Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Кунжут и Рис

Сравнить

How are Кунжут and Рис different?

  • Кунжут is higher than Рис in Медь, Железо, Кальций, Марганец, Фосфор, Магний, Цинк, Витамин B6, Витамин B1 and Селен.
  • Кунжут covers your daily need of Медь 446% more than Рис.
  • Кунжут contains 98 times more Кальций than Рис. Кунжут contains 975mg of Кальций, while Рис contains 10mg.

Seeds, sesame seeds, whole, dried and Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked types were used in this article.

Инфографика

Кунжут vs Рис infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
1
Рис
Содержит больше Железо +1112.5%
Содержит больше Кальций +9650%
Содержит больше Калий +1237.1%
Содержит больше Магний +2825%
Содержит больше Медь +5815.9%
Содержит больше Цинк +1481.6%
Содержит больше Фосфор +1362.8%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 546% 293% 42% 251% 1361% 212% 270% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 45% 3% 4% 9% 24% 14% 19% 1%
Содержит больше Железо +1112.5%
Содержит больше Кальций +9650%
Содержит больше Калий +1237.1%
Содержит больше Магний +2825%
Содержит больше Медь +5815.9%
Содержит больше Цинк +1481.6%
Содержит больше Фосфор +1362.8%
Содержит меньше Натрий -90.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
1
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +525%
Содержит больше Витамин B1 +385.3%
Содержит больше Витамин B2 +1800%
Содержит больше Витамин B3 +205.9%
Содержит больше Витамин B6 +749.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +67.2%
Содержит больше Витамин B5 +680%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 0% 0% 73%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 0% 0% 44%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +525%
Содержит больше Витамин B1 +385.3%
Содержит больше Витамин B2 +1800%
Содержит больше Витамин B3 +205.9%
Содержит больше Витамин B6 +749.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +67.2%
Содержит больше Витамин B5 +680%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50
Кунжут
13
Рис
Итоговая оценка минералов
372
Кунжут
14
Рис

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
106%
Кунжут
16%
Рис
Carbohydrates
23%
Кунжут
28%
Рис
Жиры
229%
Кунжут
1%
Рис

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.88g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 60)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Кунжут Рис Мнение
Калорийность 573 130 Кунжут
Белки 17.73 2.69 Кунжут
Жиры 49.67 0.28 Кунжут
Витамин C 0 0
Углеводы 23.45 28.17 Рис
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 14.55 1.2 Кунжут
Кальций 975 10 Кунжут
Калий 468 35 Кунжут
Магний 351 12 Кунжут
Сахар 0.3 0.05 Рис
Клетчатка 11.8 0.4 Кунжут
Медь 4.082 0.069 Кунжут
Цинк 7.75 0.49 Кунжут
Крахмал
Фосфор 629 43 Кунжут
Натрий 11 1 Рис
Витамин A 9 0 Кунжут
Витамин E 0.25 0.04 Кунжут
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.791 0.163 Кунжут
Витамин B2 0.247 0.013 Кунжут
Витамин B3 4.515 1.476 Кунжут
Витамин B5 0.05 0.39 Рис
Витамин B6 0.79 0.093 Кунжут
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 0
Витамин B9, общий 97 58 Кунжут
Транс-жиры
Насыщенные жиры 6.957 0.077 Рис
Мононенасыщенные жиры 18.759 0.088 Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773 0.076 Кунжут
Триптофан 0.388 0.031 Кунжут
Треонин 0.736 0.096 Кунжут
Изолейцин 0.763 0.116 Кунжут
Лейцин 1.358 0.222 Кунжут
Лизин 0.569 0.097 Кунжут
Метионин 0.586 0.063 Кунжут
Фенилаланин 0.94 0.144 Кунжут
Валин 0.99 0.164 Кунжут
Гистидин 0.522 0.063 Кунжут
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.