Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лён и Бразильский орех

Сравнить

How are Лён and Бразильский орех different?

  • Лён is richer in Витамин B1, Клетчатка, Марганец, Железо, Витамин B6 and Витамин B3, while Бразильский орех is higher in Селен, Медь and Витамин E.
  • Бразильский орех covers your daily need of Селен 3439% more than Лён.
  • Лён contains 10 times more Витамин B3 than Бразильский орех. Лён contains 3.08mg of Витамин B3, while Бразильский орех contains 0.295mg.
  • Лён is lower in Насыщенные жиры.

Seeds, flaxseed and Nuts, brazilnuts, dried, unblanched types were used in this article.

Инфографика

Лён vs Бразильский орех infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
5
:
Содержит больше Железо +135.8%
Содержит больше Кальций +59.4%
Содержит больше Калий +23.4%
Содержит больше Медь +42.9%
Содержит больше Фосфор +12.9%
Содержит меньше Натрий -90%
Одинаковое количество вещества Магний - 376
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.06
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 215% 77% 72% 280% 407% 119% 276% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 92% 48% 59% 269% 581% 111% 311% 1%
Содержит больше Железо +135.8%
Содержит больше Кальций +59.4%
Содержит больше Калий +23.4%
Содержит больше Медь +42.9%
Содержит больше Фосфор +12.9%
Содержит меньше Натрий -90%
Одинаковое количество вещества Магний - 376
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.06

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
7
:
Содержит больше Витамин B1 +166.5%
Содержит больше Витамин B2 +360%
Содержит больше Витамин B3 +944.1%
Содержит больше Витамин B5 +435.3%
Содержит больше Витамин B6 +368.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +295.5%
Содержит больше Витамин C +16.7%
Содержит больше Витамин E +1722.6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 2% 0% 7% 0% 411% 38% 58% 60% 110% 0% 11% 66%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 3% 0% 114% 0% 155% 9% 6% 12% 24% 0% 0% 17%
Содержит больше Витамин B1 +166.5%
Содержит больше Витамин B2 +360%
Содержит больше Витамин B3 +944.1%
Содержит больше Витамин B5 +435.3%
Содержит больше Витамин B6 +368.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +295.5%
Содержит больше Витамин C +16.7%
Содержит больше Витамин E +1722.6%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63
Лён
28
Бразильский орех
Итоговая оценка минералов
181
Лён
184
Бразильский орех

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
110%
Лён
86%
Бразильский орех
Carbohydrates
29%
Лён
12%
Бразильский орех
Жиры
195%
Лён
310%
Бразильский орех

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Бразильский орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Бразильский орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 12.471g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён
Лён дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лён Бразильский орех Мнение
Калорийность 534 659 Бразильский орех
Белки 18.29 14.32 Лён
Жиры 42.16 67.1 Бразильский орех
Витамин C 0.6 0.7 Бразильский орех
Углеводы 28.88 11.74 Лён
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.73 2.43 Лён
Кальций 255 160 Лён
Калий 813 659 Лён
Магний 392 376 Лён
Сахар 1.55 2.33 Лён
Клетчатка 27.3 7.5 Лён
Медь 1.22 1.743 Бразильский орех
Цинк 4.34 4.06 Лён
Крахмал 0.25 Бразильский орех
Фосфор 642 725 Бразильский орех
Натрий 30 3 Бразильский орех
Витамин A 0 0
Витамин E 0.31 5.65 Бразильский орех
Витамин D 0 0
Витамин B1 1.644 0.617 Лён
Витамин B2 0.161 0.035 Лён
Витамин B3 3.08 0.295 Лён
Витамин B5 0.985 0.184 Лён
Витамин B6 0.473 0.101 Лён
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.3 0 Лён
Витамин B9, общий 87 22 Лён
Транс-жиры
Насыщенные жиры 3.663 16.134 Лён
Мононенасыщенные жиры 7.527 23.879 Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 28.73 24.399 Лён
Триптофан 0.297 0.135 Лён
Треонин 0.766 0.365 Лён
Изолейцин 0.896 0.518 Лён
Лейцин 1.235 1.19 Лён
Лизин 0.862 0.49 Лён
Метионин 0.37 1.124 Бразильский орех
Фенилаланин 0.957 0.639 Лён
Валин 1.072 0.76 Лён
Гистидин 0.472 0.409 Лён
Фруктоза 0 0

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.