Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Дикий рис и Бобы садовые

Сравнить

Differences between Дикий рис and Бобы садовые

  • Дикий рис has more Цинк, Фосфор, Магний, Марганец, Витамин B3, Витамин B6, Витамин B5 and Медь, while Бобы садовые has more Витамин K, Витамин B9 and общий.
  • Дикий рис's daily need coverage for Цинк is 45% higher.
  • Бобы садовые contains 5 times less Магний than Дикий рис. Дикий рис contains 177mg of Магний, while Бобы садовые contains 33mg.

The food types used in this comparison are Wild rice, raw and Beans, fava, in pod, raw.

Инфографика

Дикий рис vs Бобы садовые infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +26.5%
Содержит больше Калий +28.6%
Содержит больше Магний +436.4%
Содержит больше Медь +30.3%
Содержит больше Цинк +496%
Содержит больше Фосфор +235.7%
Содержит меньше Натрий -72%
Содержит больше Кальций +76.2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 74% 7% 38% 127% 175% 163% 186% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 59% 12% 30% 24% 134% 28% 56% 4%
Содержит больше Железо +26.5%
Содержит больше Калий +28.6%
Содержит больше Магний +436.4%
Содержит больше Медь +30.3%
Содержит больше Цинк +496%
Содержит больше Фосфор +235.7%
Содержит меньше Натрий -72%
Содержит больше Кальций +76.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +199.4%
Содержит больше Витамин B5 +377.3%
Содержит больше Витамин B6 +276%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +1652.6%
Содержит больше Витамин E +41.5%
Содержит больше Витамин B1 +15.7%
Содержит больше Витамин B2 +10.7%
Содержит больше Витамин K +2052.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +55.8%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 17% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 0% 5% 72%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 13% 20% 24% 0% 34% 67% 43% 14% 24% 0% 103% 111%
Содержит больше Витамин B3 +199.4%
Содержит больше Витамин B5 +377.3%
Содержит больше Витамин B6 +276%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +1652.6%
Содержит больше Витамин E +41.5%
Содержит больше Витамин B1 +15.7%
Содержит больше Витамин B2 +10.7%
Содержит больше Витамин K +2052.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +55.8%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39
Дикий рис
37
Бобы садовые
Итоговая оценка минералов
96
Дикий рис
43
Бобы садовые

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
88%
Дикий рис
48%
Бобы садовые
Carbohydrates
75%
Дикий рис
18%
Бобы садовые
Жиры
5%
Дикий рис
3%
Бобы садовые

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис Бобы садовые
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис Бобы садовые
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.71g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис
Гликемический индекс продукта Дикий рис ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Дикий рис
Продукт Дикий рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.038g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Бобы садовые
Продукт Бобы садовые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Дикий рис Бобы садовые Мнение
Калорийность 357 88 Дикий рис
Белки 14.73 7.92 Дикий рис
Жиры 1.08 0.73 Дикий рис
Витамин C 0 3.7 Бобы садовые
Углеводы 74.9 17.63 Дикий рис
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.96 1.55 Дикий рис
Кальций 21 37 Бобы садовые
Калий 427 332 Дикий рис
Магний 177 33 Дикий рис
Сахар 2.5 9.21 Дикий рис
Клетчатка 6.2 7.5 Бобы садовые
Медь 0.524 0.402 Дикий рис
Цинк 5.96 1 Дикий рис
Крахмал
Фосфор 433 129 Дикий рис
Натрий 7 25 Дикий рис
Витамин A 19 333 Бобы садовые
Витамин E 0.82 1.16 Бобы садовые
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.115 0.133 Бобы садовые
Витамин B2 0.262 0.29 Бобы садовые
Витамин B3 6.733 2.249 Дикий рис
Витамин B5 1.074 0.225 Дикий рис
Витамин B6 0.391 0.104 Дикий рис
Витамин B12 0 0
Витамин K 1.9 40.9 Бобы садовые
Витамин B9, общий 95 148 Бобы садовые
Транс-жиры 0 Дикий рис
Насыщенные жиры 0.156 0.118 Бобы садовые
Мононенасыщенные жиры 0.159 0.104 Дикий рис
Полиненасыщенные жиры 0.676 0.342 Дикий рис
Триптофан 0.179 Дикий рис
Треонин 0.469 Дикий рис
Изолейцин 0.618 Дикий рис
Лейцин 1.018 Дикий рис
Лизин 0.629 Дикий рис
Метионин 0.438 Дикий рис
Фенилаланин 0.721 Дикий рис
Валин 0.858 Дикий рис
Гистидин 0.384 Дикий рис
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Бобы садовые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.