Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Кабачок и Вурак

Сравнить

Differences between Кабачок and Вурак

  • Кабачок is higher in Витамин C, Витамин B6 and Витамин B2, however Вурак is richer in Витамин B9, общий, Клетчатка, Марганец and Железо.
  • Вурак's daily need coverage for Витамин B9, общий is 20% higher.
  • Кабачок has 4 times more Витамин B2 than Вурак. While Кабачок has 0.142mg of Витамин B2, Вурак has only 0.04mg.
  • Кабачок has less Сахар.

The food types used in this comparison are Squash, summer, all varieties, raw and Beets, raw.

Инфографика

Кабачок vs Вурак infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -97.4%
Содержит больше Железо +128.6%
Содержит больше Калий +24%
Содержит больше Магний +35.3%
Содержит больше Медь +47.1%
Содержит больше Цинк +20.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 16
Одинаковое количество вещества Фосфор - 40
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 5% 24% 13% 17% 8% 17% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 5% 29% 17% 25% 10% 18% 11%
Содержит меньше Натрий -97.4%
Содержит больше Железо +128.6%
Содержит больше Калий +24%
Содержит больше Магний +35.3%
Содержит больше Медь +47.1%
Содержит больше Цинк +20.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 16
Одинаковое количество вещества Фосфор - 40

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +246.9%
Содержит больше Витамин A +506.1%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +54.8%
Содержит больше Витамин B2 +255%
Содержит больше Витамин B3 +45.8%
Содержит больше Витамин B6 +225.4%
Содержит больше Витамин K +1400%
Содержит больше Витамин B9, общий +275.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.155
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 57% 12% 3% 0% 12% 33% 10% 10% 51% 0% 8% 22%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 17% 2% 1% 0% 8% 10% 7% 10% 16% 0% 1% 82%
Содержит больше Витамин C +246.9%
Содержит больше Витамин A +506.1%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +54.8%
Содержит больше Витамин B2 +255%
Содержит больше Витамин B3 +45.8%
Содержит больше Витамин B6 +225.4%
Содержит больше Витамин K +1400%
Содержит больше Витамин B9, общий +275.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.155

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18
Кабачок
12
Вурак
Итоговая оценка минералов
12
Кабачок
18
Вурак

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Кабачок
10%
Вурак
Carbohydrates
3%
Кабачок
10%
Вурак
Жиры
1%
Кабачок
1%
Вурак

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кабачок Вурак
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кабачок Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 76mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кабачок
Гликемический индекс продукта Кабачок ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кабачок
Кабачок дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кабачок
Продукт Кабачок более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вурак
Продукт Вурак более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Кабачок Вурак Мнение
Калорийность 16 43 Вурак
Белки 1.21 1.61 Вурак
Жиры 0.18 0.17 Кабачок
Витамин C 17 4.9 Кабачок
Углеводы 3.35 9.56 Вурак
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.35 0.8 Вурак
Кальций 15 16 Вурак
Калий 262 325 Вурак
Магний 17 23 Вурак
Сахар 2.2 6.76 Кабачок
Клетчатка 1.1 2.8 Вурак
Медь 0.051 0.075 Вурак
Цинк 0.29 0.35 Вурак
Крахмал
Фосфор 38 40 Вурак
Натрий 2 78 Кабачок
Витамин A 200 33 Кабачок
Витамин E 0.12 0.04 Кабачок
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.048 0.031 Кабачок
Витамин B2 0.142 0.04 Кабачок
Витамин B3 0.487 0.334 Кабачок
Витамин B5 0.155 0.155
Витамин B6 0.218 0.067 Кабачок
Витамин B12 0 0
Витамин K 3 0.2 Кабачок
Витамин B9, общий 29 109 Вурак
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.044 0.027 Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.016 0.032 Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.089 0.06 Кабачок
Триптофан 0.011 0.019 Вурак
Треонин 0.028 0.047 Вурак
Изолейцин 0.042 0.048 Вурак
Лейцин 0.069 0.068 Кабачок
Лизин 0.065 0.058 Кабачок
Метионин 0.017 0.018 Вурак
Фенилаланин 0.041 0.046 Вурак
Валин 0.053 0.056 Вурак
Гистидин 0.025 0.021 Кабачок
Фруктоза 0.95 Кабачок

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кабачок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.