Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лук-батун и Брокколи

Сравнить

Summary of differences between Лук-батун and Брокколи

  • Лук-батун has more Витамин K and Железо, while Брокколи has more Витамин C, Витамин B9, общий, Витамин B5 and Витамин B6.
  • Лук-батун covers your daily need of Витамин K 77% more than Брокколи.
  • Лук-батун contains 2 times more Железо than Брокколи. While Лук-батун contains 1.22mg of Железо, Брокколи contains only 0.73mg.

These are the specific foods used in this comparison Onions, welsh, raw and Broccoli, raw.

Инфографика

Лук-батун vs Брокколи infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +67.1%
Содержит больше Медь +42.9%
Содержит больше Цинк +26.8%
Содержит меньше Натрий -48.5%
Содержит больше Кальций +161.1%
Содержит больше Калий +49.1%
Содержит больше Фосфор +34.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 46% 6% 19% 17% 24% 15% 22% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 28% 15% 28% 15% 17% 12% 29% 5%
Содержит больше Железо +67.1%
Содержит больше Медь +42.9%
Содержит больше Цинк +26.8%
Содержит меньше Натрий -48.5%
Содержит больше Кальций +161.1%
Содержит больше Калий +49.1%
Содержит больше Фосфор +34.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 21

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +86.2%
Содержит больше Витамин K +90.4%
Содержит больше Витамин C +230.4%
Содержит больше Витамин E +52.9%
Содержит больше Витамин B1 +42%
Содержит больше Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B3 +59.8%
Содержит больше Витамин B5 +239.1%
Содержит больше Витамин B6 +143.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +293.8%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 90% 70% 11% 0% 13% 21% 8% 11% 17% 0% 484% 12%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 298% 38% 16% 0% 18% 27% 12% 35% 41% 0% 254% 48%
Содержит больше Витамин A +86.2%
Содержит больше Витамин K +90.4%
Содержит больше Витамин C +230.4%
Содержит больше Витамин E +52.9%
Содержит больше Витамин B1 +42%
Содержит больше Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B3 +59.8%
Содержит больше Витамин B5 +239.1%
Содержит больше Витамин B6 +143.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +293.8%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61
Лук-батун
65
Брокколи
Итоговая оценка минералов
18
Лук-батун
18
Брокколи

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
11%
Лук-батун
17%
Брокколи
Carbohydrates
7%
Лук-батун
7%
Брокколи
Жиры
2%
Лук-батун
2%
Брокколи

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-батун Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-батун Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-батун
Лук-батун содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-батун
Лук-батун дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лук-батун Брокколи Мнение
Калорийность 34 34
Белки 1.9 2.82 Брокколи
Жиры 0.4 0.37 Лук-батун
Витамин C 27 89.2 Брокколи
Углеводы 6.5 6.64 Брокколи
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.22 0.73 Лук-батун
Кальций 18 47 Брокколи
Калий 212 316 Брокколи
Магний 23 21 Лук-батун
Сахар 2.18 1.7 Брокколи
Клетчатка 2.4 2.6 Брокколи
Медь 0.07 0.049 Лук-батун
Цинк 0.52 0.41 Лук-батун
Крахмал 0 Брокколи
Фосфор 49 66 Брокколи
Натрий 17 33 Лук-батун
Витамин A 1160 623 Лук-батун
Витамин E 0.51 0.78 Брокколи
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.05 0.071 Брокколи
Витамин B2 0.09 0.117 Брокколи
Витамин B3 0.4 0.639 Брокколи
Витамин B5 0.169 0.573 Брокколи
Витамин B6 0.072 0.175 Брокколи
Витамин B12 0 0
Витамин K 193.4 101.6 Лук-батун
Витамин B9, общий 16 63 Брокколи
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.067 0.039 Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.056 0.011 Лук-батун
Полиненасыщенные жиры 0.156 0.038 Лук-батун
Триптофан 0.021 0.033 Брокколи
Треонин 0.074 0.088 Брокколи
Изолейцин 0.081 0.079 Лук-батун
Лейцин 0.113 0.129 Брокколи
Лизин 0.095 0.135 Брокколи
Метионин 0.021 0.038 Брокколи
Фенилаланин 0.061 0.117 Брокколи
Валин 0.084 0.125 Брокколи
Гистидин 0.033 0.059 Брокколи
Фруктоза 0.68 Брокколи

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.