Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Гречка и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Чечевица infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +24.7%
Содержит больше Магний +541.7%
Содержит больше Медь +338.2%
Содержит больше Цинк +89%
Содержит больше Фосфор +92.8%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +51.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 19
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 37% 6% 40% 174% 166% 48% 105% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 56% 6% 32% 27% 38% 26% 54% 1%
Содержит больше Калий +24.7%
Содержит больше Магний +541.7%
Содержит больше Медь +338.2%
Содержит больше Цинк +89%
Содержит больше Фосфор +92.8%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +51.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 19

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +482.2%
Содержит больше Витамин B3 +562.3%
Содержит больше Витамин B5 +93.3%
Содержит больше Витамин B6 +18%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +67.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +503.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 21% 75% 106% 37% 32% 0% 0% 23%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 8% 1% 2% 0% 34% 13% 16% 20% 27% 0% 7% 136%
Содержит больше Витамин B2 +482.2%
Содержит больше Витамин B3 +562.3%
Содержит больше Витамин B5 +93.3%
Содержит больше Витамин B6 +18%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +67.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +503.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24
Гречка
22
Чечевица
Итоговая оценка минералов
71
Гречка
30
Чечевица

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
80%
Гречка
54%
Чечевица
Carbohydrates
72%
Гречка
20%
Чечевица
Жиры
16%
Гречка
2%
Чечевица

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Чечевица
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.688g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Гречка Чечевица Мнение
Калорийность 343 116 Гречка
Белки 13.25 9.02 Гречка
Жиры 3.4 0.38 Гречка
Витамин C 0 1.5 Чечевица
Углеводы 71.5 20.13 Гречка
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.2 3.33 Чечевица
Кальций 18 19 Чечевица
Калий 460 369 Гречка
Магний 231 36 Гречка
Сахар 1.8 Чечевица
Клетчатка 10 7.9 Гречка
Медь 1.1 0.251 Гречка
Цинк 2.4 1.27 Гречка
Крахмал
Фосфор 347 180 Гречка
Натрий 1 2 Гречка
Витамин A 0 8 Чечевица
Витамин E 0.11 Чечевица
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.101 0.169 Чечевица
Витамин B2 0.425 0.073 Гречка
Витамин B3 7.02 1.06 Гречка
Витамин B5 1.233 0.638 Гречка
Витамин B6 0.21 0.178 Гречка
Витамин B12 0 0
Витамин K 1.7 Чечевица
Витамин B9, общий 30 181 Чечевица
Транс-жиры 0 Гречка
Насыщенные жиры 0.741 0.053 Чечевица
Мононенасыщенные жиры 1.04 0.064 Гречка
Полиненасыщенные жиры 1.039 0.175 Гречка
Триптофан 0.192 0.081 Гречка
Треонин 0.506 0.323 Гречка
Изолейцин 0.498 0.39 Гречка
Лейцин 0.832 0.654 Гречка
Лизин 0.672 0.63 Гречка
Метионин 0.172 0.077 Гречка
Фенилаланин 0.52 0.445 Гречка
Валин 0.678 0.448 Гречка
Гистидин 0.309 0.254 Гречка
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.