Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лук скорода и Марь амброзиевидная

Сравнить

Significant differences between Лук скорода and Марь амброзиевидная

  • Лук скорода have more Витамин C, Витамин A and RAE, however Марь амброзиевидная is richer in Марганец, Витамин B9, общий, Магний, Кальций, Витамин B2, Калий and Клетчатка.
  • Марь амброзиевидная covers your daily Марганец needs 118% more than Лук скорода.
  • Марь амброзиевидная has 73 times less Витамин A, RAE than Лук скорода. Лук скорода have 218µg of Витамин A, RAE, while Марь амброзиевидная has 3µg.

Specific food types used in this comparison are Chives, raw and Epazote, raw.

Инфографика

Лук скорода vs Марь амброзиевидная infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -93%
Содержит больше Железо +17.5%
Содержит больше Кальций +198.9%
Содержит больше Калий +113.9%
Содержит больше Магний +188.1%
Содержит больше Медь +21%
Содержит больше Цинк +96.4%
Содержит больше Фосфор +48.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 60% 28% 27% 30% 53% 16% 25% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 71% 83% 56% 87% 64% 30% 37% 6%
Содержит меньше Натрий -93%
Содержит больше Железо +17.5%
Содержит больше Кальций +198.9%
Содержит больше Калий +113.9%
Содержит больше Магний +188.1%
Содержит больше Медь +21%
Содержит больше Цинк +96.4%
Содержит больше Фосфор +48.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1513.9%
Содержит больше Витамин A +7536.8%
Содержит больше Витамин B1 +178.6%
Содержит больше Витамин B5 +81%
Содержит больше Витамин B2 +202.6%
Содержит больше Витамин B6 +10.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +104.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.639
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 194% 262% 5% 0% 20% 27% 13% 20% 32% 0% 532% 79%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 12% 4% 0% 0% 7% 81% 12% 11% 36% 0% 0% 162%
Содержит больше Витамин C +1513.9%
Содержит больше Витамин A +7536.8%
Содержит больше Витамин B1 +178.6%
Содержит больше Витамин B5 +81%
Содержит больше Витамин B2 +202.6%
Содержит больше Витамин B6 +10.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +104.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.639

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
98
Лук скорода
27
Марь амброзиевидная
Итоговая оценка минералов
30
Лук скорода
54
Марь амброзиевидная

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
20%
Лук скорода
2%
Марь амброзиевидная
Carbohydrates
4%
Лук скорода
7%
Марь амброзиевидная
Жиры
3%
Лук скорода
2%
Марь амброзиевидная

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук скорода Марь амброзиевидная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук скорода Марь амброзиевидная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Марь амброзиевидная
Марь амброзиевидная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Марь амброзиевидная
Марь амброзиевидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.146g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Марь амброзиевидная
Гликемический индекс продукта Марь амброзиевидная ниже (Разница - 45)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Марь амброзиевидная
Продукт Марь амброзиевидная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Натрий (Разница - 40mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук скорода
Лук скорода дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лук скорода
Продукт Лук скорода более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лук скорода Марь амброзиевидная Мнение
Калорийность 30 32 Марь амброзиевидная
Белки 3.27 0.33 Лук скорода
Жиры 0.73 0.52 Лук скорода
Витамин C 58.1 3.6 Лук скорода
Углеводы 4.35 7.44 Марь амброзиевидная
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.6 1.88 Марь амброзиевидная
Кальций 92 275 Марь амброзиевидная
Калий 296 633 Марь амброзиевидная
Магний 42 121 Марь амброзиевидная
Сахар 1.85 Марь амброзиевидная
Клетчатка 2.5 3.8 Марь амброзиевидная
Медь 0.157 0.19 Марь амброзиевидная
Цинк 0.56 1.1 Марь амброзиевидная
Крахмал
Фосфор 58 86 Марь амброзиевидная
Натрий 3 43 Лук скорода
Витамин A 4353 57 Лук скорода
Витамин E 0.21 Лук скорода
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.078 0.028 Лук скорода
Витамин B2 0.115 0.348 Марь амброзиевидная
Витамин B3 0.647 0.639 Лук скорода
Витамин B5 0.324 0.179 Лук скорода
Витамин B6 0.138 0.152 Марь амброзиевидная
Витамин B12 0 0
Витамин K 212.7 Лук скорода
Витамин B9, общий 105 215 Марь амброзиевидная
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.146 Марь амброзиевидная
Мононенасыщенные жиры 0.095 Лук скорода
Полиненасыщенные жиры 0.267 Лук скорода
Триптофан 0.037 Лук скорода
Треонин 0.128 Лук скорода
Изолейцин 0.139 Лук скорода
Лейцин 0.195 Лук скорода
Лизин 0.163 Лук скорода
Метионин 0.036 Лук скорода
Фенилаланин 0.105 Лук скорода
Валин 0.145 Лук скорода
Гистидин 0.057 Лук скорода
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Марь амброзиевидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169398/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.