Сравнить продукты Лён и Бразильский орех
Сравнить
How are Лён and Бразильский орех different?
- Лён is richer in Витамин B1, Клетчатка, Марганец, Железо, Витамин B6 and Витамин B3, while Бразильский орех is higher in Селен, Медь and Витамин E.
- Бразильский орех covers your daily need of Селен 3439% more than Лён.
- Лён contains 10 times more Витамин B3 than Бразильский орех. Лён contains 3.08mg of Витамин B3, while Бразильский орех contains 0.295mg.
- Лён is lower in Насыщенные жиры.
Seeds, flaxseed and Nuts, brazilnuts, dried, unblanched types were used in this article.
Инфографика
Скопировать ссылку инфографики
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит
больше
Железо
+135.8%
Содержит
больше
Кальций
+59.4%
Содержит
больше
Калий
+23.4%
Содержит
больше
Медь
+42.9%
Содержит
больше
Фосфор
+12.9%
Содержит
меньше
Натрий
-90%
Одинаковое количество вещества Магний - 376
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.06
Содержит
больше
Железо
+135.8%
Содержит
больше
Кальций
+59.4%
Содержит
больше
Калий
+23.4%
Содержит
больше
Медь
+42.9%
Содержит
больше
Фосфор
+12.9%
Содержит
меньше
Натрий
-90%
Одинаковое количество вещества Магний - 376
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.06
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит
больше
Витамин B1
+166.5%
Содержит
больше
Витамин B2
+360%
Содержит
больше
Витамин B3
+944.1%
Содержит
больше
Витамин B5
+435.3%
Содержит
больше
Витамин B6
+368.3%
Содержит
больше
Витамин K
+∞%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+295.5%
Содержит
больше
Витамин C
+16.7%
Содержит
больше
Витамин E
+1722.6%
Содержит
больше
Витамин B1
+166.5%
Содержит
больше
Витамин B2
+360%
Содержит
больше
Витамин B3
+944.1%
Содержит
больше
Витамин B5
+435.3%
Содержит
больше
Витамин B6
+368.3%
Содержит
больше
Витамин K
+∞%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+295.5%
Содержит
больше
Витамин C
+16.7%
Содержит
больше
Витамин E
+1722.6%
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63
28
Итоговая оценка минералов
181
184
Сравнение макроэлементов
Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
110%
86%
Carbohydrates
29%
12%
Жиры
195%
310%
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
|
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента минералы |
|
||
| Содержит меньше элемента витамины |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Другие также сравнивают
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 12.471g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Таблица сравнения всех элементов
В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
| Nutrient | |
|
Мнение |
| Калорийность | 534 | 659 |
|
| Белки | 18.29 | 14.32 |
|
| Жиры | 42.16 | 67.1 |
|
| Витамин C | 0.6 | 0.7 |
|
| Углеводы | 28.88 | 11.74 |
|
| Холестерин | 0 | 0 | |
| Витамин D | 0 | 0 | |
| Железо | 5.73 | 2.43 |
|
| Кальций | 255 | 160 |
|
| Калий | 813 | 659 |
|
| Магний | 392 | 376 |
|
| Сахар | 1.55 | 2.33 |
|
| Клетчатка | 27.3 | 7.5 |
|
| Медь | 1.22 | 1.743 |
|
| Цинк | 4.34 | 4.06 |
|
| Крахмал | 0.25 |
|
|
| Фосфор | 642 | 725 |
|
| Натрий | 30 | 3 |
|
| Витамин A | 0 | 0 | |
| Витамин E | 0.31 | 5.65 |
|
| Витамин D | 0 | 0 | |
| Витамин B1 | 1.644 | 0.617 |
|
| Витамин B2 | 0.161 | 0.035 |
|
| Витамин B3 | 3.08 | 0.295 |
|
| Витамин B5 | 0.985 | 0.184 |
|
| Витамин B6 | 0.473 | 0.101 |
|
| Витамин B12 | 0 | 0 | |
| Витамин K | 4.3 | 0 |
|
| Витамин B9, общий | 87 | 22 |
|
| Транс-жиры | |||
| Насыщенные жиры | 3.663 | 16.134 |
|
| Мононенасыщенные жиры | 7.527 | 23.879 |
|
| Полиненасыщенные жиры | 28.73 | 24.399 |
|
| Триптофан | 0.297 | 0.135 |
|
| Треонин | 0.766 | 0.365 |
|
| Изолейцин | 0.896 | 0.518 |
|
| Лейцин | 1.235 | 1.19 |
|
| Лизин | 0.862 | 0.49 |
|
| Метионин | 0.37 | 1.124 |
|
| Фенилаланин | 0.957 | 0.639 |
|
| Валин | 1.072 | 0.76 |
|
| Гистидин | 0.472 | 0.409 |
|
| Фруктоза | 0 | 0 |