Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Гречка и Соба

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Соба infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +358.3%
Содержит больше Кальций +350%
Содержит больше Калий +1214.3%
Содержит больше Магний +2466.7%
Содержит больше Медь +13650%
Содержит больше Цинк +1900%
Содержит больше Фосфор +1288%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Железо +358.3%
Содержит больше Кальций +350%
Содержит больше Калий +1214.3%
Содержит больше Магний +2466.7%
Содержит больше Медь +13650%
Содержит больше Цинк +1900%
Содержит больше Фосфор +1288%
Содержит меньше Натрий -98.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +1534.6%
Содержит больше Витамин B3 +1276.5%
Содержит больше Витамин B5 +424.7%
Содержит больше Витамин B6 +425%
Содержит больше Витамин B9, общий +328.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.094
Содержит больше Витамин B2 +1534.6%
Содержит больше Витамин B3 +1276.5%
Содержит больше Витамин B5 +424.7%
Содержит больше Витамин B6 +425%
Содержит больше Витамин B9, общий +328.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.094

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
22
Гречка
4
Соба
Итоговая оценка минералов
71
Гречка
5
Соба

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
80%
Гречка
30%
Соба
Carbohydrates
72%
Гречка
21%
Соба
Жиры
16%
Гречка
0%
Соба

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Соба
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.722g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 59mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Гречка Соба Мнение
Калорийность 343 99 Гречка
Белки 13.25 5.06 Гречка
Жиры 3.4 0.1 Гречка
Витамин C 0 0
Углеводы 71.5 21.44 Гречка
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.2 0.48 Гречка
Кальций 18 4 Гречка
Калий 460 35 Гречка
Магний 231 9 Гречка
Сахар
Клетчатка 10 Гречка
Медь 1.1 0.008 Гречка
Цинк 2.4 0.12 Гречка
Крахмал
Фосфор 347 25 Гречка
Натрий 1 60 Гречка
Витамин A 0 0
Витамин E
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.101 0.094 Гречка
Витамин B2 0.425 0.026 Гречка
Витамин B3 7.02 0.51 Гречка
Витамин B5 1.233 0.235 Гречка
Витамин B6 0.21 0.04 Гречка
Витамин B12 0 0
Витамин K
Витамин B9, общий 30 7 Гречка
Витамин B9 0 0
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.741 0.019 Соба
Мононенасыщенные жиры 1.04 0.026 Гречка
Полиненасыщенные жиры 1.039 0.031 Гречка
Триптофан 0.192 0.072 Гречка
Треонин 0.506 0.177 Гречка
Изолейцин 0.498 0.195 Гречка
Лейцин 0.832 0.33 Гречка
Лизин 0.672 0.214 Гречка
Метионин 0.172 0.072 Гречка
Фенилаланин 0.52 0.217 Гречка
Валин 0.678 0.249 Гречка
Гистидин 0.309 0.119 Гречка
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.