Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Огурец

Сравнить

Summary of differences between Брюссельская капуста and Огурец

  • Огурец has less Витамин K, Витамин C, Железо, Витамин B6, Витамин B9, общий, Клетчатка, Марганец, Витамин B1, Калий and Фосфор than Брюссельская капуста.
  • Брюссельская капуста covers your daily need of Витамин K 134% more than Огурец.
  • Брюссельская капуста has 30 times more Витамин C than Огурец. While Брюссельская капуста has 85mg of Витамин C, Огурец has only 2.8mg.

These are the specific foods used in this comparison Brussels sprouts, raw and Cucumber, with peel, raw.

Инфографика

Брюссельская капуста vs Огурец infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +400%
Содержит больше Кальций +162.5%
Содержит больше Калий +164.6%
Содержит больше Магний +76.9%
Содержит больше Медь +70.7%
Содержит больше Цинк +110%
Содержит больше Фосфор +187.5%
Содержит меньше Натрий -92%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 53% 13% 35% 17% 24% 12% 30% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 5% 13% 10% 14% 6% 11% 1%
Содержит больше Железо +400%
Содержит больше Кальций +162.5%
Содержит больше Калий +164.6%
Содержит больше Магний +76.9%
Содержит больше Медь +70.7%
Содержит больше Цинк +110%
Содержит больше Фосфор +187.5%
Содержит меньше Натрий -92%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +2935.7%
Содержит больше Витамин A +618.1%
Содержит больше Витамин E +2833.3%
Содержит больше Витамин B1 +414.8%
Содержит больше Витамин B2 +172.7%
Содержит больше Витамин B3 +660.2%
Содержит больше Витамин B5 +19.3%
Содержит больше Витамин B6 +447.5%
Содержит больше Витамин K +979.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +771.4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 284% 46% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 10% 7% 1% 0% 7% 8% 2% 16% 10% 0% 41% 6%
Содержит больше Витамин C +2935.7%
Содержит больше Витамин A +618.1%
Содержит больше Витамин E +2833.3%
Содержит больше Витамин B1 +414.8%
Содержит больше Витамин B2 +172.7%
Содержит больше Витамин B3 +660.2%
Содержит больше Витамин B5 +19.3%
Содержит больше Витамин B6 +447.5%
Содержит больше Витамин K +979.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +771.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
81
Брюссельская капуста
9
Огурец
Итоговая оценка минералов
23
Брюссельская капуста
8
Огурец

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
20%
Брюссельская капуста
4%
Огурец
Carbohydrates
9%
Брюссельская капуста
4%
Огурец
Жиры
1%
Брюссельская капуста
1%
Огурец

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюссельская капуста Огурец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюссельская капуста Огурец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.53g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.025g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Огурец
Гликемический индекс продукта Огурец ниже (Разница - 21)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Брюссельская капуста Огурец Мнение
Калорийность 43 15 Брюссельская капуста
Белки 3.38 0.65 Брюссельская капуста
Жиры 0.3 0.11 Брюссельская капуста
Витамин C 85 2.8 Брюссельская капуста
Углеводы 8.95 3.63 Брюссельская капуста
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.4 0.28 Брюссельская капуста
Кальций 42 16 Брюссельская капуста
Калий 389 147 Брюссельская капуста
Магний 23 13 Брюссельская капуста
Сахар 2.2 1.67 Огурец
Клетчатка 3.8 0.5 Брюссельская капуста
Медь 0.07 0.041 Брюссельская капуста
Цинк 0.42 0.2 Брюссельская капуста
Крахмал 0.83 Огурец
Фосфор 69 24 Брюссельская капуста
Натрий 25 2 Огурец
Витамин A 754 105 Брюссельская капуста
Витамин E 0.88 0.03 Брюссельская капуста
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.139 0.027 Брюссельская капуста
Витамин B2 0.09 0.033 Брюссельская капуста
Витамин B3 0.745 0.098 Брюссельская капуста
Витамин B5 0.309 0.259 Брюссельская капуста
Витамин B6 0.219 0.04 Брюссельская капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 177 16.4 Брюссельская капуста
Витамин B9, общий 61 7 Брюссельская капуста
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.062 0.037 Огурец
Мононенасыщенные жиры 0.023 0.005 Брюссельская капуста
Полиненасыщенные жиры 153 0.032 Брюссельская капуста
Триптофан 0.037 0.005 Брюссельская капуста
Треонин 0.12 0.019 Брюссельская капуста
Изолейцин 0.132 0.021 Брюссельская капуста
Лейцин 0.152 0.029 Брюссельская капуста
Лизин 0.154 0.029 Брюссельская капуста
Метионин 0.032 0.006 Брюссельская капуста
Фенилаланин 0.098 0.019 Брюссельская капуста
Валин 0.155 0.022 Брюссельская капуста
Гистидин 0.076 0.01 Брюссельская капуста
Фруктоза 0.93 0.87 Брюссельская капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.