Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Кресс-салат и Киви

Сравнить

Differences between Кресс-салат and Киви

  • Кресс-салат has more Витамин K, Витамин A, RAE, Марганец, Витамин B2, Витамин B6, Витамин B9, общий, Железо and Калий, while Киви has more Витамин C and Клетчатка.
  • Кресс-салат's daily need coverage for Витамин K is 418% higher.
  • Киви contains 87 times less Витамин A, RAE than Кресс-салат. Кресс-салат contains 346µg of Витамин A, RAE, while Киви contains 4µg.

The food types used in this comparison are Cress, garden, raw and Kiwifruit, green, raw.

Инфографика

Кресс-салат vs Киви infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +319.4%
Содержит больше Кальций +138.2%
Содержит больше Калий +94.2%
Содержит больше Магний +123.5%
Содержит больше Медь +30.8%
Содержит больше Цинк +64.3%
Содержит больше Фосфор +123.5%
Содержит меньше Натрий -78.6%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 49% 25% 54% 28% 57% 7% 33% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 11% 28% 13% 44% 4% 15% 1%
Содержит больше Железо +319.4%
Содержит больше Кальций +138.2%
Содержит больше Калий +94.2%
Содержит больше Магний +123.5%
Содержит больше Медь +30.8%
Содержит больше Цинк +64.3%
Содержит больше Фосфор +123.5%
Содержит меньше Натрий -78.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +7850.6%
Содержит больше Витамин B1 +196.3%
Содержит больше Витамин B2 +940%
Содержит больше Витамин B3 +193.3%
Содержит больше Витамин B5 +32.2%
Содержит больше Витамин B6 +292.1%
Содержит больше Витамин K +1244.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +220%
Содержит больше Витамин C +34.3%
Содержит больше Витамин E +108.6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 230% 416% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 309% 6% 30% 0% 7% 6% 7% 11% 15% 0% 101% 19%
Содержит больше Витамин A +7850.6%
Содержит больше Витамин B1 +196.3%
Содержит больше Витамин B2 +940%
Содержит больше Витамин B3 +193.3%
Содержит больше Витамин B5 +32.2%
Содержит больше Витамин B6 +292.1%
Содержит больше Витамин K +1244.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +220%
Содержит больше Витамин C +34.3%
Содержит больше Витамин E +108.6%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
187
Кресс-салат
42
Киви
Итоговая оценка минералов
31
Кресс-салат
15
Киви

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
16%
Кресс-салат
7%
Киви
Carbohydrates
6%
Кресс-салат
15%
Киви
Жиры
3%
Кресс-салат
2%
Киви

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кресс-салат Киви
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кресс-салат Киви
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.59g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кресс-салат
Гликемический индекс продукта Кресс-салат ниже (Разница - 58)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кресс-салат
Кресс-салат дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кресс-салат
Продукт Кресс-салат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кресс-салат
Продукт Кресс-салат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киви
Киви содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Кресс-салат Киви Мнение
Калорийность 32 61 Киви
Белки 2.6 1.14 Кресс-салат
Жиры 0.7 0.52 Кресс-салат
Витамин C 69 92.7 Киви
Углеводы 5.5 14.66 Киви
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.3 0.31 Кресс-салат
Кальций 81 34 Кресс-салат
Калий 606 312 Кресс-салат
Магний 38 17 Кресс-салат
Сахар 4.4 8.99 Кресс-салат
Клетчатка 1.1 3 Киви
Медь 0.17 0.13 Кресс-салат
Цинк 0.23 0.14 Кресс-салат
Крахмал 0 Киви
Фосфор 76 34 Кресс-салат
Натрий 14 3 Киви
Витамин A 6917 87 Кресс-салат
Витамин E 0.7 1.46 Киви
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.08 0.027 Кресс-салат
Витамин B2 0.26 0.025 Кресс-салат
Витамин B3 1 0.341 Кресс-салат
Витамин B5 0.242 0.183 Кресс-салат
Витамин B6 0.247 0.063 Кресс-салат
Витамин B12 0 0
Витамин K 541.9 40.3 Кресс-салат
Витамин B9, общий 80 25 Кресс-салат
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.023 0.029 Кресс-салат
Мононенасыщенные жиры 0.239 0.047 Кресс-салат
Полиненасыщенные жиры 0.228 0.287 Киви
Триптофан 0.015 Киви
Треонин 0.047 Киви
Изолейцин 0.051 Киви
Лейцин 0.066 Киви
Лизин 0.061 Киви
Метионин 0.024 Киви
Фенилаланин 0.044 Киви
Валин 0.057 Киви
Гистидин 0.027 Киви
Фруктоза 4.35 Киви

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.