Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лук и Кабачок

Сравнить

Summary of differences between Лук and Кабачок

  • The amount of Витамин C, Витамин B2 and Витамин B6 in Кабачок is higher than in Лук.
  • Кабачок covers your daily need of Витамин C 11% more than Лук.
  • Лук contains 2 times more Сахар than Кабачок. While Лук contains 4.24g of Сахар, Кабачок contains only 2.2g.

These are the specific foods used in this comparison Onions, raw and Squash, summer, all varieties, raw.

Инфографика

Лук vs Кабачок infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук
1
:
Содержит больше Кальций +53.3%
Содержит больше Железо +66.7%
Содержит больше Калий +79.5%
Содержит больше Магний +70%
Содержит больше Медь +30.8%
Содержит больше Цинк +70.6%
Содержит больше Фосфор +31%
Содержит меньше Натрий -50%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 8% 7% 13% 8% 14% 5% 13% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 5% 24% 13% 17% 8% 17% 1%
Содержит больше Кальций +53.3%
Содержит больше Железо +66.7%
Содержит больше Калий +79.5%
Содержит больше Магний +70%
Содержит больше Медь +30.8%
Содержит больше Цинк +70.6%
Содержит больше Фосфор +31%
Содержит меньше Натрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
0
:
Содержит больше Витамин C +129.7%
Содержит больше Витамин A +9900%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B2 +425.9%
Содержит больше Витамин B3 +319.8%
Содержит больше Витамин B5 +26%
Содержит больше Витамин B6 +81.7%
Содержит больше Витамин K +650%
Содержит больше Витамин B9, общий +52.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.048
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 25% 1% 1% 0% 12% 7% 3% 8% 28% 0% 1% 15%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 57% 12% 3% 0% 12% 33% 10% 10% 51% 0% 8% 22%
Содержит больше Витамин C +129.7%
Содержит больше Витамин A +9900%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B2 +425.9%
Содержит больше Витамин B3 +319.8%
Содержит больше Витамин B5 +26%
Содержит больше Витамин B6 +81.7%
Содержит больше Витамин K +650%
Содержит больше Витамин B9, общий +52.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.048

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8
Лук
18
Кабачок
Итоговая оценка минералов
8
Лук
12
Кабачок

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Лук
7%
Кабачок
Carbohydrates
9%
Лук
3%
Кабачок
Жиры
0%
Лук
1%
Кабачок

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Кабачок
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Кабачок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук
Лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кабачок
Гликемический индекс продукта Кабачок ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кабачок
Кабачок дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кабачок
Продукт Кабачок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кабачок
Продукт Кабачок более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лук Кабачок Мнение
Калорийность 40 16 Лук
Белки 1.1 1.21 Кабачок
Жиры 0.1 0.18 Кабачок
Витамин C 7.4 17 Кабачок
Углеводы 9.34 3.35 Лук
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.21 0.35 Кабачок
Кальций 23 15 Лук
Калий 146 262 Кабачок
Магний 10 17 Кабачок
Сахар 4.24 2.2 Кабачок
Клетчатка 1.7 1.1 Лук
Медь 0.039 0.051 Кабачок
Цинк 0.17 0.29 Кабачок
Крахмал 0 Лук
Фосфор 29 38 Кабачок
Натрий 4 2 Кабачок
Витамин A 2 200 Кабачок
Витамин E 0.02 0.12 Кабачок
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.046 0.048 Кабачок
Витамин B2 0.027 0.142 Кабачок
Витамин B3 0.116 0.487 Кабачок
Витамин B5 0.123 0.155 Кабачок
Витамин B6 0.12 0.218 Кабачок
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.4 3 Кабачок
Витамин B9, общий 19 29 Кабачок
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.042 0.044 Лук
Мононенасыщенные жиры 0.013 0.016 Кабачок
Полиненасыщенные жиры 0.017 0.089 Кабачок
Триптофан 0.014 0.011 Лук
Треонин 0.021 0.028 Кабачок
Изолейцин 0.014 0.042 Кабачок
Лейцин 0.025 0.069 Кабачок
Лизин 0.039 0.065 Кабачок
Метионин 0.002 0.017 Кабачок
Фенилаланин 0.025 0.041 Кабачок
Валин 0.021 0.053 Кабачок
Гистидин 0.014 0.025 Кабачок
Фруктоза 1.29 0.95 Лук

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Кабачок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.