Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Брокколи и Дайкон

Сравнить

Significant differences between Брокколи and Дайкон

  • Брокколи is richer in Витамин K, Витамин C, Витамин B6, Витамин B9, общий, Витамин B5, Марганец, Витамин B2 and Фосфор, while Дайкон is higher in Медь and Витамин E.
  • Брокколи covers your daily Витамин K needs 84% more than Дайкон.
  • Брокколи has 6 times more Витамин B2 than Дайкон. Брокколи has 0.117mg of Витамин B2, while Дайкон has 0.02mg.

Specific food types used in this comparison are Broccoli, raw and Radishes, oriental, raw.

Инфографика

Брокколи vs Дайкон infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +82.5%
Содержит больше Кальций +74.1%
Содержит больше Калий +39.2%
Содержит больше Магний +31.3%
Содержит больше Цинк +173.3%
Содержит больше Фосфор +187%
Содержит больше Медь +134.7%
Содержит меньше Натрий -36.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 28% 15% 28% 15% 17% 12% 29% 5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 9% 21% 12% 39% 5% 10% 3%
Содержит больше Железо +82.5%
Содержит больше Кальций +74.1%
Содержит больше Калий +39.2%
Содержит больше Магний +31.3%
Содержит больше Цинк +173.3%
Содержит больше Фосфор +187%
Содержит больше Медь +134.7%
Содержит меньше Натрий -36.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +305.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B2 +485%
Содержит больше Витамин B3 +219.5%
Содержит больше Витамин B5 +315.2%
Содержит больше Витамин B6 +280.4%
Содержит больше Витамин K +33766.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 298% 38% 16% 0% 18% 27% 12% 35% 41% 0% 254% 48%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 74% 0% 0% 0% 5% 5% 4% 9% 11% 0% 1% 22%
Содержит больше Витамин C +305.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B2 +485%
Содержит больше Витамин B3 +219.5%
Содержит больше Витамин B5 +315.2%
Содержит больше Витамин B6 +280.4%
Содержит больше Витамин K +33766.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65
Брокколи
11
Дайкон
Итоговая оценка минералов
18
Брокколи
14
Дайкон

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
17%
Брокколи
4%
Дайкон
Carbohydrates
7%
Брокколи
4%
Дайкон
Жиры
2%
Брокколи
0%
Дайкон

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Дайкон
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Дайкон
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дайкон
Дайкон содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дайкон
Дайкон содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дайкон
Дайкон дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Брокколи Дайкон Мнение
Калорийность 34 18 Брокколи
Белки 2.82 0.6 Брокколи
Жиры 0.37 0.1 Брокколи
Витамин C 89.2 22 Брокколи
Углеводы 6.64 4.1 Брокколи
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.73 0.4 Брокколи
Кальций 47 27 Брокколи
Калий 316 227 Брокколи
Магний 21 16 Брокколи
Сахар 1.7 2.5 Брокколи
Клетчатка 2.6 1.6 Брокколи
Медь 0.049 0.115 Дайкон
Цинк 0.41 0.15 Брокколи
Крахмал 0 Брокколи
Фосфор 66 23 Брокколи
Натрий 33 21 Дайкон
Витамин A 623 0 Брокколи
Витамин E 0.78 0 Брокколи
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.071 0.02 Брокколи
Витамин B2 0.117 0.02 Брокколи
Витамин B3 0.639 0.2 Брокколи
Витамин B5 0.573 0.138 Брокколи
Витамин B6 0.175 0.046 Брокколи
Витамин B12 0 0
Витамин K 101.6 0.3 Брокколи
Витамин B9, общий 63 28 Брокколи
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.039 0.03 Дайкон
Мононенасыщенные жиры 0.011 0.017 Дайкон
Полиненасыщенные жиры 0.038 0.045 Дайкон
Триптофан 0.033 0.003 Брокколи
Треонин 0.088 0.025 Брокколи
Изолейцин 0.079 0.026 Брокколи
Лейцин 0.129 0.031 Брокколи
Лизин 0.135 0.03 Брокколи
Метионин 0.038 0.006 Брокколи
Фенилаланин 0.117 0.02 Брокколи
Валин 0.125 0.028 Брокколи
Гистидин 0.059 0.011 Брокколи
Фруктоза 0.68 Брокколи

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Дайкон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.