Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Бобы садовые и Рис

Сравнить

How are Бобы садовые and Рис different?

  • Бобы садовые is richer in Медь, Клетчатка, Витамин B9, общий, Витамин B2, Фосфор, Калий, Марганец and Витамин E, while Рис is higher in Витамин K and Селен.
  • Бобы садовые covers your daily need of Медь 37% more than Рис.
  • Бобы садовые contains 29 times more Витамин E than Рис. Бобы садовые contains 1.16mg of Витамин E, while Рис contains 0.04mg.

Beans, fava, in pod, raw and Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked types were used in this article.

Инфографика

Бобы садовые vs Рис infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
1
Рис
Содержит больше Железо +29.2%
Содержит больше Кальций +270%
Содержит больше Калий +848.6%
Содержит больше Магний +175%
Содержит больше Медь +482.6%
Содержит больше Цинк +104.1%
Содержит больше Фосфор +200%
Содержит меньше Натрий -96%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 59% 12% 30% 24% 134% 28% 56% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 45% 3% 4% 9% 24% 14% 19% 1%
Содержит больше Железо +29.2%
Содержит больше Кальций +270%
Содержит больше Калий +848.6%
Содержит больше Магний +175%
Содержит больше Медь +482.6%
Содержит больше Цинк +104.1%
Содержит больше Фосфор +200%
Содержит меньше Натрий -96%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
2
Рис
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2800%
Содержит больше Витамин B2 +2130.8%
Содержит больше Витамин B3 +52.4%
Содержит больше Витамин B6 +11.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +155.2%
Содержит больше Витамин B1 +22.6%
Содержит больше Витамин B5 +73.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 13% 20% 24% 0% 34% 67% 43% 14% 24% 0% 103% 111%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 0% 0% 44%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2800%
Содержит больше Витамин B2 +2130.8%
Содержит больше Витамин B3 +52.4%
Содержит больше Витамин B6 +11.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +155.2%
Содержит больше Витамин B1 +22.6%
Содержит больше Витамин B5 +73.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37
Бобы садовые
13
Рис
Итоговая оценка минералов
43
Бобы садовые
14
Рис

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
48%
Бобы садовые
16%
Рис
Carbohydrates
18%
Бобы садовые
28%
Рис
Жиры
3%
Бобы садовые
1%
Рис

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бобы садовые Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бобы садовые Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.041g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бобы садовые
Бобы садовые дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бобы садовые
Продукт Бобы садовые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Бобы садовые
Продукт Бобы садовые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Бобы садовые Рис Мнение
Калорийность 88 130 Рис
Белки 7.92 2.69 Бобы садовые
Жиры 0.73 0.28 Бобы садовые
Витамин C 3.7 0 Бобы садовые
Углеводы 17.63 28.17 Рис
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.55 1.2 Бобы садовые
Кальций 37 10 Бобы садовые
Калий 332 35 Бобы садовые
Магний 33 12 Бобы садовые
Сахар 9.21 0.05 Рис
Клетчатка 7.5 0.4 Бобы садовые
Медь 0.402 0.069 Бобы садовые
Цинк 1 0.49 Бобы садовые
Крахмал
Фосфор 129 43 Бобы садовые
Натрий 25 1 Рис
Витамин A 333 0 Бобы садовые
Витамин E 1.16 0.04 Бобы садовые
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.133 0.163 Рис
Витамин B2 0.29 0.013 Бобы садовые
Витамин B3 2.249 1.476 Бобы садовые
Витамин B5 0.225 0.39 Рис
Витамин B6 0.104 0.093 Бобы садовые
Витамин B12 0 0
Витамин K 40.9 0 Бобы садовые
Витамин B9, общий 148 58 Бобы садовые
Транс-жиры 0 Рис
Насыщенные жиры 0.118 0.077 Рис
Мононенасыщенные жиры 0.104 0.088 Бобы садовые
Полиненасыщенные жиры 0.342 0.076 Бобы садовые
Триптофан 0.031 Рис
Треонин 0.096 Рис
Изолейцин 0.116 Рис
Лейцин 0.222 Рис
Лизин 0.097 Рис
Метионин 0.063 Рис
Фенилаланин 0.144 Рис
Валин 0.164 Рис
Гистидин 0.063 Рис
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.