медь +274.9%
Содержит больше Цинк +111%
Содержит больше Фосфор +103.9%
Содержит меньше Натрий -86.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +220%
Содержит больше Витамин A +1325%
Содержит больше Витамин E +363.6%
Содержит больше Витамин B1 +267.5%
Содержит больше Витамин B2 +219.2%
Содержит больше Витамин B3 +112.4%
Содержит больше Витамин B5 +199.4%
Содержит больше Витамин B6 +114.6%
Содержит больше Витамин K +429.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +245.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 16% 7% 11% 0% 156% 54% 43% 115% 89% 0% 23% 469%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 5% 1% 3% 0% 43% 17% 20% 39% 42% 0% 5% 136%
Содержит больше Витамин C +220%
Содержит больше Витамин A +1325%
Содержит больше Витамин E +363.6%
Содержит больше Витамин B1 +267.5%
Содержит больше Витамин B2 +219.2%
Содержит больше Витамин B3 +112.4%
Содержит больше Витамин B5 +199.4%
Содержит больше Витамин B6 +114.6%
Содержит больше Витамин K +429.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +245.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82
Маш (бобы мунг)
26
Чечевица
Итоговая оценка минералов
135
Маш (бобы мунг)
48
Чечевица

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
143%
Маш (бобы мунг)
54%
Чечевица
Carbohydrates
63%
Маш (бобы мунг)
20%
Чечевица
Жиры
5%
Маш (бобы мунг)
2%
Чечевица

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Чечевица
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.295g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Маш (бобы мунг) Чечевица Мнение
Калорийность 347 116 Маш (бобы мунг)
Белки 23.86 9.02 Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15 0.38 Маш (бобы мунг)
Витамин C 4.8 1.5 Маш (бобы мунг)
Углеводы 62.62 20.13 Маш (бобы мунг)
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 6.74 3.33 Маш (бобы мунг)
Кальций 132 19 Маш (бобы мунг)
Калий 1246 369 Маш (бобы мунг)
Магний 189 36 Маш (бобы мунг)
Сахар 6.6 1.8 Чечевица
Клетчатка 16.3 7.9 Маш (бобы мунг)
Медь 0.941 0.251 Маш (бобы мунг)
Цинк 2.68 1.27 Маш (бобы мунг)
Крахмал
Фосфор 367 180 Маш (бобы мунг)
Натрий 15 2 Чечевица
Витамин A 114 8 Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51 0.11 Маш (бобы мунг)
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.621 0.169 Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233 0.073 Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251 1.06 Маш (бобы мунг)
Витамин B5 1.91 0.638 Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382 0.178 Маш (бобы мунг)
Витамин B12 0 0
Витамин K 9 1.7 Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625 181 Маш (бобы мунг)
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.348 0.053 Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.161 0.064 Маш (бобы мунг)
Полиненасыщенные жиры 0.384 0.175 Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26 0.081 Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782 0.323 Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008 0.39 Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847 0.654 Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664 0.63 Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286 0.077 Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443 0.445 Маш (бобы мунг)
Валин 1.237 0.448 Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695 0.254 Маш (бобы мунг)
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.