Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лён и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Лён vs Овёс посевной infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
7
:
Содержит больше Железо +21.4%
Содержит больше Кальций +372.2%
Содержит больше Калий +89.5%
Содержит больше Магний +121.5%
Содержит больше Медь +94.9%
Содержит больше Фосфор +22.8%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.97
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 96% 77% 70% 294% 183% 87% 193% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 79% 17% 37% 133% 94% 80% 157% 1%
Содержит больше Железо +21.4%
Содержит больше Кальций +372.2%
Содержит больше Калий +89.5%
Содержит больше Магний +121.5%
Содержит больше Медь +94.9%
Содержит больше Фосфор +22.8%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.97

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
8
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +115.5%
Содержит больше Витамин B2 +15.8%
Содержит больше Витамин B3 +220.5%
Содержит больше Витамин B6 +297.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +55.4%
Содержит больше Витамин B5 +37%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 3% 0% 5% 0% 329% 29% 47% 30% 71% 0% 17% 66%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 153% 25% 15% 41% 18% 0% 0% 43%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +115.5%
Содержит больше Витамин B2 +15.8%
Содержит больше Витамин B3 +220.5%
Содержит больше Витамин B6 +297.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +55.4%
Содержит больше Витамин B5 +37%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
49
Лён
24
Овёс посевной
Итоговая оценка минералов
125
Лён
74
Овёс посевной

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
110%
Лён
101%
Овёс посевной
Carbohydrates
29%
Лён
66%
Овёс посевной
Жиры
195%
Лён
32%
Овёс посевной

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Овёс посевной
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Овёс посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.446g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овёс посевной
Гликемический индекс продукта Овёс посевной ниже (Разница - 59)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лён Овёс посевной Мнение
Калорийность 534 389 Лён
Белки 18.29 16.89 Лён
Жиры 42.16 6.9 Лён
Витамин C 0.6 0 Лён
Углеводы 28.88 66.27 Овёс посевной
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.73 4.72 Лён
Кальций 255 54 Лён
Калий 813 429 Лён
Магний 392 177 Лён
Сахар 1.55 Лён
Клетчатка 27.3 10.6 Лён
Медь 1.22 0.626 Лён
Цинк 4.34 3.97 Лён
Крахмал
Фосфор 642 523 Лён
Натрий 30 2 Овёс посевной
Витамин A 0 0
Витамин E 0.31 Лён
Витамин D 0 0
Витамин B1 1.644 0.763 Лён
Витамин B2 0.161 0.139 Лён
Витамин B3 3.08 0.961 Лён
Витамин B5 0.985 1.349 Овёс посевной
Витамин B6 0.473 0.119 Лён
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.3 Лён
Витамин B9, общий 87 56 Лён
Транс-жиры
Насыщенные жиры 3.663 1.217 Овёс посевной
Мононенасыщенные жиры 7.527 2.178 Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73 2.535 Лён
Триптофан 0.297 0.234 Лён
Треонин 0.766 0.575 Лён
Изолейцин 0.896 0.694 Лён
Лейцин 1.235 1.284 Овёс посевной
Лизин 0.862 0.701 Лён
Метионин 0.37 0.312 Лён
Фенилаланин 0.957 0.895 Лён
Валин 1.072 0.937 Лён
Гистидин 0.472 0.405 Лён
Фруктоза 0 Лён

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.