Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Адзуки и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Маш (бобы мунг) infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Медь +16.3%
Содержит больше Цинк +88.1%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Железо +35.3%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Магний +48.8%
Одинаковое количество вещества Калий - 1246
Одинаковое количество вещества Фосфор - 367
Содержит больше Медь +16.3%
Содержит больше Цинк +88.1%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Железо +35.3%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Магний +48.8%
Одинаковое количество вещества Калий - 1246
Одинаковое количество вещества Фосфор - 367

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +16.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +570.6%
Содержит больше Витамин B1 +36.5%
Содержит больше Витамин B5 +29.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.233
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.382
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 625
Содержит больше Витамин B3 +16.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +570.6%
Содержит больше Витамин B1 +36.5%
Содержит больше Витамин B5 +29.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.233
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.382
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 625

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56
Адзуки
66
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
86
Адзуки
88
Маш (бобы мунг)

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
119%
Адзуки
143%
Маш (бобы мунг)
Carbohydrates
63%
Адзуки
63%
Маш (бобы мунг)
Жиры
2%
Адзуки
5%
Маш (бобы мунг)

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Адзуки Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Адзуки Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.157g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Адзуки
Гликемический индекс продукта Адзуки ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Адзуки Маш (бобы мунг) Мнение
Калорийность 329 347 Маш (бобы мунг)
Белки 19.87 23.86 Маш (бобы мунг)
Жиры 0.53 1.15 Маш (бобы мунг)
Витамин C 0 4.8 Маш (бобы мунг)
Углеводы 62.9 62.62 Адзуки
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.98 6.74 Маш (бобы мунг)
Кальций 66 132 Маш (бобы мунг)
Калий 1254 1246 Адзуки
Магний 127 189 Маш (бобы мунг)
Сахар 6.6 Маш (бобы мунг)
Клетчатка 12.7 16.3 Маш (бобы мунг)
Медь 1.094 0.941 Адзуки
Цинк 5.04 2.68 Адзуки
Крахмал
Фосфор 381 367 Адзуки
Натрий 5 15 Адзуки
Витамин A 17 114 Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51 Маш (бобы мунг)
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.455 0.621 Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.22 0.233 Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.63 2.251 Адзуки
Витамин B5 1.471 1.91 Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.351 0.382 Маш (бобы мунг)
Витамин B12 0 0
Витамин K 9 Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 622 625 Маш (бобы мунг)
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.191 0.348 Адзуки
Мононенасыщенные жиры 0.05 0.161 Маш (бобы мунг)
Полиненасыщенные жиры 0.113 0.384 Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.191 0.26 Маш (бобы мунг)
Треонин 0.674 0.782 Маш (бобы мунг)
Изолейцин 0.791 1.008 Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.668 1.847 Маш (бобы мунг)
Лизин 1.497 1.664 Маш (бобы мунг)
Метионин 0.21 0.286 Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.052 1.443 Маш (бобы мунг)
Валин 1.023 1.237 Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.524 0.695 Маш (бобы мунг)
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.