Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Амарант зерна и Спаржевая фасоль

Сравнить

Differences between Амарант зерна and Спаржевая фасоль

  • Амарант зерна has more Марганец, Железо, Фосфор, Медь, Селен and Витамин B6, while Спаржевая фасоль has more Витамин B9, общий, Витамин B1 and Витамин B2.
  • Амарант зерна's daily need coverage for Марганец is 28% higher.
  • Спаржевая фасоль contains 5 times less Витамин B6 than Амарант зерна. Амарант зерна contains 0.113mg of Витамин B6, while Спаржевая фасоль contains 0.024mg.

The food types used in this comparison are Amaranth grain, cooked and Yardlong bean, raw.

Инфографика

Амарант зерна vs Спаржевая фасоль infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +346.8%
Содержит больше Магний +47.7%
Содержит больше Медь +210.4%
Содержит больше Цинк +132.4%
Содержит больше Фосфор +150.8%
Содержит больше Калий +77.8%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 50
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 79% 15% 12% 47% 50% 24% 64% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 15% 22% 32% 16% 11% 26% 1%
Содержит больше Железо +346.8%
Содержит больше Магний +47.7%
Содержит больше Медь +210.4%
Содержит больше Цинк +132.4%
Содержит больше Фосфор +150.8%
Содержит больше Калий +77.8%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 50

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B6 +370.8%
Содержит больше Витамин B1 +613.3%
Содержит больше Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3 +74.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +181.8%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 4% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 0% 0% 17%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 63% 52% 0% 0% 27% 26% 8% 4% 6% 0% 0% 47%
Содержит больше Витамин B6 +370.8%
Содержит больше Витамин B1 +613.3%
Содержит больше Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3 +74.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +181.8%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5
Амарант зерна
19
Спаржевая фасоль
Итоговая оценка минералов
36
Амарант зерна
17
Спаржевая фасоль

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
23%
Амарант зерна
17%
Спаржевая фасоль
Carbohydrates
19%
Амарант зерна
8%
Спаржевая фасоль
Жиры
7%
Амарант зерна
2%
Спаржевая фасоль

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Амарант зерна Спаржевая фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Амарант зерна Спаржевая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржевая фасоль
Гликемический индекс продукта Спаржевая фасоль ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржевая фасоль
Продукт Спаржевая фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.105g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Амарант зерна
Продукт Амарант зерна более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Амарант зерна Спаржевая фасоль Мнение
Калорийность 102 47 Амарант зерна
Белки 3.8 2.8 Амарант зерна
Жиры 1.58 0.4 Амарант зерна
Витамин C 18.8 Спаржевая фасоль
Углеводы 18.69 8.35 Амарант зерна
Холестерин 0 Амарант зерна
Витамин D 0 Спаржевая фасоль
Железо 2.1 0.47 Амарант зерна
Кальций 47 50 Спаржевая фасоль
Калий 135 240 Спаржевая фасоль
Магний 65 44 Амарант зерна
Сахар
Клетчатка 2.1 Амарант зерна
Медь 0.149 0.048 Амарант зерна
Цинк 0.86 0.37 Амарант зерна
Крахмал 16.23 Амарант зерна
Фосфор 148 59 Амарант зерна
Натрий 6 4 Спаржевая фасоль
Витамин A 865 Спаржевая фасоль
Витамин E 0.19 Амарант зерна
Витамин D 0 Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.015 0.107 Спаржевая фасоль
Витамин B2 0.022 0.11 Спаржевая фасоль
Витамин B3 0.235 0.41 Спаржевая фасоль
Витамин B5 0.055 Спаржевая фасоль
Витамин B6 0.113 0.024 Амарант зерна
Витамин B12 0 Спаржевая фасоль
Витамин K
Витамин B9, общий 22 62 Спаржевая фасоль
Транс-жиры 0 Амарант зерна
Насыщенные жиры 0.105 Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 0.036 Спаржевая фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.169 Спаржевая фасоль
Триптофан 0.032 Спаржевая фасоль
Треонин 0.104 Спаржевая фасоль
Изолейцин 0.15 Спаржевая фасоль
Лейцин 0.2 Спаржевая фасоль
Лизин 0.184 Спаржевая фасоль
Метионин 0.04 Спаржевая фасоль
Фенилаланин 0.154 Спаржевая фасоль
Валин 0.162 Спаржевая фасоль
Гистидин 0.09 Спаржевая фасоль
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.