foodstruct logo
Найти продукты по питательности | Анализ рациона питания

Сравнить продукты Гречка и Лён

Сравнить

Infographic

Гречка vs Лён infographic
Copy infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
7
Лён
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Железо +160.5%
Содержит больше Кальций +1316.7%
Содержит больше Калий +76.7%
Содержит больше Магний +69.7%
Содержит больше Медь +10.9%
Содержит больше Цинк +80.8%
Содержит больше Фосфор +85%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Железо +160.5%
Содержит больше Кальций +1316.7%
Содержит больше Калий +76.7%
Содержит больше Магний +69.7%
Содержит больше Медь +10.9%
Содержит больше Цинк +80.8%
Содержит больше Фосфор +85%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
5
Лён
Содержит больше Витамин B2 +164%
Содержит больше Витамин B3 +127.9%
Содержит больше Витамин B5 +25.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1527.7%
Содержит больше Витамин B6 +125.2%
Содержит больше Витамин B2 +164%
Содержит больше Витамин B3 +127.9%
Содержит больше Витамин B5 +25.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1527.7%
Содержит больше Витамин B6 +125.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
22
Гречка
44
Лён
Итоговая оценка минералов
71
Гречка
125
Лён

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
80%
Гречка
110%
Лён
Carbohydrates
72%
Гречка
29%
Лён
Жиры
16%
Гречка
195%
Лён

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Лён
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лён
Гликемический индекс продукта Лён ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.922g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Гречка
Гречка дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Гречка Лён Мнение
Калорийность 343 534 Лён
Белки 13.25 18.29 Лён
Жиры 3.4 42.16 Лён
Витамин C 0 0.6 Лён
Углеводы 71.5 28.88 Гречка
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.2 5.73 Лён
Кальций 18 255 Лён
Калий 460 813 Лён
Магний 231 392 Лён
Сахар 1.55 Лён
Клетчатка 10 27.3 Лён
Медь 1.1 1.22 Лён
Цинк 2.4 4.34 Лён
Крахмал
Фосфор 347 642 Лён
Натрий 1 30 Гречка
Витамин A 0 0
Витамин E 0.31 Лён
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.101 1.644 Лён
Витамин B2 0.425 0.161 Гречка
Витамин B3 7.02 3.08 Гречка
Витамин B5 1.233 0.985 Гречка
Витамин B6 0.21 0.473 Лён
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.3 Лён
Витамин B9 0 0
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.741 3.663 Гречка
Мононенасыщенные жиры 1.04 7.527 Лён
Полиненасыщенные жиры 1.039 28.73 Лён
Триптофан 0.192 0.297 Лён
Треонин 0.506 0.766 Лён
Изолейцин 0.498 0.896 Лён
Лейцин 0.832 1.235 Лён
Лизин 0.672 0.862 Лён
Метионин 0.172 0.37 Лён
Фенилаланин 0.52 0.957 Лён
Валин 0.678 1.072 Лён
Гистидин 0.309 0.472 Лён
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.