Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Крылатые бобы и Тыквенное семечко

Сравнить

Important differences between Крылатые бобы and Тыквенное семечко

  • Крылатые бобы has more Медь, Витамин B1, Витамин B3 and Витамин B2, however Тыквенное семечко has more Цинк, Магний, Железо, Калий and Фосфор.
  • Тыквенное семечко's daily need coverage for Цинк is 81% more.
  • Крылатые бобы has 11 times more Витамин B1 than Тыквенное семечко. Крылатые бобы has 0.379mg of Витамин B1, while Тыквенное семечко has 0.034mg.
  • Крылатые бобы is lower in Насыщенные жиры.

The food varieties used in the comparison are Winged bean tuber, raw and Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.

Инфографика

Крылатые бобы vs Тыквенное семечко infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Медь +100.9%
Содержит больше Железо +65.5%
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Калий +56.8%
Содержит больше Магний +991.7%
Содержит больше Цинк +641%
Содержит больше Фосфор +104.4%
Содержит меньше Натрий -48.6%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 75% 9% 52% 18% 462% 38% 20% 5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 125% 17% 82% 188% 230% 281% 40% 3%
Содержит больше Медь +100.9%
Содержит больше Железо +65.5%
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Калий +56.8%
Содержит больше Магний +991.7%
Содержит больше Цинк +641%
Содержит больше Фосфор +104.4%
Содержит меньше Натрий -48.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +1014.7%
Содержит больше Витамин B2 +186.5%
Содержит больше Витамин B3 +473.4%
Содержит больше Витамин B5 +107.1%
Содержит больше Витамин B6 +102.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 0% 0% 15%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 1% 4% 0% 0% 9% 12% 6% 4% 9% 0% 0% 7%
Содержит больше Витамин B1 +1014.7%
Содержит больше Витамин B2 +186.5%
Содержит больше Витамин B3 +473.4%
Содержит больше Витамин B5 +107.1%
Содержит больше Витамин B6 +102.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17
Крылатые бобы
4
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
85
Крылатые бобы
120
Тыквенное семечко

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
70%
Крылатые бобы
111%
Тыквенное семечко
Carbohydrates
28%
Крылатые бобы
54%
Тыквенное семечко
Жиры
4%
Крылатые бобы
90%
Тыквенное семечко

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крылатые бобы Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крылатые бобы Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.448g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крылатые бобы
Гликемический индекс продукта Крылатые бобы ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крылатые бобы
Крылатые бобы дешевле (Разница - $1.7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Крылатые бобы
Продукт Крылатые бобы более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Крылатые бобы Тыквенное семечко Мнение
Калорийность 148 446 Тыквенное семечко
Белки 11.6 18.55 Тыквенное семечко
Жиры 0.9 19.4 Тыквенное семечко
Витамин C 0 0.3 Тыквенное семечко
Углеводы 28.1 53.75 Тыквенное семечко
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2 3.31 Тыквенное семечко
Кальций 30 55 Тыквенное семечко
Калий 586 919 Тыквенное семечко
Магний 24 262 Тыквенное семечко
Сахар
Клетчатка 18.4 Тыквенное семечко
Медь 1.386 0.69 Крылатые бобы
Цинк 1.39 10.3 Тыквенное семечко
Крахмал
Фосфор 45 92 Тыквенное семечко
Натрий 35 18 Тыквенное семечко
Витамин A 0 62 Тыквенное семечко
Витамин E
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.379 0.034 Крылатые бобы
Витамин B2 0.149 0.052 Крылатые бобы
Витамин B3 1.64 0.286 Крылатые бобы
Витамин B5 0.116 0.056 Крылатые бобы
Витамин B6 0.075 0.037 Крылатые бобы
Витамин B12 0 0
Витамин K
Витамин B9, общий 19 9 Крылатые бобы
Транс-жиры 0 Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 0.222 3.67 Крылатые бобы
Мононенасыщенные жиры 0.234 6.032 Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 0.174 8.844 Тыквенное семечко
Триптофан 0.252 0.326 Тыквенное семечко
Треонин 0.451 0.683 Тыквенное семечко
Изолейцин 0.425 0.956 Тыквенное семечко
Лейцин 0.64 1.572 Тыквенное семечко
Лизин 0.592 1.386 Тыквенное семечко
Метионин 0.143 0.417 Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.451 0.924 Тыквенное семечко
Валин 0.599 1.491 Тыквенное семечко
Гистидин 0.241 0.515 Тыквенное семечко
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.