Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Крылатые бобы и Нут

Сравнить

A recap on differences between Крылатые бобы and Нут

  • Крылатые бобы is higher in Медь, yet Нут is higher in Марганец, Витамин B9, общий, Витамин B6, Фосфор, Витамин B5, Железо, Магний, Цинк and Витамин B1.
  • Нут covers your daily Марганец needs 903% more than Крылатые бобы.
  • Крылатые бобы contains 2 times more Медь than Нут. While Крылатые бобы contains 1.386mg of Медь, Нут contains only 0.656mg.

Food varieties used in this article are Winged bean tuber, raw and Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw.

Инфографика

Крылатые бобы vs Нут infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
7
Нут
Содержит больше Медь +111.3%
Содержит больше Железо +115.5%
Содержит больше Кальций +90%
Содержит больше Калий +22.5%
Содержит больше Магний +229.2%
Содержит больше Цинк +98.6%
Содержит больше Фосфор +460%
Содержит меньше Натрий -31.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 75% 9% 52% 18% 462% 38% 20% 5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 162% 18% 64% 57% 219% 76% 108% 4%
Содержит больше Медь +111.3%
Содержит больше Железо +115.5%
Содержит больше Кальций +90%
Содержит больше Калий +22.5%
Содержит больше Магний +229.2%
Содержит больше Цинк +98.6%
Содержит больше Фосфор +460%
Содержит меньше Натрий -31.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
9
Нут
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +25.9%
Содержит больше Витамин B2 +42.3%
Содержит больше Витамин B5 +1269%
Содержит больше Витамин B6 +613.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +2831.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.541
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 0% 0% 15%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 14% 5% 17% 0% 120% 49% 29% 96% 124% 0% 23% 418%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +25.9%
Содержит больше Витамин B2 +42.3%
Содержит больше Витамин B5 +1269%
Содержит больше Витамин B6 +613.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +2831.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.541

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17
Крылатые бобы
74
Нут
Итоговая оценка минералов
85
Крылатые бобы
88
Нут

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
70%
Крылатые бобы
123%
Нут
Carbohydrates
28%
Крылатые бобы
63%
Нут
Жиры
4%
Крылатые бобы
28%
Нут

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крылатые бобы Нут
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крылатые бобы Нут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут
Нут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.381g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крылатые бобы
Гликемический индекс продукта Крылатые бобы ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крылатые бобы
Крылатые бобы дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Крылатые бобы Нут Мнение
Калорийность 148 378 Нут
Белки 11.6 20.47 Нут
Жиры 0.9 6.04 Нут
Витамин C 0 4 Нут
Углеводы 28.1 62.95 Нут
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2 4.31 Нут
Кальций 30 57 Нут
Калий 586 718 Нут
Магний 24 79 Нут
Сахар 10.7 Крылатые бобы
Клетчатка 12.2 Нут
Медь 1.386 0.656 Крылатые бобы
Цинк 1.39 2.76 Нут
Крахмал
Фосфор 45 252 Нут
Натрий 35 24 Нут
Витамин A 0 67 Нут
Витамин E 0.82 Нут
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.379 0.477 Нут
Витамин B2 0.149 0.212 Нут
Витамин B3 1.64 1.541 Крылатые бобы
Витамин B5 0.116 1.588 Нут
Витамин B6 0.075 0.535 Нут
Витамин B12 0 0
Витамин K 9 Нут
Витамин B9, общий 19 557 Нут
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.222 0.603 Крылатые бобы
Мононенасыщенные жиры 0.234 1.377 Нут
Полиненасыщенные жиры 0.174 2.731 Нут
Триптофан 0.252 0.2 Крылатые бобы
Треонин 0.451 0.766 Нут
Изолейцин 0.425 0.882 Нут
Лейцин 0.64 1.465 Нут
Лизин 0.592 1.377 Нут
Метионин 0.143 0.27 Нут
Фенилаланин 0.451 1.103 Нут
Валин 0.599 0.865 Нут
Гистидин 0.241 0.566 Нут
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.