Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Дайкон и Брокколи

Сравнить

Significant differences between Дайкон and Брокколи

  • Дайкон is richer in Медь, while Брокколи is higher in Витамин K, Витамин C, Витамин B6, Витамин B9, общий, Витамин B5, Марганец, Витамин B2, Фосфор and Витамин E.
  • Брокколи covers your daily Витамин K needs 84% more than Дайкон.
  • Дайкон has 2 times more Медь than Брокколи. Дайкон has 0.115mg of Медь, while Брокколи has 0.049mg.

Specific food types used in this comparison are Radishes, oriental, raw and Broccoli, raw.

Инфографика

Дайкон vs Брокколи infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Медь +134.7%
Содержит меньше Натрий -36.4%
Содержит больше Железо +82.5%
Содержит больше Кальций +74.1%
Содержит больше Калий +39.2%
Содержит больше Магний +31.3%
Содержит больше Цинк +173.3%
Содержит больше Фосфор +187%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 9% 21% 12% 39% 5% 10% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 28% 15% 28% 15% 17% 12% 29% 5%
Содержит больше Медь +134.7%
Содержит меньше Натрий -36.4%
Содержит больше Железо +82.5%
Содержит больше Кальций +74.1%
Содержит больше Калий +39.2%
Содержит больше Магний +31.3%
Содержит больше Цинк +173.3%
Содержит больше Фосфор +187%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +305.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B2 +485%
Содержит больше Витамин B3 +219.5%
Содержит больше Витамин B5 +315.2%
Содержит больше Витамин B6 +280.4%
Содержит больше Витамин K +33766.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 74% 0% 0% 0% 5% 5% 4% 9% 11% 0% 1% 22%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 298% 38% 16% 0% 18% 27% 12% 35% 41% 0% 254% 48%
Содержит больше Витамин C +305.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B2 +485%
Содержит больше Витамин B3 +219.5%
Содержит больше Витамин B5 +315.2%
Содержит больше Витамин B6 +280.4%
Содержит больше Витамин K +33766.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11
Дайкон
65
Брокколи
Итоговая оценка минералов
14
Дайкон
18
Брокколи

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
4%
Дайкон
17%
Брокколи
Carbohydrates
4%
Дайкон
7%
Брокколи
Жиры
0%
Дайкон
2%
Брокколи

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дайкон Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дайкон Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дайкон
Дайкон содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дайкон
Дайкон содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дайкон
Дайкон дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Дайкон Брокколи Мнение
Калорийность 18 34 Брокколи
Белки 0.6 2.82 Брокколи
Жиры 0.1 0.37 Брокколи
Витамин C 22 89.2 Брокколи
Углеводы 4.1 6.64 Брокколи
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.4 0.73 Брокколи
Кальций 27 47 Брокколи
Калий 227 316 Брокколи
Магний 16 21 Брокколи
Сахар 2.5 1.7 Брокколи
Клетчатка 1.6 2.6 Брокколи
Медь 0.115 0.049 Дайкон
Цинк 0.15 0.41 Брокколи
Крахмал 0 Брокколи
Фосфор 23 66 Брокколи
Натрий 21 33 Дайкон
Витамин A 0 623 Брокколи
Витамин E 0 0.78 Брокколи
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.02 0.071 Брокколи
Витамин B2 0.02 0.117 Брокколи
Витамин B3 0.2 0.639 Брокколи
Витамин B5 0.138 0.573 Брокколи
Витамин B6 0.046 0.175 Брокколи
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.3 101.6 Брокколи
Витамин B9, общий 28 63 Брокколи
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.03 0.039 Дайкон
Мононенасыщенные жиры 0.017 0.011 Дайкон
Полиненасыщенные жиры 0.045 0.038 Дайкон
Триптофан 0.003 0.033 Брокколи
Треонин 0.025 0.088 Брокколи
Изолейцин 0.026 0.079 Брокколи
Лейцин 0.031 0.129 Брокколи
Лизин 0.03 0.135 Брокколи
Метионин 0.006 0.038 Брокколи
Фенилаланин 0.02 0.117 Брокколи
Валин 0.028 0.125 Брокколи
Гистидин 0.011 0.059 Брокколи
Фруктоза 0.68 Брокколи

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дайкон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.