Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лук и Суккоташ

Сравнить

What are the differences between Лук and Суккоташ?

  • Суккоташ is richer than Лук in Марганец, Железо, Медь, Витамин B1, Фосфор, Витамин B3, Магний, Витамин C, Клетчатка and Калий.
  • Суккоташ's daily need coverage for Марганец is 24% more.

We used Onions, raw and Succotash, (corn and limas), raw types in this article.

Инфографика

Лук vs Суккоташ infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук
1
:
Содержит больше Кальций +27.8%
Содержит больше Железо +771.4%
Содержит больше Калий +152.7%
Содержит больше Магний +380%
Содержит больше Медь +376.9%
Содержит больше Цинк +258.8%
Содержит больше Фосфор +289.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 4
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 8% 7% 13% 8% 14% 5% 13% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 69% 6% 33% 35% 62% 17% 49% 1%
Содержит больше Кальций +27.8%
Содержит больше Железо +771.4%
Содержит больше Калий +152.7%
Содержит больше Магний +380%
Содержит больше Медь +376.9%
Содержит больше Цинк +258.8%
Содержит больше Фосфор +289.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
2
:
Содержит больше Витамин C +104.1%
Содержит больше Витамин A +14500%
Содержит больше Витамин B1 +352.2%
Содержит больше Витамин B2 +203.7%
Содержит больше Витамин B3 +1268.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +110.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.128
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.13
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 25% 1% 1% 0% 12% 7% 3% 8% 28% 0% 1% 15%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 51% 18% 0% 0% 53% 19% 30% 8% 30% 0% 0% 30%
Содержит больше Витамин C +104.1%
Содержит больше Витамин A +14500%
Содержит больше Витамин B1 +352.2%
Содержит больше Витамин B2 +203.7%
Содержит больше Витамин B3 +1268.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +110.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.128
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.13

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8
Лук
20
Суккоташ
Итоговая оценка минералов
8
Лук
34
Суккоташ

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Лук
30%
Суккоташ
Carbohydrates
9%
Лук
20%
Суккоташ
Жиры
0%
Лук
5%
Суккоташ

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Суккоташ
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Суккоташ
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Суккоташ
Суккоташ содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.24g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Суккоташ
Гликемический индекс продукта Суккоташ ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Суккоташ
Суккоташ дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Суккоташ
Продукт Суккоташ более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Суккоташ
Продукт Суккоташ более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук
Лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.148g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (4 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лук Суккоташ Мнение
Калорийность 40 99 Суккоташ
Белки 1.1 5.03 Суккоташ
Жиры 0.1 1.02 Суккоташ
Витамин C 7.4 15.1 Суккоташ
Углеводы 9.34 19.59 Суккоташ
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.21 1.83 Суккоташ
Кальций 23 18 Лук
Калий 146 369 Суккоташ
Магний 10 48 Суккоташ
Сахар 4.24 Суккоташ
Клетчатка 1.7 3.8 Суккоташ
Медь 0.039 0.186 Суккоташ
Цинк 0.17 0.61 Суккоташ
Крахмал 0 Лук
Фосфор 29 113 Суккоташ
Натрий 4 4
Витамин A 2 292 Суккоташ
Витамин E 0.02 Лук
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.046 0.208 Суккоташ
Витамин B2 0.027 0.082 Суккоташ
Витамин B3 0.116 1.587 Суккоташ
Витамин B5 0.123 0.128 Суккоташ
Витамин B6 0.12 0.13 Суккоташ
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.4 Лук
Витамин B9, общий 19 40 Суккоташ
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.042 0.19 Лук
Мононенасыщенные жиры 0.013 0.198 Суккоташ
Полиненасыщенные жиры 0.017 0.489 Суккоташ
Триптофан 0.014 0.056 Суккоташ
Треонин 0.021 0.209 Суккоташ
Изолейцин 0.014 0.284 Суккоташ
Лейцин 0.025 0.443 Суккоташ
Лизин 0.039 0.295 Суккоташ
Метионин 0.002 0.068 Суккоташ
Фенилаланин 0.025 0.243 Суккоташ
Валин 0.021 0.306 Суккоташ
Гистидин 0.014 0.16 Суккоташ
Фруктоза 1.29 Лук

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Суккоташ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.