Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Кунжут и Теф

Сравнить

A recap on differences between Кунжут and Теф

  • Кунжут has more Медь, Железо, Кальций, Селен, Магний, Цинк, Витамин B1 and Фосфор, however Теф is higher in Марганец.
  • Кунжут covers your daily Медь needs 364% more than Теф.
  • Теф contains 15 times less Насыщенные жиры than Кунжут. Кунжут contains 6.957g of Насыщенные жиры, while Теф contains 0.449g.

Food varieties used in this article are Seeds, sesame seeds, whole, dried and Teff, uncooked.

Инфографика

Кунжут vs Теф infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
0
Теф
Содержит больше Железо +90.7%
Содержит больше Кальций +441.7%
Содержит больше Магний +90.8%
Содержит больше Медь +404%
Содержит больше Цинк +113.5%
Содержит больше Фосфор +46.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 427
Одинаковое количество вещества Натрий - 12
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 546% 293% 42% 251% 1361% 212% 270% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 287% 54% 38% 132% 270% 99% 184% 2%
Содержит больше Железо +90.7%
Содержит больше Кальций +441.7%
Содержит больше Магний +90.8%
Содержит больше Медь +404%
Содержит больше Цинк +113.5%
Содержит больше Фосфор +46.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 427
Одинаковое количество вещества Натрий - 12

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
3
Теф
Содержит больше Витамин E +212.5%
Содержит больше Витамин B1 +102.8%
Содержит больше Витамин B3 +34.3%
Содержит больше Витамин B6 +63.9%
Содержит больше Витамин B5 +1784%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 9
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.27
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 0% 0% 73%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 2% 0% 98% 63% 64% 57% 112% 0% 5% 0%
Содержит больше Витамин E +212.5%
Содержит больше Витамин B1 +102.8%
Содержит больше Витамин B3 +34.3%
Содержит больше Витамин B6 +63.9%
Содержит больше Витамин B5 +1784%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 9
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.27

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50
Кунжут
33
Теф
Итоговая оценка минералов
372
Кунжут
133
Теф

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
106%
Кунжут
80%
Теф
Carbohydrates
23%
Кунжут
73%
Теф
Жиры
229%
Кунжут
11%
Теф

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Теф
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Теф
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Теф
Теф содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Теф
Теф содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.508g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Теф
Гликемический индекс продукта Теф ниже (Разница - 57)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Теф
Теф дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.54g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Кунжут Теф Мнение
Калорийность 573 367 Кунжут
Белки 17.73 13.3 Кунжут
Жиры 49.67 2.38 Кунжут
Витамин C 0 Кунжут
Углеводы 23.45 73.13 Теф
Холестерин 0 Теф
Витамин D 0 Кунжут
Железо 14.55 7.63 Кунжут
Кальций 975 180 Кунжут
Калий 468 427 Кунжут
Магний 351 184 Кунжут
Сахар 0.3 1.84 Кунжут
Клетчатка 11.8 8 Кунжут
Медь 4.082 0.81 Кунжут
Цинк 7.75 3.63 Кунжут
Крахмал 36.56 Теф
Фосфор 629 429 Кунжут
Натрий 11 12 Кунжут
Витамин A 9 9
Витамин E 0.25 0.08 Кунжут
Витамин D 0 Кунжут
Витамин B1 0.791 0.39 Кунжут
Витамин B2 0.247 0.27 Теф
Витамин B3 4.515 3.363 Кунжут
Витамин B5 0.05 0.942 Теф
Витамин B6 0.79 0.482 Кунжут
Витамин B12 0 Кунжут
Витамин K 0 1.9 Теф
Витамин B9, общий 97 Кунжут
Транс-жиры
Насыщенные жиры 6.957 0.449 Теф
Мононенасыщенные жиры 18.759 0.589 Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773 1.071 Кунжут
Триптофан 0.388 0.139 Кунжут
Треонин 0.736 0.51 Кунжут
Изолейцин 0.763 0.501 Кунжут
Лейцин 1.358 1.068 Кунжут
Лизин 0.569 0.376 Кунжут
Метионин 0.586 0.428 Кунжут
Фенилаланин 0.94 0.698 Кунжут
Валин 0.99 0.686 Кунжут
Гистидин 0.522 0.301 Кунжут
Фруктоза 0.47 Теф

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.