Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Кабачок и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Кабачок vs Спаржа лекарственная infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +29.7%
Содержит больше Магний +21.4%
Содержит больше Железо +511.4%
Содержит больше Кальций +60%
Содержит больше Медь +270.6%
Содержит больше Цинк +86.2%
Содержит больше Фосфор +36.8%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Содержит больше Калий +29.7%
Содержит больше Магний +21.4%
Содержит больше Железо +511.4%
Содержит больше Кальций +60%
Содержит больше Медь +270.6%
Содержит больше Цинк +86.2%
Содержит больше Фосфор +36.8%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +203.6%
Содержит больше Витамин B6 +139.6%
Содержит больше Витамин A +278%
Содержит больше Витамин E +841.7%
Содержит больше Витамин B1 +197.9%
Содержит больше Витамин B3 +100.8%
Содержит больше Витамин B5 +76.8%
Содержит больше Витамин K +1286.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +79.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.141
Содержит больше Витамин C +203.6%
Содержит больше Витамин B6 +139.6%
Содержит больше Витамин A +278%
Содержит больше Витамин E +841.7%
Содержит больше Витамин B1 +197.9%
Содержит больше Витамин B3 +100.8%
Содержит больше Витамин B5 +76.8%
Содержит больше Витамин K +1286.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +79.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.141

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16
Кабачок
29
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
9
Кабачок
16
Спаржа лекарственная

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Кабачок
13%
Спаржа лекарственная
Carbohydrates
3%
Кабачок
4%
Спаржа лекарственная
Жиры
1%
Кабачок
1%
Спаржа лекарственная

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кабачок Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кабачок Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кабачок
Кабачок дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Кабачок Спаржа лекарственная Мнение
Калорийность 16 20 Спаржа лекарственная
Белки 1.21 2.2 Спаржа лекарственная
Жиры 0.18 0.12 Кабачок
Витамин C 17 5.6 Кабачок
Углеводы 3.35 3.88 Спаржа лекарственная
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.35 2.14 Спаржа лекарственная
Кальций 15 24 Спаржа лекарственная
Калий 262 202 Кабачок
Магний 17 14 Кабачок
Сахар 2.2 1.88 Кабачок
Клетчатка 1.1 2.1 Спаржа лекарственная
Медь 0.051 0.189 Спаржа лекарственная
Цинк 0.29 0.54 Спаржа лекарственная
Крахмал
Фосфор 38 52 Спаржа лекарственная
Натрий 2 2
Витамин A 200 756 Спаржа лекарственная
Витамин E 0.12 1.13 Спаржа лекарственная
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.048 0.143 Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.142 0.141 Кабачок
Витамин B3 0.487 0.978 Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.155 0.274 Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.218 0.091 Кабачок
Витамин B12 0 0
Витамин K 3 41.6 Спаржа лекарственная
Витамин B9, общий 29 52 Спаржа лекарственная
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.044 0.04 Спаржа лекарственная
Мононенасыщенные жиры 0.016 0 Кабачок
Полиненасыщенные жиры 0.089 0.05 Кабачок
Триптофан 0.011 0.027 Спаржа лекарственная
Треонин 0.028 0.084 Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.042 0.075 Спаржа лекарственная
Лейцин 0.069 0.128 Спаржа лекарственная
Лизин 0.065 0.104 Спаржа лекарственная
Метионин 0.017 0.031 Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.041 0.075 Спаржа лекарственная
Валин 0.053 0.115 Спаржа лекарственная
Гистидин 0.025 0.049 Спаржа лекарственная
Фруктоза 0.95 1 Спаржа лекарственная

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кабачок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.