Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Лобия

Сравнить

What are the differences between Кускус (кулинария) and Лобия?

  • Кускус (кулинария) is higher in Селен, however Лобия is richer in Железо, Медь, Цинк, Магний, Марганец, Витамин B1, Фосфор and Калий.
  • Лобия's daily need coverage for Железо is 53% more.
  • Лобия contains 10 times less Селен than Кускус (кулинария). Кускус (кулинария) contains 27.5µg of Селен, while Лобия contains 2.8µg.

We used Couscous, cooked and Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt types in this article.

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Лобия infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Железо +1105.3%
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Калий +481%
Содержит больше Магний +925%
Содержит больше Медь +731.7%
Содержит больше Цинк +996.2%
Содержит больше Фосфор +445.5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 3% 6% 6% 14% 8% 10% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 172% 12% 30% 59% 114% 78% 52% 1%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Железо +1105.3%
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Калий +481%
Содержит больше Магний +925%
Содержит больше Медь +731.7%
Содержит больше Цинк +996.2%
Содержит больше Фосфор +445.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +139.2%
Содержит больше Витамин B5 +17.4%
Содержит больше Витамин B6 +37.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +275%
Содержит больше Витамин B1 +328.6%
Содержит больше Витамин B2 +37%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 3% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 0% 1% 12%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 0% 0% 3%
Содержит больше Витамин B3 +139.2%
Содержит больше Витамин B5 +17.4%
Содержит больше Витамин B6 +37.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +275%
Содержит больше Витамин B1 +328.6%
Содержит больше Витамин B2 +37%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7
Кускус (кулинария)
10
Лобия
Итоговая оценка минералов
7
Кускус (кулинария)
64
Лобия

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
23%
Кускус (кулинария)
49%
Лобия
Carbohydrates
23%
Кускус (кулинария)
21%
Лобия
Жиры
1%
Кускус (кулинария)
3%
Лобия

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кускус (кулинария) Лобия
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кускус (кулинария) Лобия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лобия
Лобия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лобия
Гликемический индекс продукта Лобия ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лобия
Лобия дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лобия
Продукт Лобия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.07g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кускус (кулинария)
Продукт Кускус (кулинария) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Кускус (кулинария) Лобия Мнение
Калорийность 112 117 Лобия
Белки 3.79 8.14 Лобия
Жиры 0.16 0.58 Лобия
Витамин C 0 0
Углеводы 23.22 20.69 Кускус (кулинария)
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.38 4.58 Лобия
Кальций 8 40 Лобия
Калий 58 337 Лобия
Магний 8 82 Лобия
Сахар 0.1 Лобия
Клетчатка 1.4 Кускус (кулинария)
Медь 0.041 0.341 Лобия
Цинк 0.26 2.85 Лобия
Крахмал
Фосфор 22 120 Лобия
Натрий 5 7 Кускус (кулинария)
Витамин A 0 0
Витамин E 0.13 Кускус (кулинария)
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.063 0.27 Лобия
Витамин B2 0.027 0.037 Лобия
Витамин B3 0.983 0.411 Кускус (кулинария)
Витамин B5 0.371 0.316 Кускус (кулинария)
Витамин B6 0.051 0.037 Кускус (кулинария)
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.1 Кускус (кулинария)
Витамин B9, общий 15 4 Кускус (кулинария)
Транс-жиры 0 Кускус (кулинария)
Насыщенные жиры 0.029 0.099 Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.022 0.026 Лобия
Полиненасыщенные жиры 0.064 0.245 Лобия
Триптофан 0.049 0.068 Лобия
Треонин 0.1 0.315 Лобия
Изолейцин 0.147 0.39 Лобия
Лейцин 0.259 0.691 Лобия
Лизин 0.073 0.556 Лобия
Метионин 0.059 0.065 Лобия
Фенилаланин 0.184 0.41 Лобия
Валин 0.162 0.422 Лобия
Гистидин 0.077 0.233 Лобия
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.