Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Голубиный горох и Нут

Сравнить

What are the differences between Голубиный горох and Нут?

  • Голубиный горох is higher in Медь, Магний, Калий, Фосфор, Витамин B1 and Железо, yet Нут is higher in Марганец, Витамин B9, общий, Витамин B6 and Селен.
  • Нут's daily need coverage for Марганец is 848% more.
  • Голубиный горох has 2 times more Магний than Нут. While Голубиный горох has 183mg of Магний, Нут has only 79mg.

We used Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw and Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw types in this article.

Инфографика

Голубиный горох vs Нут infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
0
Нут
Содержит больше Железо +21.3%
Содержит больше Кальций +128.1%
Содержит больше Калий +93.9%
Содержит больше Магний +131.6%
Содержит больше Медь +61.1%
Содержит больше Фосфор +45.6%
Содержит меньше Натрий -29.2%
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.76
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 197% 39% 123% 131% 353% 76% 158% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 162% 18% 64% 57% 219% 76% 108% 4%
Содержит больше Железо +21.3%
Содержит больше Кальций +128.1%
Содержит больше Калий +93.9%
Содержит больше Магний +131.6%
Содержит больше Медь +61.1%
Содержит больше Фосфор +45.6%
Содержит меньше Натрий -29.2%
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.76

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
8
Нут
Содержит больше Витамин B1 +34.8%
Содержит больше Витамин B3 +92.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +139.3%
Содержит больше Витамин B2 +13.4%
Содержит больше Витамин B5 +25.4%
Содержит больше Витамин B6 +89%
Содержит больше Витамин B9, общий +22.1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 0% 0% 161% 44% 56% 76% 66% 0% 0% 342%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 14% 5% 17% 0% 120% 49% 29% 96% 124% 0% 23% 418%
Содержит больше Витамин B1 +34.8%
Содержит больше Витамин B3 +92.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +139.3%
Содержит больше Витамин B2 +13.4%
Содержит больше Витамин B5 +25.4%
Содержит больше Витамин B6 +89%
Содержит больше Витамин B9, общий +22.1%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62
Голубиный горох
74
Нут
Итоговая оценка минералов
134
Голубиный горох
88
Нут

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
130%
Голубиный горох
123%
Нут
Carbohydrates
63%
Голубиный горох
63%
Нут
Жиры
7%
Голубиный горох
28%
Нут

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубиный горох Нут
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубиный горох Нут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.273g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Голубиный горох Нут Мнение
Калорийность 343 378 Нут
Белки 21.7 20.47 Голубиный горох
Жиры 1.49 6.04 Нут
Витамин C 0 4 Нут
Углеводы 62.78 62.95 Нут
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.23 4.31 Голубиный горох
Кальций 130 57 Голубиный горох
Калий 1392 718 Голубиный горох
Магний 183 79 Голубиный горох
Сахар 10.7 Голубиный горох
Клетчатка 15 12.2 Голубиный горох
Медь 1.057 0.656 Голубиный горох
Цинк 2.76 2.76
Крахмал
Фосфор 367 252 Голубиный горох
Натрий 17 24 Голубиный горох
Витамин A 28 67 Нут
Витамин E 0.82 Нут
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.643 0.477 Голубиный горох
Витамин B2 0.187 0.212 Нут
Витамин B3 2.965 1.541 Голубиный горох
Витамин B5 1.266 1.588 Нут
Витамин B6 0.283 0.535 Нут
Витамин B12 0 0
Витамин K 9 Нут
Витамин B9, общий 456 557 Нут
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.33 0.603 Голубиный горох
Мононенасыщенные жиры 0.012 1.377 Нут
Полиненасыщенные жиры 0.814 2.731 Нут
Триптофан 0.212 0.2 Голубиный горох
Треонин 0.767 0.766 Голубиный горох
Изолейцин 0.785 0.882 Нут
Лейцин 1.549 1.465 Голубиный горох
Лизин 1.521 1.377 Голубиный горох
Метионин 0.243 0.27 Нут
Фенилаланин 1.858 1.103 Голубиный горох
Валин 0.937 0.865 Голубиный горох
Гистидин 0.774 0.566 Голубиный горох
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.