Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Капуста и Китайский брокколи

Сравнить

How are Капуста and Китайский брокколи different?

  • Капуста has more Витамин C, however Китайский брокколи is richer in Витамин B9, общий, Витамин A, RAE, Витамин B2, Витамин K and Кальций.
  • Китайский брокколи covers your daily need of Витамин B9, общий 14% more than Капуста.
  • Капуста has 4 times more Сахар than Китайский брокколи. Капуста has 3.2g of Сахар, while Китайский брокколи has 0.84g.

Cabbage, raw and Broccoli, chinese, cooked types were used in this article.

Инфографика

Капуста vs Китайский брокколи infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +19.1%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Калий +53.5%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Медь +221.1%
Содержит больше Цинк +116.7%
Содержит больше Фосфор +57.7%
Содержит меньше Натрий -61.1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 12% 15% 9% 7% 5% 12% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 22% 30% 24% 13% 21% 11% 18% 1%
Содержит больше Железо +19.1%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Калий +53.5%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Медь +221.1%
Содержит больше Цинк +116.7%
Содержит больше Фосфор +57.7%
Содержит меньше Натрий -61.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +29.8%
Содержит больше Витамин B5 +33.3%
Содержит больше Витамин B6 +77.1%
Содержит больше Витамин A +1571.4%
Содержит больше Витамин E +220%
Содержит больше Витамин B1 +55.7%
Содержит больше Витамин B2 +265%
Содержит больше Витамин B3 +86.8%
Содержит больше Витамин K +11.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +130.2%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 122% 6% 3% 0% 16% 10% 5% 13% 29% 0% 190% 33%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 94% 99% 10% 0% 24% 34% 9% 10% 17% 0% 212% 75%
Содержит больше Витамин C +29.8%
Содержит больше Витамин B5 +33.3%
Содержит больше Витамин B6 +77.1%
Содержит больше Витамин A +1571.4%
Содержит больше Витамин E +220%
Содержит больше Витамин B1 +55.7%
Содержит больше Витамин B2 +265%
Содержит больше Витамин B3 +86.8%
Содержит больше Витамин K +11.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +130.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35
Капуста
48
Китайский брокколи
Итоговая оценка минералов
10
Капуста
17
Китайский брокколи

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Капуста
7%
Китайский брокколи
Carbohydrates
6%
Капуста
4%
Китайский брокколи
Жиры
0%
Капуста
3%
Китайский брокколи

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста Китайский брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста Китайский брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайский брокколи
Гликемический индекс продукта Китайский брокколи ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.076g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Капуста Китайский брокколи Мнение
Калорийность 25 22 Капуста
Белки 1.28 1.14 Капуста
Жиры 0.1 0.72 Китайский брокколи
Витамин C 36.6 28.2 Капуста
Углеводы 5.8 3.81 Капуста
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.47 0.56 Китайский брокколи
Кальций 40 100 Китайский брокколи
Калий 170 261 Китайский брокколи
Магний 12 18 Китайский брокколи
Сахар 3.2 0.84 Китайский брокколи
Клетчатка 2.5 2.5
Медь 0.019 0.061 Китайский брокколи
Цинк 0.18 0.39 Китайский брокколи
Крахмал 0 Капуста
Фосфор 26 41 Китайский брокколи
Натрий 18 7 Китайский брокколи
Витамин A 98 1638 Китайский брокколи
Витамин E 0.15 0.48 Китайский брокколи
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.061 0.095 Китайский брокколи
Витамин B2 0.04 0.146 Китайский брокколи
Витамин B3 0.234 0.437 Китайский брокколи
Витамин B5 0.212 0.159 Капуста
Витамин B6 0.124 0.07 Капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 76 84.8 Китайский брокколи
Витамин B9, общий 43 99 Китайский брокколи
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.034 0.11 Капуста
Мононенасыщенные жиры 0.017 0.05 Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.017 0.33 Китайский брокколи
Триптофан 0.011 Капуста
Треонин 0.035 Капуста
Изолейцин 0.03 Капуста
Лейцин 0.041 Капуста
Лизин 0.044 Капуста
Метионин 0.012 Капуста
Фенилаланин 0.032 Капуста
Валин 0.042 Капуста
Гистидин 0.022 Капуста
Фруктоза 1.45 Капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.