Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Батат и Кольраби

Сравнить

How are Батат and Кольраби different?

  • Батат is richer in Витамин A, RAE, Витамин B5 and Марганец, while Кольраби is higher in Витамин C.
  • Батат covers your daily need of Витамин A, RAE 79% more than Кольраби.
  • Батат contains 5 times more Витамин B5 than Кольраби. Батат contains 0.8mg of Витамин B5, while Кольраби contains 0.165mg.

Sweet potato, raw, unprepared and Kohlrabi, raw types were used in this article.

Инфографика

Батат vs Кольраби infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +52.5%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Магний +31.6%
Содержит больше Медь +17.1%
Содержит больше Цинк +900%
Содержит меньше Натрий -63.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 350
Одинаковое количество вещества Фосфор - 46
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 9% 30% 18% 51% 9% 21% 8%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 8% 31% 14% 43% 1% 20% 3%
Содержит больше Железо +52.5%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Магний +31.6%
Содержит больше Медь +17.1%
Содержит больше Цинк +900%
Содержит меньше Натрий -63.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 350
Одинаковое количество вещества Фосфор - 46

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +39308.3%
Содержит больше Витамин B1 +56%
Содержит больше Витамин B2 +205%
Содержит больше Витамин B3 +39.3%
Содержит больше Витамин B5 +384.8%
Содержит больше Витамин B6 +39.3%
Содержит больше Витамин K +1700%
Содержит больше Витамин C +2483.3%
Содержит больше Витамин E +84.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +45.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 8% 852% 6% 0% 20% 15% 11% 48% 49% 0% 5% 9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 207% 3% 10% 0% 13% 5% 8% 10% 35% 0% 1% 12%
Содержит больше Витамин A +39308.3%
Содержит больше Витамин B1 +56%
Содержит больше Витамин B2 +205%
Содержит больше Витамин B3 +39.3%
Содержит больше Витамин B5 +384.8%
Содержит больше Витамин B6 +39.3%
Содержит больше Витамин K +1700%
Содержит больше Витамин C +2483.3%
Содержит больше Витамин E +84.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +45.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85
Батат
25
Кольраби
Итоговая оценка минералов
21
Батат
17
Кольраби

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Батат
10%
Кольраби
Carbohydrates
20%
Батат
6%
Кольраби
Жиры
0%
Батат
0%
Кольраби

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Батат Кольраби
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Батат Кольраби
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.58g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 35mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кольраби
Гликемический индекс продукта Кольраби ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Батат
Батат дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Батат Кольраби Мнение
Калорийность 86 27 Батат
Белки 1.57 1.7 Кольраби
Жиры 0.05 0.1 Кольраби
Витамин C 2.4 62 Кольраби
Углеводы 20.12 6.2 Батат
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.61 0.4 Батат
Кальций 30 24 Батат
Калий 337 350 Кольраби
Магний 25 19 Батат
Сахар 4.18 2.6 Кольраби
Клетчатка 3 3.6 Кольраби
Медь 0.151 0.129 Батат
Цинк 0.3 0.03 Батат
Крахмал 12.65 Батат
Фосфор 47 46 Батат
Натрий 55 20 Кольраби
Витамин A 14187 36 Батат
Витамин E 0.26 0.48 Кольраби
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.078 0.05 Батат
Витамин B2 0.061 0.02 Батат
Витамин B3 0.557 0.4 Батат
Витамин B5 0.8 0.165 Батат
Витамин B6 0.209 0.15 Батат
Витамин B12 0 0
Витамин K 1.8 0.1 Батат
Витамин B9, общий 11 16 Кольраби
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.018 0.013 Кольраби
Мононенасыщенные жиры 0.001 0.007 Кольраби
Полиненасыщенные жиры 0.014 0.048 Кольраби
Триптофан 0.031 0.01 Батат
Треонин 0.083 0.049 Батат
Изолейцин 0.055 0.078 Кольраби
Лейцин 0.092 0.067 Батат
Лизин 0.066 0.056 Батат
Метионин 0.029 0.013 Батат
Фенилаланин 0.089 0.039 Батат
Валин 0.086 0.05 Батат
Гистидин 0.031 0.019 Батат
Фруктоза 0.7 Батат

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.