Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Апельсиновый сок и Зизифус настоящий

Сравнить

Important differences between Апельсиновый сок and Зизифус настоящий

  • Апельсиновый сок has more Витамин B1, however Зизифус настоящий has more Витамин C.
  • Зизифус настоящий's daily need coverage for Витамин C is 21% more.
  • Апельсиновый сок has 5 times more Витамин B1 than Зизифус настоящий. Апельсиновый сок has 0.09mg of Витамин B1, while Зизифус настоящий has 0.02mg.

The food varieties used in the comparison are Orange juice, raw and Jujube, raw.

Инфографика

Апельсиновый сок vs Зизифус настоящий infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Железо +140%
Содержит больше Кальций +90.9%
Содержит больше Калий +25%
Содержит больше Медь +65.9%
Содержит больше Фосфор +35.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 10
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.05
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 8% 4% 18% 8% 15% 2% 8% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 7% 23% 8% 25% 2% 10% 1%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Железо +140%
Содержит больше Кальций +90.9%
Содержит больше Калий +25%
Содержит больше Медь +65.9%
Содержит больше Фосфор +35.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 10
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.05

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +400%
Содержит больше Витамин B1 +350%
Содержит больше Витамин C +38%
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B3 +125%
Содержит больше Витамин B6 +102.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 167% 12% 1% 0% 23% 7% 8% 12% 10% 0% 1% 23%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 230% 3% 0% 0% 5% 10% 17% 0% 19% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +400%
Содержит больше Витамин B1 +350%
Содержит больше Витамин C +38%
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B3 +125%
Содержит больше Витамин B6 +102.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
22
Апельсиновый сок
24
Зизифус настоящий
Итоговая оценка минералов
7
Апельсиновый сок
11
Зизифус настоящий

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
4%
Апельсиновый сок
7%
Зизифус настоящий
Carbohydrates
10%
Апельсиновый сок
20%
Зизифус настоящий
Жиры
1%
Апельсиновый сок
1%
Зизифус настоящий

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Апельсиновый сок Зизифус настоящий
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Апельсиновый сок Зизифус настоящий
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зизифус настоящий
Зизифус настоящий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зизифус настоящий
Зизифус настоящий содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.024g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зизифус настоящий
Гликемический индекс продукта Зизифус настоящий ниже (Разница - 30)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зизифус настоящий
Продукт Зизифус настоящий более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсиновый сок Зизифус настоящий Мнение
Калорийность 45 79 Зизифус настоящий
Белки 0.7 1.2 Зизифус настоящий
Жиры 0.2 0.2
Витамин C 50 69 Зизифус настоящий
Углеводы 10.4 20.23 Зизифус настоящий
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Апельсиновый сок
Железо 0.2 0.48 Зизифус настоящий
Кальций 11 21 Зизифус настоящий
Калий 200 250 Зизифус настоящий
Магний 11 10 Апельсиновый сок
Сахар 8.4 Зизифус настоящий
Клетчатка 0.2 Апельсиновый сок
Медь 0.044 0.073 Зизифус настоящий
Цинк 0.05 0.05
Крахмал
Фосфор 17 23 Зизифус настоящий
Натрий 1 3 Апельсиновый сок
Витамин A 200 40 Апельсиновый сок
Витамин E 0.04 Апельсиновый сок
Витамин D 0 Апельсиновый сок
Витамин B1 0.09 0.02 Апельсиновый сок
Витамин B2 0.03 0.04 Зизифус настоящий
Витамин B3 0.4 0.9 Зизифус настоящий
Витамин B5 0.19 Апельсиновый сок
Витамин B6 0.04 0.081 Зизифус настоящий
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.1 Апельсиновый сок
Витамин B9, общий 30 Апельсиновый сок
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.024 Зизифус настоящий
Мононенасыщенные жиры 0.036 Апельсиновый сок
Полиненасыщенные жиры 0.04 Апельсиновый сок
Триптофан 0.002 Апельсиновый сок
Треонин 0.008 Апельсиновый сок
Изолейцин 0.008 Апельсиновый сок
Лейцин 0.013 Апельсиновый сок
Лизин 0.009 Апельсиновый сок
Метионин 0.003 Апельсиновый сок
Фенилаланин 0.009 Апельсиновый сок
Валин 0.011 Апельсиновый сок
Гистидин 0.003 Апельсиновый сок
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.