Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Арроурут и Пекинская капуста

Сравнить

What are the differences between Арроурут and Пекинская капуста?

  • Арроурут is richer than Пекинская капуста in Витамин B9, общий, Железо, Витамин B6, Витамин B1, Фосфор, Калий, Витамин B3 and Витамин B5.
  • Арроурут's daily need coverage for Витамин B9, общий is 74% more.
  • Арроурут has 29 times more Витамин B1 than Пекинская капуста. While Арроурут has 0.143mg of Витамин B1, Пекинская капуста has only 0.005mg.

We used Arrowroot, raw and Cabbage, napa, cooked types in this article.

Инфографика

Арроурут vs Пекинская капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Калий +421.8%
Содержит больше Магний +212.5%
Содержит больше Медь +26%
Содержит больше Цинк +350%
Содержит больше Фосфор +415.8%
Содержит больше Кальций +383.3%
Содержит меньше Натрий -57.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 84% 2% 41% 18% 41% 18% 43% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 28% 9% 8% 6% 32% 4% 9% 2%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Калий +421.8%
Содержит больше Магний +212.5%
Содержит больше Медь +26%
Содержит больше Цинк +350%
Содержит больше Фосфор +415.8%
Содержит больше Кальций +383.3%
Содержит меньше Натрий -57.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +2760%
Содержит больше Витамин B2 +136%
Содержит больше Витамин B3 +263.3%
Содержит больше Витамин B5 +734.3%
Содержит больше Витамин B6 +618.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +686%
Содержит больше Витамин C +68.4%
Содержит больше Витамин A +1284.2%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 7% 2% 0% 0% 36% 14% 32% 18% 62% 0% 0% 254%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 11% 16% 0% 0% 2% 6% 9% 3% 9% 0% 0% 33%
Содержит больше Витамин B1 +2760%
Содержит больше Витамин B2 +136%
Содержит больше Витамин B3 +263.3%
Содержит больше Витамин B5 +734.3%
Содержит больше Витамин B6 +618.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +686%
Содержит больше Витамин C +68.4%
Содержит больше Витамин A +1284.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35
Арроурут
7
Пекинская капуста
Итоговая оценка минералов
31
Арроурут
12
Пекинская капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
25%
Арроурут
7%
Пекинская капуста
Carbohydrates
13%
Арроурут
2%
Пекинская капуста
Жиры
1%
Арроурут
1%
Пекинская капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Арроурут Пекинская капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Арроурут Пекинская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.039g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Арроурут
Гликемический индекс продукта Арроурут ниже (Разница - 18)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Арроурут
Продукт Арроурут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Арроурут
Продукт Арроурут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Арроурут Пекинская капуста Мнение
Калорийность 65 12 Арроурут
Белки 4.24 1.1 Арроурут
Жиры 0.2 0.17 Арроурут
Витамин C 1.9 3.2 Пекинская капуста
Углеводы 13.39 2.23 Арроурут
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.22 0.74 Арроурут
Кальций 6 29 Пекинская капуста
Калий 454 87 Арроурут
Магний 25 8 Арроурут
Сахар
Клетчатка 1.3 Арроурут
Медь 0.121 0.096 Арроурут
Цинк 0.63 0.14 Арроурут
Крахмал
Фосфор 98 19 Арроурут
Натрий 26 11 Пекинская капуста
Витамин A 19 263 Пекинская капуста
Витамин E
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.143 0.005 Арроурут
Витамин B2 0.059 0.025 Арроурут
Витамин B3 1.693 0.466 Арроурут
Витамин B5 0.292 0.035 Арроурут
Витамин B6 0.266 0.037 Арроурут
Витамин B12 0 0
Витамин K
Витамин B9, общий 338 43 Арроурут
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.039 Пекинская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.004 Арроурут
Полиненасыщенные жиры 0.092 Арроурут
Триптофан
Треонин
Изолейцин
Лейцин
Лизин
Метионин
Фенилаланин
Валин
Гистидин
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients
  2. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.