Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Дикий рис и Амарант зерна

Сравнить

Significant differences between Дикий рис and Амарант зерна

  • The amount of Цинк, Медь, Фосфор, Витамин B3, Магний, Витамин B6, Марганец, Витамин B2, Витамин B9, общий and Клетчатка in Дикий рис is higher than in Амарант зерна.
  • Дикий рис covers your daily Цинк needs 46% more than Амарант зерна.
  • Амарант зерна has 29 times less Витамин B3 than Дикий рис. Дикий рис has 6.733mg of Витамин B3, while Амарант зерна has 0.235mg.

Specific food types used in this comparison are Wild rice, raw and Amaranth grain, cooked.

Инфографика

Дикий рис vs Амарант зерна infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +216.3%
Содержит больше Магний +172.3%
Содержит больше Медь +251.7%
Содержит больше Цинк +593%
Содержит больше Фосфор +192.6%
Содержит больше Кальций +123.8%
Содержит меньше Натрий -14.3%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.1
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 74% 7% 38% 127% 175% 163% 186% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 79% 15% 12% 47% 50% 24% 64% 1%
Содержит больше Калий +216.3%
Содержит больше Магний +172.3%
Содержит больше Медь +251.7%
Содержит больше Цинк +593%
Содержит больше Фосфор +192.6%
Содержит больше Кальций +123.8%
Содержит меньше Натрий -14.3%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +331.6%
Содержит больше Витамин B1 +666.7%
Содержит больше Витамин B2 +1090.9%
Содержит больше Витамин B3 +2765.1%
Содержит больше Витамин B6 +246%
Содержит больше Витамин B9, общий +331.8%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 17% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 0% 5% 72%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 4% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 0% 0% 17%
Содержит больше Витамин E +331.6%
Содержит больше Витамин B1 +666.7%
Содержит больше Витамин B2 +1090.9%
Содержит больше Витамин B3 +2765.1%
Содержит больше Витамин B6 +246%
Содержит больше Витамин B9, общий +331.8%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39
Дикий рис
5
Амарант зерна
Итоговая оценка минералов
96
Дикий рис
36
Амарант зерна

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
88%
Дикий рис
23%
Амарант зерна
Carbohydrates
75%
Дикий рис
19%
Амарант зерна
Жиры
5%
Дикий рис
7%
Амарант зерна

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис Амарант зерна
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис Амарант зерна
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис
Гликемический индекс продукта Дикий рис ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Дикий рис
Продукт Дикий рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис
Продукт Дикий рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.156g)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Дикий рис Амарант зерна Мнение
Калорийность 357 102 Дикий рис
Белки 14.73 3.8 Дикий рис
Жиры 1.08 1.58 Амарант зерна
Витамин C 0 Дикий рис
Углеводы 74.9 18.69 Дикий рис
Холестерин 0 Амарант зерна
Витамин D 0 Дикий рис
Железо 1.96 2.1 Амарант зерна
Кальций 21 47 Амарант зерна
Калий 427 135 Дикий рис
Магний 177 65 Дикий рис
Сахар 2.5 Амарант зерна
Клетчатка 6.2 2.1 Дикий рис
Медь 0.524 0.149 Дикий рис
Цинк 5.96 0.86 Дикий рис
Крахмал 16.23 Амарант зерна
Фосфор 433 148 Дикий рис
Натрий 7 6 Амарант зерна
Витамин A 19 Дикий рис
Витамин E 0.82 0.19 Дикий рис
Витамин D 0 Дикий рис
Витамин B1 0.115 0.015 Дикий рис
Витамин B2 0.262 0.022 Дикий рис
Витамин B3 6.733 0.235 Дикий рис
Витамин B5 1.074 Дикий рис
Витамин B6 0.391 0.113 Дикий рис
Витамин B12 0 Дикий рис
Витамин K 1.9 Дикий рис
Витамин B9, общий 95 22 Дикий рис
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.156 Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 0.159 Дикий рис
Полиненасыщенные жиры 0.676 Дикий рис
Триптофан 0.179 Дикий рис
Треонин 0.469 Дикий рис
Изолейцин 0.618 Дикий рис
Лейцин 1.018 Дикий рис
Лизин 0.629 Дикий рис
Метионин 0.438 Дикий рис
Фенилаланин 0.721 Дикий рис
Валин 0.858 Дикий рис
Гистидин 0.384 Дикий рис
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.