Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Дикий рис и Хумус

Сравнить

What are the main differences between Дикий рис and Хумус?

  • Дикий рис has more Витамин B3, Цинк, Фосфор, Магний, Марганец, Витамин B5, Витамин B2 and Витамин B6 than Хумус.
  • Дикий рис's daily need coverage for Витамин B3 is 38% higher.
  • Хумус has 8 times less Витамин B5 than Дикий рис. Дикий рис has 1.074mg of Витамин B5, while Хумус has 0.132mg.
  • Дикий рис is lower in Насыщенные жиры.

We used Wild rice, raw and Hummus, commercial types in this comparison.

Инфографика

Дикий рис vs Хумус infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +87.3%
Содержит больше Магний +149.3%
Содержит больше Цинк +225.7%
Содержит больше Фосфор +146%
Содержит меньше Натрий -98.2%
Содержит больше Железо +24.5%
Содержит больше Кальций +81%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.527
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 74% 7% 38% 127% 175% 163% 186% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 92% 12% 21% 51% 176% 50% 76% 50%
Содержит больше Калий +87.3%
Содержит больше Магний +149.3%
Содержит больше Цинк +225.7%
Содержит больше Фосфор +146%
Содержит меньше Натрий -98.2%
Содержит больше Железо +24.5%
Содержит больше Кальций +81%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.527

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +309.4%
Содержит больше Витамин B3 +1056.9%
Содержит больше Витамин B5 +713.6%
Содержит больше Витамин B6 +95.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +14.5%
Содержит больше Витамин A +57.9%
Содержит больше Витамин B1 +56.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 17% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 0% 5% 72%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 0% 0% 63%
Содержит больше Витамин B2 +309.4%
Содержит больше Витамин B3 +1056.9%
Содержит больше Витамин B5 +713.6%
Содержит больше Витамин B6 +95.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +14.5%
Содержит больше Витамин A +57.9%
Содержит больше Витамин B1 +56.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39
Дикий рис
16
Хумус
Итоговая оценка минералов
96
Дикий рис
66
Хумус

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
88%
Дикий рис
47%
Хумус
Carbohydrates
75%
Дикий рис
14%
Хумус
Жиры
5%
Дикий рис
44%
Хумус

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис Хумус
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис Хумус
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хумус
Хумус содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хумус
Гликемический индекс продукта Хумус ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 372mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.281g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис
Продукт Дикий рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Дикий рис Хумус Мнение
Калорийность 357 166 Дикий рис
Белки 14.73 7.9 Дикий рис
Жиры 1.08 9.6 Хумус
Витамин C 0 0
Углеводы 74.9 14.29 Дикий рис
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.96 2.44 Хумус
Кальций 21 38 Хумус
Калий 427 228 Дикий рис
Магний 177 71 Дикий рис
Сахар 2.5 Хумус
Клетчатка 6.2 6 Дикий рис
Медь 0.524 0.527 Хумус
Цинк 5.96 1.83 Дикий рис
Крахмал
Фосфор 433 176 Дикий рис
Натрий 7 379 Дикий рис
Витамин A 19 30 Хумус
Витамин E 0.82 Дикий рис
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.115 0.18 Хумус
Витамин B2 0.262 0.064 Дикий рис
Витамин B3 6.733 0.582 Дикий рис
Витамин B5 1.074 0.132 Дикий рис
Витамин B6 0.391 0.2 Дикий рис
Витамин B12 0 0
Витамин K 1.9 Дикий рис
Витамин B9, общий 95 83 Дикий рис
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.156 1.437 Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.159 4.039 Хумус
Полиненасыщенные жиры 0.676 3.613 Хумус
Триптофан 0.179 Дикий рис
Треонин 0.469 Дикий рис
Изолейцин 0.618 Дикий рис
Лейцин 1.018 Дикий рис
Лизин 0.629 Дикий рис
Метионин 0.438 Дикий рис
Фенилаланин 0.721 Дикий рис
Валин 0.858 Дикий рис
Гистидин 0.384 Дикий рис
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.