Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Картошка и Томатный сок

Сравнить

How are Картошка and Томатный сок different?

  • Картошка is richer in Витамин B6, Медь, Клетчатка, Калий, Марганец, Фосфор and Железо, while Томатный сок is higher in Витамин C.
  • Томатный сок covers your daily need of Витамин C 56% more than Картошка.
  • Картошка contains 5 times more Клетчатка than Томатный сок. Картошка contains 2.1g of Клетчатка, while Томатный сок contains 0.4g.
  • Картошка is lower in Сахар.

Potatoes, flesh and skin, raw and Tomato juice, canned, without salt added types were used in this article.

Инфографика

Картошка vs Томатный сок infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +107.7%
Содержит больше Кальций +20%
Содержит больше Калий +95.9%
Содержит больше Магний +109.1%
Содержит больше Медь +161.9%
Содержит больше Цинк +172.7%
Содержит больше Фосфор +200%
Содержит меньше Натрий -40%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 31% 4% 38% 17% 37% 9% 25% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 3% 20% 8% 14% 3% 9% 2%
Содержит больше Железо +107.7%
Содержит больше Кальций +20%
Содержит больше Калий +95.9%
Содержит больше Магний +109.1%
Содержит больше Медь +161.9%
Содержит больше Цинк +172.7%
Содержит больше Фосфор +200%
Содержит меньше Натрий -40%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +57.7%
Содержит больше Витамин B6 +325.7%
Содержит больше Витамин C +255.8%
Содержит больше Витамин A +22400%
Содержит больше Витамин E +3100%
Содержит больше Витамин B1 +23.5%
Содержит больше Витамин B2 +143.8%
Содержит больше Витамин K +15%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 66% 1% 1% 0% 21% 8% 20% 18% 69% 0% 5% 12%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 234% 27% 7% 0% 25% 18% 13% 0% 17% 0% 6% 15%
Содержит больше Витамин B3 +57.7%
Содержит больше Витамин B6 +325.7%
Содержит больше Витамин C +255.8%
Содержит больше Витамин A +22400%
Содержит больше Витамин E +3100%
Содержит больше Витамин B1 +23.5%
Содержит больше Витамин B2 +143.8%
Содержит больше Витамин K +15%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18
Картошка
30
Томатный сок
Итоговая оценка минералов
20
Картошка
9
Томатный сок

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
12%
Картошка
5%
Томатный сок
Carbohydrates
17%
Картошка
4%
Томатный сок
Жиры
0%
Картошка
1%
Томатный сок

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Томатный сок
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Томатный сок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Томатный сок
Томатный сок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Томатный сок
Гликемический индекс продукта Томатный сок ниже (Разница - 55)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Томатный сок
Томатный сок дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Томатный сок
Продукт Томатный сок более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Картошка Томатный сок Мнение
Калорийность 77 17 Картошка
Белки 2.05 0.85 Картошка
Жиры 0.09 0.29 Томатный сок
Витамин C 19.7 70.1 Томатный сок
Углеводы 17.49 3.53 Картошка
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.81 0.39 Картошка
Кальций 12 10 Картошка
Калий 425 217 Картошка
Магний 23 11 Картошка
Сахар 0.82 2.58 Картошка
Клетчатка 2.1 0.4 Картошка
Медь 0.11 0.042 Картошка
Цинк 0.3 0.11 Картошка
Крахмал 15.29 Картошка
Фосфор 57 19 Картошка
Натрий 6 10 Картошка
Витамин A 2 450 Томатный сок
Витамин E 0.01 0.32 Томатный сок
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.081 0.1 Томатный сок
Витамин B2 0.032 0.078 Томатный сок
Витамин B3 1.061 0.673 Картошка
Витамин B5 0.295 Картошка
Витамин B6 0.298 0.07 Картошка
Витамин B12 0 0
Витамин K 2 2.3 Томатный сок
Витамин B9, общий 15 20 Томатный сок
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.025 0.019 Томатный сок
Мононенасыщенные жиры 0.002 0.005 Томатный сок
Полиненасыщенные жиры 0.042 0.027 Картошка
Триптофан 0.021 0.006 Картошка
Треонин 0.067 0.026 Картошка
Изолейцин 0.066 0.017 Картошка
Лейцин 0.098 0.024 Картошка
Лизин 0.107 0.026 Картошка
Метионин 0.032 0.005 Картошка
Фенилаланин 0.081 0.026 Картошка
Валин 0.103 0.017 Картошка
Гистидин 0.035 0.014 Картошка
Фруктоза 0.26 1.33 Томатный сок

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Томатный сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.