Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Гречка и Пападам

Сравнить

How are Гречка and Пападам different?

  • Гречка is richer in Витамин B3 and Витамин B2, while Пападам is higher in Железо, Витамин B9, общий, Клетчатка, Калий, Витамин B1, Кальций and Марганец.
  • Пападам covers your daily need of Натрий 76% more than Гречка.
  • Гречка contains 5 times more Витамин B3 than Пападам. Гречка contains 7.02mg of Витамин B3, while Пападам contains 1.472mg.
  • Гречка is lower in Натрий.

Buckwheat and Papad types were used in this article.

Инфографика

Гречка vs Пападам infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Медь +10.2%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Железо +254.5%
Содержит больше Кальций +694.4%
Содержит больше Калий +117.4%
Содержит больше Магний +17.3%
Содержит больше Цинк +41.7%
Содержит больше Фосфор +11%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.998
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 83% 6% 41% 166% 367% 66% 149% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 293% 43% 89% 194% 333% 93% 166% 228%
Содержит больше Медь +10.2%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Железо +254.5%
Содержит больше Кальций +694.4%
Содержит больше Калий +117.4%
Содержит больше Магний +17.3%
Содержит больше Цинк +41.7%
Содержит больше Фосфор +11%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.998

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +64.7%
Содержит больше Витамин B3 +376.9%
Содержит больше Витамин B5 +34.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +174.3%
Содержит больше Витамин B6 +35.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +630%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 0% 0% 23%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 3% 1% 0% 70% 60% 28% 56% 66% 0% 1% 165%
Содержит больше Витамин B2 +64.7%
Содержит больше Витамин B3 +376.9%
Содержит больше Витамин B5 +34.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +174.3%
Содержит больше Витамин B6 +35.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +630%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33
Гречка
37
Пападам
Итоговая оценка минералов
109
Гречка
179
Пападам

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
80%
Гречка
153%
Пападам
Carbohydrates
72%
Гречка
60%
Пападам
Жиры
16%
Гречка
15%
Пападам

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Пападам
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Пападам
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пападам
Гликемический индекс продукта Пападам ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пападам
Пападам дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пападам
Продукт Пападам более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1744mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.343g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Гречка Пападам Мнение
Калорийность 343 371 Пападам
Белки 13.25 25.56 Пападам
Жиры 3.4 3.25 Гречка
Витамин C 0 0
Углеводы 71.5 59.87 Гречка
Холестерин 0 4 Гречка
Витамин D 0 0
Железо 2.2 7.8 Пападам
Кальций 18 143 Пападам
Калий 460 1000 Пападам
Магний 231 271 Пападам
Сахар 0 Гречка
Клетчатка 10 18.6 Пападам
Медь 1.1 0.998 Гречка
Цинк 2.4 3.4 Пападам
Крахмал
Фосфор 347 385 Пападам
Натрий 1 1745 Гречка
Витамин A 0 50 Пападам
Витамин E 0.05 Пападам
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.101 0.277 Пападам
Витамин B2 0.425 0.258 Гречка
Витамин B3 7.02 1.472 Гречка
Витамин B5 1.233 0.917 Гречка
Витамин B6 0.21 0.285 Пападам
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.4 Пападам
Витамин B9, общий 30 219 Пападам
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.741 1.084 Гречка
Мононенасыщенные жиры 1.04 0.532 Гречка
Полиненасыщенные жиры 1.039 1.148 Пападам
Триптофан 0.192 0.266 Пападам
Треонин 0.506 0.886 Пападам
Изолейцин 0.498 1.303 Пападам
Лейцин 0.832 2.115 Пападам
Лизин 0.672 1.695 Пападам
Метионин 0.172 0.372 Пападам
Фенилаланин 0.52 1.491 Пападам
Валин 0.678 1.434 Пападам
Гистидин 0.309 0.715 Пападам
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Пападам - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.