Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Горчица сарептская и Брюссельская капуста

Сравнить

How are Горчица сарептская and Брюссельская капуста different?

  • Горчица сарептская are richer in Витамин K, Витамин A, RAE, Медь, Витамин E and Кальций, while Брюссельская капуста is higher in Витамин C, Витамин B9 and общий.
  • Горчица сарептская covers your daily need of Витамин K 67% more than Брюссельская капуста.
  • Горчица сарептская contain 4 times more Витамин A, RAE than Брюссельская капуста. Горчица сарептская contain 151µg of Витамин A, RAE, while Брюссельская капуста contains 38µg.

Mustard greens, raw and Brussels sprouts, raw types were used in this article.

Инфографика

Горчица сарептская vs Брюссельская капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +17.1%
Содержит больше Кальций +173.8%
Содержит больше Магний +39.1%
Содержит больше Медь +135.7%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +68%
Содержит больше Фосфор +19%
Одинаковое количество вещества Калий - 389
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 62% 35% 34% 23% 56% 7% 25% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 53% 13% 35% 17% 24% 12% 30% 4%
Содержит больше Железо +17.1%
Содержит больше Кальций +173.8%
Содержит больше Магний +39.1%
Содержит больше Медь +135.7%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +68%
Содержит больше Фосфор +19%
Одинаковое количество вещества Калий - 389

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +301.1%
Содержит больше Витамин E +128.4%
Содержит больше Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин K +45.5%
Содержит больше Витамин C +21.4%
Содержит больше Витамин B1 +73.8%
Содержит больше Витамин B5 +47.1%
Содержит больше Витамин B6 +21.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +408.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.745
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 234% 182% 41% 0% 20% 26% 15% 13% 42% 0% 644% 9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 284% 46% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46%
Содержит больше Витамин A +301.1%
Содержит больше Витамин E +128.4%
Содержит больше Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин K +45.5%
Содержит больше Витамин C +21.4%
Содержит больше Витамин B1 +73.8%
Содержит больше Витамин B5 +47.1%
Содержит больше Витамин B6 +21.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +408.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.745

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
102
Горчица сарептская
81
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
30
Горчица сарептская
23
Брюссельская капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
17%
Горчица сарептская
20%
Брюссельская капуста
Carbohydrates
5%
Горчица сарептская
9%
Брюссельская капуста
Жиры
2%
Горчица сарептская
1%
Брюссельская капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Горчица сарептская Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Горчица сарептская Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Горчица сарептская
Горчица сарептская содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Горчица сарептская
Горчица сарептская содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горчица сарептская
Горчица сарептская содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.052g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Горчица сарептская
Гликемический индекс продукта Горчица сарептская ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Горчица сарептская Брюссельская капуста Мнение
Калорийность 27 43 Брюссельская капуста
Белки 2.86 3.38 Брюссельская капуста
Жиры 0.42 0.3 Горчица сарептская
Витамин C 70 85 Брюссельская капуста
Углеводы 4.67 8.95 Брюссельская капуста
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.64 1.4 Горчица сарептская
Кальций 115 42 Горчица сарептская
Калий 384 389 Брюссельская капуста
Магний 32 23 Горчица сарептская
Сахар 1.32 2.2 Горчица сарептская
Клетчатка 3.2 3.8 Брюссельская капуста
Медь 0.165 0.07 Горчица сарептская
Цинк 0.25 0.42 Брюссельская капуста
Крахмал
Фосфор 58 69 Брюссельская капуста
Натрий 20 25 Горчица сарептская
Витамин A 3024 754 Горчица сарептская
Витамин E 2.01 0.88 Горчица сарептская
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.08 0.139 Брюссельская капуста
Витамин B2 0.11 0.09 Горчица сарептская
Витамин B3 0.8 0.745 Горчица сарептская
Витамин B5 0.21 0.309 Брюссельская капуста
Витамин B6 0.18 0.219 Брюссельская капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 257.5 177 Горчица сарептская
Витамин B9, общий 12 61 Брюссельская капуста
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.01 0.062 Горчица сарептская
Мононенасыщенные жиры 0.092 0.023 Горчица сарептская
Полиненасыщенные жиры 0.038 153 Брюссельская капуста
Триптофан 0.037 Брюссельская капуста
Треонин 0.12 Брюссельская капуста
Изолейцин 0.132 Брюссельская капуста
Лейцин 0.152 Брюссельская капуста
Лизин 0.154 Брюссельская капуста
Метионин 0.032 Брюссельская капуста
Фенилаланин 0.098 Брюссельская капуста
Валин 0.155 Брюссельская капуста
Гистидин 0.076 Брюссельская капуста
Фруктоза 0.93 Брюссельская капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.