Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Вурак и Кабачок

Сравнить

Differences between Вурак and Кабачок

  • Вурак is higher in Витамин B9, общий, Клетчатка, Марганец and Железо, however Кабачок is richer in Витамин C, Витамин B6 and Витамин B2.
  • Вурак's daily need coverage for Витамин B9, общий is 20% higher.
  • Вурак has 3 times more Сахар than Кабачок. While Вурак has 6.76g of Сахар, Кабачок has only 2.2g.

The food types used in this comparison are Beets, raw and Squash, summer, all varieties, raw.

Инфографика

Вурак vs Кабачок infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +128.6%
Содержит больше Калий +24%
Содержит больше Магний +35.3%
Содержит больше Медь +47.1%
Содержит больше Цинк +20.7%
Содержит меньше Натрий -97.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 15
Одинаковое количество вещества Фосфор - 38
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 5% 29% 17% 25% 10% 18% 11%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 5% 24% 13% 17% 8% 17% 1%
Содержит больше Железо +128.6%
Содержит больше Калий +24%
Содержит больше Магний +35.3%
Содержит больше Медь +47.1%
Содержит больше Цинк +20.7%
Содержит меньше Натрий -97.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 15
Одинаковое количество вещества Фосфор - 38

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B9, общий +275.9%
Содержит больше Витамин C +246.9%
Содержит больше Витамин A +506.1%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +54.8%
Содержит больше Витамин B2 +255%
Содержит больше Витамин B3 +45.8%
Содержит больше Витамин B6 +225.4%
Содержит больше Витамин K +1400%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.155
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 17% 2% 1% 0% 8% 10% 7% 10% 16% 0% 1% 82%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 57% 12% 3% 0% 12% 33% 10% 10% 51% 0% 8% 22%
Содержит больше Витамин B9, общий +275.9%
Содержит больше Витамин C +246.9%
Содержит больше Витамин A +506.1%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +54.8%
Содержит больше Витамин B2 +255%
Содержит больше Витамин B3 +45.8%
Содержит больше Витамин B6 +225.4%
Содержит больше Витамин K +1400%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.155

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12
Вурак
18
Кабачок
Итоговая оценка минералов
18
Вурак
12
Кабачок

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
10%
Вурак
7%
Кабачок
Carbohydrates
10%
Вурак
3%
Кабачок
Жиры
1%
Вурак
1%
Кабачок

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вурак Кабачок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вурак Кабачок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 76mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кабачок
Гликемический индекс продукта Кабачок ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кабачок
Кабачок дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кабачок
Продукт Кабачок более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вурак
Продукт Вурак более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Вурак Кабачок Мнение
Калорийность 43 16 Вурак
Белки 1.61 1.21 Вурак
Жиры 0.17 0.18 Кабачок
Витамин C 4.9 17 Кабачок
Углеводы 9.56 3.35 Вурак
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.8 0.35 Вурак
Кальций 16 15 Вурак
Калий 325 262 Вурак
Магний 23 17 Вурак
Сахар 6.76 2.2 Кабачок
Клетчатка 2.8 1.1 Вурак
Медь 0.075 0.051 Вурак
Цинк 0.35 0.29 Вурак
Крахмал
Фосфор 40 38 Вурак
Натрий 78 2 Кабачок
Витамин A 33 200 Кабачок
Витамин E 0.04 0.12 Кабачок
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.031 0.048 Кабачок
Витамин B2 0.04 0.142 Кабачок
Витамин B3 0.334 0.487 Кабачок
Витамин B5 0.155 0.155
Витамин B6 0.067 0.218 Кабачок
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.2 3 Кабачок
Витамин B9, общий 109 29 Вурак
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.027 0.044 Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.032 0.016 Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.06 0.089 Кабачок
Триптофан 0.019 0.011 Вурак
Треонин 0.047 0.028 Вурак
Изолейцин 0.048 0.042 Вурак
Лейцин 0.068 0.069 Кабачок
Лизин 0.058 0.065 Кабачок
Метионин 0.018 0.017 Вурак
Фенилаланин 0.046 0.041 Вурак
Валин 0.056 0.053 Вурак
Гистидин 0.021 0.025 Кабачок
Фруктоза 0.95 Кабачок

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Кабачок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.