Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Адзуки и Крылатые бобы

Сравнить

Significant differences between Адзуки and Крылатые бобы

  • Адзуки has more Витамин B9, общий, Марганец, Фосфор, Железо, Цинк, Витамин B5, Магний, Витамин B6 and Калий, however Крылатые бобы is richer in Медь.
  • Адзуки covers your daily Витамин B9, общий needs 151% more than Крылатые бобы.
  • Крылатые бобы has 13 times less Витамин B5 than Адзуки. Адзуки has 1.471mg of Витамин B5, while Крылатые бобы has 0.116mg.

Specific food types used in this comparison are Beans, adzuki, mature seeds, raw and Winged bean tuber, raw.

Инфографика

Адзуки vs Крылатые бобы infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +149%
Содержит больше Кальций +120%
Содержит больше Калий +114%
Содержит больше Магний +429.2%
Содержит больше Цинк +262.6%
Содержит больше Фосфор +746.7%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Медь +26.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 187% 20% 111% 91% 365% 138% 164% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 75% 9% 52% 18% 462% 38% 20% 5%
Содержит больше Железо +149%
Содержит больше Кальций +120%
Содержит больше Калий +114%
Содержит больше Магний +429.2%
Содержит больше Цинк +262.6%
Содержит больше Фосфор +746.7%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Медь +26.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +20.1%
Содержит больше Витамин B2 +47.7%
Содержит больше Витамин B3 +60.4%
Содержит больше Витамин B5 +1168.1%
Содержит больше Витамин B6 +368%
Содержит больше Витамин B9, общий +3173.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 0% 0% 467%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 0% 0% 15%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +20.1%
Содержит больше Витамин B2 +47.7%
Содержит больше Витамин B3 +60.4%
Содержит больше Витамин B5 +1168.1%
Содержит больше Витамин B6 +368%
Содержит больше Витамин B9, общий +3173.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71
Адзуки
17
Крылатые бобы
Итоговая оценка минералов
134
Адзуки
85
Крылатые бобы

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
119%
Адзуки
70%
Крылатые бобы
Carbohydrates
63%
Адзуки
28%
Крылатые бобы
Жиры
2%
Адзуки
4%
Крылатые бобы

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Адзуки Крылатые бобы
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Адзуки Крылатые бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Крылатые бобы
Крылатые бобы дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Натрий (Разница - 30mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.031g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Адзуки
Гликемический индекс продукта Адзуки ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Адзуки Крылатые бобы Мнение
Калорийность 329 148 Адзуки
Белки 19.87 11.6 Адзуки
Жиры 0.53 0.9 Крылатые бобы
Витамин C 0 0
Углеводы 62.9 28.1 Адзуки
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.98 2 Адзуки
Кальций 66 30 Адзуки
Калий 1254 586 Адзуки
Магний 127 24 Адзуки
Сахар
Клетчатка 12.7 Адзуки
Медь 1.094 1.386 Крылатые бобы
Цинк 5.04 1.39 Адзуки
Крахмал
Фосфор 381 45 Адзуки
Натрий 5 35 Адзуки
Витамин A 17 0 Адзуки
Витамин E
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.455 0.379 Адзуки
Витамин B2 0.22 0.149 Адзуки
Витамин B3 2.63 1.64 Адзуки
Витамин B5 1.471 0.116 Адзуки
Витамин B6 0.351 0.075 Адзуки
Витамин B12 0 0
Витамин K
Витамин B9, общий 622 19 Адзуки
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.191 0.222 Адзуки
Мононенасыщенные жиры 0.05 0.234 Крылатые бобы
Полиненасыщенные жиры 0.113 0.174 Крылатые бобы
Триптофан 0.191 0.252 Крылатые бобы
Треонин 0.674 0.451 Адзуки
Изолейцин 0.791 0.425 Адзуки
Лейцин 1.668 0.64 Адзуки
Лизин 1.497 0.592 Адзуки
Метионин 0.21 0.143 Адзуки
Фенилаланин 1.052 0.451 Адзуки
Валин 1.023 0.599 Адзуки
Гистидин 0.524 0.241 Адзуки
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.