Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лук скорода и Чайот съедобный

Сравнить

A recap on differences between Лук скорода and Чайот съедобный

  • Лук скорода are higher in Витамин K, Витамин C, Железо, Марганец, Кальций, Магний, Витамин B2, Фосфор and Калий, yet Чайот съедобный is higher in Витамин A and RAE.
  • Лук скорода covers your daily Витамин K needs 174% more than Чайот съедобный.
  • Лук скорода contain 8 times more Витамин C than Чайот съедобный. While Лук скорода contain 58.1mg of Витамин C, Чайот съедобный contains only 7.7mg.

Food varieties used in this article are Chives, raw and Chayote, fruit, raw.

Инфографика

Лук скорода vs Чайот съедобный infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +370.6%
Содержит больше Кальций +441.2%
Содержит больше Калий +136.8%
Содержит больше Магний +250%
Содержит больше Медь +27.6%
Содержит больше Фосфор +222.2%
Содержит больше Цинк +32.1%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 60% 28% 27% 30% 53% 16% 25% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 6% 12% 9% 41% 21% 8% 1%
Содержит больше Железо +370.6%
Содержит больше Кальций +441.2%
Содержит больше Калий +136.8%
Содержит больше Магний +250%
Содержит больше Медь +27.6%
Содержит больше Фосфор +222.2%
Содержит больше Цинк +32.1%
Содержит меньше Натрий -33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +654.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +75%
Содержит больше Витамин B1 +212%
Содержит больше Витамин B2 +296.6%
Содержит больше Витамин B3 +37.7%
Содержит больше Витамин B5 +30.1%
Содержит больше Витамин B6 +81.6%
Содержит больше Витамин K +5087.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 194% 262% 5% 0% 20% 27% 13% 20% 32% 0% 532% 79%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 26% 0% 3% 0% 7% 7% 9% 15% 18% 0% 11% 70%
Содержит больше Витамин C +654.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +75%
Содержит больше Витамин B1 +212%
Содержит больше Витамин B2 +296.6%
Содержит больше Витамин B3 +37.7%
Содержит больше Витамин B5 +30.1%
Содержит больше Витамин B6 +81.6%
Содержит больше Витамин K +5087.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.9%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
98
Лук скорода
14
Чайот съедобный
Итоговая оценка минералов
30
Лук скорода
13
Чайот съедобный

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
20%
Лук скорода
5%
Чайот съедобный
Carbohydrates
4%
Лук скорода
5%
Чайот съедобный
Жиры
3%
Лук скорода
1%
Чайот съедобный

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук скорода Чайот съедобный
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук скорода Чайот съедобный
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.19g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.118g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот съедобный
Гликемический индекс продукта Чайот съедобный ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук скорода
Лук скорода дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук скорода
Продукт Лук скорода более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лук скорода
Продукт Лук скорода более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лук скорода Чайот съедобный Мнение
Калорийность 30 19 Лук скорода
Белки 3.27 0.82 Лук скорода
Жиры 0.73 0.13 Лук скорода
Витамин C 58.1 7.7 Лук скорода
Углеводы 4.35 4.51 Чайот съедобный
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.6 0.34 Лук скорода
Кальций 92 17 Лук скорода
Калий 296 125 Лук скорода
Магний 42 12 Лук скорода
Сахар 1.85 1.66 Чайот съедобный
Клетчатка 2.5 1.7 Лук скорода
Медь 0.157 0.123 Лук скорода
Цинк 0.56 0.74 Чайот съедобный
Крахмал
Фосфор 58 18 Лук скорода
Натрий 3 2 Чайот съедобный
Витамин A 4353 0 Лук скорода
Витамин E 0.21 0.12 Лук скорода
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.078 0.025 Лук скорода
Витамин B2 0.115 0.029 Лук скорода
Витамин B3 0.647 0.47 Лук скорода
Витамин B5 0.324 0.249 Лук скорода
Витамин B6 0.138 0.076 Лук скорода
Витамин B12 0 0
Витамин K 212.7 4.1 Лук скорода
Витамин B9, общий 105 93 Лук скорода
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.146 0.028 Чайот съедобный
Мононенасыщенные жиры 0.095 0.01 Лук скорода
Полиненасыщенные жиры 0.267 0.057 Лук скорода
Триптофан 0.037 0.011 Лук скорода
Треонин 0.128 0.04 Лук скорода
Изолейцин 0.139 0.044 Лук скорода
Лейцин 0.195 0.077 Лук скорода
Лизин 0.163 0.039 Лук скорода
Метионин 0.036 0.001 Лук скорода
Фенилаланин 0.105 0.047 Лук скорода
Валин 0.145 0.063 Лук скорода
Гистидин 0.057 0.015 Лук скорода
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.