Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лесной орех и Нут

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Нут infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
2
Нут
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Магний +106.3%
Содержит больше Медь +163%
Содержит больше Фосфор +15.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +12.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 4.31
Одинаковое количество вещества Калий - 718
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 79% 35% 59% 123% 259% 50% 87% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 72% 18% 62% 60% 99% 56% 76% 3%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Магний +106.3%
Содержит больше Медь +163%
Содержит больше Фосфор +15.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +12.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 4.31
Одинаковое количество вещества Калий - 718

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
4
Нут
Содержит больше Витамин C +57.5%
Содержит больше Витамин E +1732.9%
Содержит больше Витамин B1 +34.8%
Содержит больше Витамин B3 +16.8%
Содержит больше Витамин K +57.8%
Содержит больше Витамин A +235%
Содержит больше Витамин B2 +87.6%
Содержит больше Витамин B5 +73%
Содержит больше Витамин B9, общий +392.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.535
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 32% 2% 225% 0% 129% 20% 27% 28% 85% 0% 54% 85%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 20% 5% 13% 0% 96% 38% 24% 48% 81% 0% 34% 418%
Содержит больше Витамин C +57.5%
Содержит больше Витамин E +1732.9%
Содержит больше Витамин B1 +34.8%
Содержит больше Витамин B3 +16.8%
Содержит больше Витамин K +57.8%
Содержит больше Витамин A +235%
Содержит больше Витамин B2 +87.6%
Содержит больше Витамин B5 +73%
Содержит больше Витамин B9, общий +392.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.535

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
57
Лесной орех
64
Нут
Итоговая оценка минералов
86
Лесной орех
55
Нут

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
90%
Лесной орех
123%
Нут
Carbohydrates
17%
Лесной орех
63%
Нут
Жиры
280%
Лесной орех
28%
Нут

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лесной орех Нут
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лесной орех Нут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут
Нут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.861g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут
Нут дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лесной орех Нут Мнение
Калорийность 628 378 Лесной орех
Белки 14.95 20.47 Нут
Жиры 60.75 6.04 Лесной орех
Витамин C 6.3 4 Лесной орех
Углеводы 16.7 62.95 Нут
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.7 4.31 Лесной орех
Кальций 114 57 Лесной орех
Калий 680 718 Нут
Магний 163 79 Лесной орех
Сахар 4.34 10.7 Нут
Клетчатка 9.7 12.2 Нут
Медь 1.725 0.656 Лесной орех
Цинк 2.45 2.76 Нут
Крахмал 0.48 Лесной орех
Фосфор 290 252 Лесной орех
Натрий 0 24 Лесной орех
Витамин A 20 67 Нут
Витамин E 15.03 0.82 Лесной орех
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.643 0.477 Лесной орех
Витамин B2 0.113 0.212 Нут
Витамин B3 1.8 1.541 Лесной орех
Витамин B5 0.918 1.588 Нут
Витамин B6 0.563 0.535 Лесной орех
Витамин B12 0 0
Витамин K 14.2 9 Лесной орех
Витамин B9, общий 113 557 Нут
Транс-жиры 0 Лесной орех
Насыщенные жиры 4.464 0.603 Нут
Мононенасыщенные жиры 45.652 1.377 Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 7.92 2.731 Лесной орех
Триптофан 0.193 0.2 Нут
Треонин 0.497 0.766 Нут
Изолейцин 0.545 0.882 Нут
Лейцин 1.063 1.465 Нут
Лизин 0.42 1.377 Нут
Метионин 0.221 0.27 Нут
Фенилаланин 0.663 1.103 Нут
Валин 0.701 0.865 Нут
Гистидин 0.432 0.566 Нут
Фруктоза 0.07 Лесной орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.