Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Амарант зерна и Рожь

Сравнить

The main differences between Амарант зерна and Рожь

  • Амарант зерна contains less Марганец, Клетчатка, Фосфор, Витамин B3, Витамин B1, Медь, Витамин B2, Цинк, Селен and Витамин B6 than Рожь.
  • Daily need coverage for Марганец from Рожь is 75% higher.

Food types used in this article are Amaranth grain, cooked and Rye grain.

Инфографика

Амарант зерна vs Рожь infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +95.8%
Содержит больше Железо +25.2%
Содержит больше Калий +277.8%
Содержит больше Магний +69.2%
Содержит больше Медь +146.3%
Содержит больше Цинк +208.1%
Содержит больше Фосфор +124.3%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 79% 15% 12% 47% 50% 24% 64% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 99% 8% 45% 79% 123% 73% 143% 1%
Содержит больше Кальций +95.8%
Содержит больше Железо +25.2%
Содержит больше Калий +277.8%
Содержит больше Магний +69.2%
Содержит больше Медь +146.3%
Содержит больше Цинк +208.1%
Содержит больше Фосфор +124.3%
Содержит меньше Натрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +347.4%
Содержит больше Витамин B1 +2006.7%
Содержит больше Витамин B2 +1040.9%
Содержит больше Витамин B3 +1717%
Содержит больше Витамин B6 +160.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +72.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 4% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 0% 0% 17%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 17% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 0% 15% 29%
Содержит больше Витамин E +347.4%
Содержит больше Витамин B1 +2006.7%
Содержит больше Витамин B2 +1040.9%
Содержит больше Витамин B3 +1717%
Содержит больше Витамин B6 +160.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +72.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5
Амарант зерна
36
Рожь
Итоговая оценка минералов
36
Амарант зерна
71
Рожь

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
23%
Амарант зерна
62%
Рожь
Carbohydrates
19%
Амарант зерна
76%
Рожь
Жиры
7%
Амарант зерна
8%
Рожь

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Амарант зерна Рожь
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Амарант зерна Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 63)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.197g)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Амарант зерна Рожь Мнение
Калорийность 102 338 Рожь
Белки 3.8 10.34 Рожь
Жиры 1.58 1.63 Рожь
Витамин C 0 Рожь
Углеводы 18.69 75.86 Рожь
Холестерин 0 Амарант зерна
Витамин D 0 Рожь
Железо 2.1 2.63 Рожь
Кальций 47 24 Амарант зерна
Калий 135 510 Рожь
Магний 65 110 Рожь
Сахар 0.98 Амарант зерна
Клетчатка 2.1 15.1 Рожь
Медь 0.149 0.367 Рожь
Цинк 0.86 2.65 Рожь
Крахмал 16.23 Амарант зерна
Фосфор 148 332 Рожь
Натрий 6 2 Рожь
Витамин A 11 Рожь
Витамин E 0.19 0.85 Рожь
Витамин D 0 Рожь
Витамин B1 0.015 0.316 Рожь
Витамин B2 0.022 0.251 Рожь
Витамин B3 0.235 4.27 Рожь
Витамин B5 1.456 Рожь
Витамин B6 0.113 0.294 Рожь
Витамин B12 0 Рожь
Витамин K 5.9 Рожь
Витамин B9, общий 22 38 Рожь
Транс-жиры 0 Амарант зерна
Насыщенные жиры 0.197 Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 0.208 Рожь
Полиненасыщенные жиры 0.767 Рожь
Триптофан 0.108 Рожь
Треонин 0.289 Рожь
Изолейцин 0.208 Рожь
Лейцин 0.563 Рожь
Лизин 0.286 Рожь
Метионин 0.153 Рожь
Фенилаланин 0.435 Рожь
Валин 0.317 Рожь
Гистидин 0.189 Рожь
Фруктоза 0.11 Рожь

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.