Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лён и Крупа

Сравнить

Significant differences between Лён and Крупа

  • Лён is richer than Крупа in Витамин B1, Медь, Клетчатка, Марганец, Фосфор, Магний, Железо, Селен, Цинк and Витамин B6.
  • Лён covers your daily Витамин B1 needs 134% more than Крупа.
  • Лён has 12 times more Селен than Крупа. Лён has 25.4µg of Селен, while Крупа has 2.2µg.

Specific food types used in this comparison are Seeds, flaxseed and Buckwheat groats, roasted, cooked.

Инфографика

Лён vs Крупа infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
7
:
Содержит больше Железо +616.3%
Содержит больше Кальций +3542.9%
Содержит больше Калий +823.9%
Содержит больше Магний +668.6%
Содержит больше Медь +735.6%
Содержит больше Цинк +611.5%
Содержит больше Фосфор +817.1%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 215% 77% 72% 280% 407% 119% 276% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 3% 8% 37% 49% 17% 30% 1%
Содержит больше Железо +616.3%
Содержит больше Кальций +3542.9%
Содержит больше Калий +823.9%
Содержит больше Магний +668.6%
Содержит больше Медь +735.6%
Содержит больше Цинк +611.5%
Содержит больше Фосфор +817.1%
Содержит меньше Натрий -86.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
9
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +244.4%
Содержит больше Витамин B1 +4010%
Содержит больше Витамин B2 +312.8%
Содержит больше Витамин B3 +227.7%
Содержит больше Витамин B5 +174.4%
Содержит больше Витамин B6 +514.3%
Содержит больше Витамин K +126.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +521.4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 2% 0% 7% 0% 411% 38% 58% 60% 110% 0% 11% 66%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 2% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 5% 11%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +244.4%
Содержит больше Витамин B1 +4010%
Содержит больше Витамин B2 +312.8%
Содержит больше Витамин B3 +227.7%
Содержит больше Витамин B5 +174.4%
Содержит больше Витамин B6 +514.3%
Содержит больше Витамин K +126.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +521.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63
Лён
8
Крупа
Итоговая оценка минералов
181
Лён
22
Крупа

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
110%
Лён
20%
Крупа
Carbohydrates
29%
Лён
20%
Крупа
Жиры
195%
Лён
3%
Крупа

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Крупа
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.65g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.529g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крупа
Гликемический индекс продукта Крупа ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крупа
Крупа дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лён Крупа Мнение
Калорийность 534 92 Лён
Белки 18.29 3.38 Лён
Жиры 42.16 0.62 Лён
Витамин C 0.6 0 Лён
Углеводы 28.88 19.94 Лён
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.73 0.8 Лён
Кальций 255 7 Лён
Калий 813 88 Лён
Магний 392 51 Лён
Сахар 1.55 0.9 Крупа
Клетчатка 27.3 2.7 Лён
Медь 1.22 0.146 Лён
Цинк 4.34 0.61 Лён
Крахмал
Фосфор 642 70 Лён
Натрий 30 4 Крупа
Витамин A 0 0
Витамин E 0.31 0.09 Лён
Витамин D 0 0
Витамин B1 1.644 0.04 Лён
Витамин B2 0.161 0.039 Лён
Витамин B3 3.08 0.94 Лён
Витамин B5 0.985 0.359 Лён
Витамин B6 0.473 0.077 Лён
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.3 1.9 Лён
Витамин B9, общий 87 14 Лён
Транс-жиры
Насыщенные жиры 3.663 0.134 Крупа
Мононенасыщенные жиры 7.527 0.188 Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73 0.188 Лён
Триптофан 0.297 0.049 Лён
Треонин 0.766 0.129 Лён
Изолейцин 0.896 0.127 Лён
Лейцин 1.235 0.212 Лён
Лизин 0.862 0.172 Лён
Метионин 0.37 0.044 Лён
Фенилаланин 0.957 0.133 Лён
Валин 1.072 0.173 Лён
Гистидин 0.472 0.079 Лён
Фруктоза 0 0.1 Крупа

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.