Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лук-шалот и Капуста

Сравнить

What are the main differences between Лук-шалот and Капуста?

  • Лук-шалот is richer in Витамин B6, Железо, Медь and Марганец, while Капуста is higher in Витамин K and Витамин C.
  • Капуста's daily need coverage for Витамин K is 63% higher.
  • Капуста has 5 times less Медь than Лук-шалот. Лук-шалот has 0.088mg of Медь, while Капуста has 0.019mg.

We used Shallots, raw and Cabbage, raw types in this comparison.

Инфографика

Лук-шалот vs Капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +155.3%
Содержит больше Калий +96.5%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Медь +363.2%
Содержит больше Цинк +122.2%
Содержит больше Фосфор +130.8%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 40
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 45% 12% 30% 15% 30% 11% 26% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 12% 15% 9% 7% 5% 12% 3%
Содержит больше Железо +155.3%
Содержит больше Калий +96.5%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Медь +363.2%
Содержит больше Цинк +122.2%
Содержит больше Фосфор +130.8%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 40

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +36.8%
Содержит больше Витамин B6 +178.2%
Содержит больше Витамин C +357.5%
Содержит больше Витамин A +2350%
Содержит больше Витамин E +275%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +17%
Содержит больше Витамин K +9400%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.061
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 27% 1% 1% 0% 15% 5% 4% 18% 80% 0% 2% 26%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 122% 6% 3% 0% 16% 10% 5% 13% 29% 0% 190% 33%
Содержит больше Витамин B5 +36.8%
Содержит больше Витамин B6 +178.2%
Содержит больше Витамин C +357.5%
Содержит больше Витамин A +2350%
Содержит больше Витамин E +275%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +17%
Содержит больше Витамин K +9400%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.061

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15
Лук-шалот
35
Капуста
Итоговая оценка минералов
21
Лук-шалот
10
Капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
15%
Лук-шалот
8%
Капуста
Carbohydrates
17%
Лук-шалот
6%
Капуста
Жиры
0%
Лук-шалот
0%
Капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-шалот Капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-шалот Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-шалот
Гликемический индекс продукта Лук-шалот ниже (Разница - 30)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук-шалот
Продукт Лук-шалот более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.67g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Капуста
Продукт Капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лук-шалот Капуста Мнение
Калорийность 72 25 Лук-шалот
Белки 2.5 1.28 Лук-шалот
Жиры 0.1 0.1
Витамин C 8 36.6 Капуста
Углеводы 16.8 5.8 Лук-шалот
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.2 0.47 Лук-шалот
Кальций 37 40 Капуста
Калий 334 170 Лук-шалот
Магний 21 12 Лук-шалот
Сахар 7.87 3.2 Капуста
Клетчатка 3.2 2.5 Лук-шалот
Медь 0.088 0.019 Лук-шалот
Цинк 0.4 0.18 Лук-шалот
Крахмал 0 Капуста
Фосфор 60 26 Лук-шалот
Натрий 12 18 Лук-шалот
Витамин A 4 98 Капуста
Витамин E 0.04 0.15 Капуста
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.06 0.061 Капуста
Витамин B2 0.02 0.04 Капуста
Витамин B3 0.2 0.234 Капуста
Витамин B5 0.29 0.212 Лук-шалот
Витамин B6 0.345 0.124 Лук-шалот
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.8 76 Капуста
Витамин B9, общий 34 43 Капуста
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.017 0.034 Лук-шалот
Мононенасыщенные жиры 0.014 0.017 Капуста
Полиненасыщенные жиры 0.039 0.017 Лук-шалот
Триптофан 0.028 0.011 Лук-шалот
Треонин 0.098 0.035 Лук-шалот
Изолейцин 0.106 0.03 Лук-шалот
Лейцин 0.149 0.041 Лук-шалот
Лизин 0.125 0.044 Лук-шалот
Метионин 0.027 0.012 Лук-шалот
Фенилаланин 0.081 0.032 Лук-шалот
Валин 0.11 0.042 Лук-шалот
Гистидин 0.043 0.022 Лук-шалот
Фруктоза 1.45 Капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.