Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Латук посевной и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Шпинат infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -64.6%
Содержит больше Железо +215.1%
Содержит больше Кальций +175%
Содержит больше Калий +187.6%
Содержит больше Магний +507.7%
Содержит больше Медь +348.3%
Содержит больше Цинк +194.4%
Содержит больше Фосфор +69%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 11% 17% 10% 5% 4% 9% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 46% 30% 48% 60% 20% 11% 15% 10%
Содержит меньше Натрий -64.6%
Содержит больше Железо +215.1%
Содержит больше Кальций +175%
Содержит больше Калий +187.6%
Содержит больше Магний +507.7%
Содержит больше Медь +348.3%
Содержит больше Цинк +194.4%
Содержит больше Фосфор +69%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +106.2%
Содержит больше Витамин C +205.4%
Содержит больше Витамин A +26.6%
Содержит больше Витамин E +822.7%
Содержит больше Витамин B1 +11.4%
Содержит больше Витамин B2 +136.3%
Содержит больше Витамин B3 +93.1%
Содержит больше Витамин B6 +116.7%
Содержит больше Витамин K +282.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +410.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 46% 445% 4% 0% 14% 15% 6% 5% 14% 0% 474% 29%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 141% 563% 31% 0% 16% 34% 11% 2% 30% 0% 1811% 146%
Содержит больше Витамин B5 +106.2%
Содержит больше Витамин C +205.4%
Содержит больше Витамин A +26.6%
Содержит больше Витамин E +822.7%
Содержит больше Витамин B1 +11.4%
Содержит больше Витамин B2 +136.3%
Содержит больше Витамин B3 +93.1%
Содержит больше Витамин B6 +116.7%
Содержит больше Витамин K +282.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +410.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
87
Латук посевной
232
Шпинат
Итоговая оценка минералов
9
Латук посевной
30
Шпинат

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Латук посевной
17%
Шпинат
Carbohydrates
3%
Латук посевной
4%
Шпинат
Жиры
1%
Латук посевной
2%
Шпинат

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Латук посевной Шпинат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Латук посевной Шпинат
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.36g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат
Шпинат дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.043g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Латук посевной Шпинат Мнение
Калорийность 15 23 Шпинат
Белки 1.36 2.86 Шпинат
Жиры 0.15 0.39 Шпинат
Витамин C 9.2 28.1 Шпинат
Углеводы 2.87 3.63 Шпинат
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.86 2.71 Шпинат
Кальций 36 99 Шпинат
Калий 194 558 Шпинат
Магний 13 79 Шпинат
Сахар 0.78 0.42 Латук посевной
Клетчатка 1.3 2.2 Шпинат
Медь 0.029 0.13 Шпинат
Цинк 0.18 0.53 Шпинат
Крахмал 0 Латук посевной
Фосфор 29 49 Шпинат
Натрий 28 79 Латук посевной
Витамин A 7405 9377 Шпинат
Витамин E 0.22 2.03 Шпинат
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.07 0.078 Шпинат
Витамин B2 0.08 0.189 Шпинат
Витамин B3 0.375 0.724 Шпинат
Витамин B5 0.134 0.065 Латук посевной
Витамин B6 0.09 0.195 Шпинат
Витамин B12 0 0
Витамин K 126.3 482.9 Шпинат
Витамин B9, общий 38 194 Шпинат
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.02 0.063 Латук посевной
Мононенасыщенные жиры 0.006 0.01 Шпинат
Полиненасыщенные жиры 0.082 0.165 Шпинат
Триптофан 0.009 0.039 Шпинат
Треонин 0.059 0.122 Шпинат
Изолейцин 0.084 0.147 Шпинат
Лейцин 0.079 0.223 Шпинат
Лизин 0.084 0.174 Шпинат
Метионин 0.016 0.053 Шпинат
Фенилаланин 0.055 0.129 Шпинат
Валин 0.07 0.161 Шпинат
Гистидин 0.022 0.064 Шпинат
Фруктоза 0.43 0.15 Латук посевной

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.