Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лён и Пшеница

Сравнить

What are the main differences between Лён and Пшеница?

  • Лён is richer in Витамин B1, Медь, Магний, Железо, Кальций and Фосфор, yet Пшеница is richer in Селен, Марганец and Витамин B3.
  • Пшеница's daily need coverage for Селен is 116% higher.
  • Лён has 8 times more Насыщенные жиры than Пшеница. Лён has 3.663g of Насыщенные жиры, while Пшеница has 0.454g.

We used Seeds, flaxseed and Wheat, durum types in this comparison.

Инфографика

Лён vs Пшеница infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
7
:
Содержит больше Железо +62.8%
Содержит больше Кальций +650%
Содержит больше Калий +88.6%
Содержит больше Магний +172.2%
Содержит больше Медь +120.6%
Содержит больше Фосфор +26.4%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.16
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 215% 77% 72% 280% 407% 119% 276% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 132% 11% 39% 103% 185% 114% 218% 1%
Содержит больше Железо +62.8%
Содержит больше Кальций +650%
Содержит больше Калий +88.6%
Содержит больше Магний +172.2%
Содержит больше Медь +120.6%
Содержит больше Фосфор +26.4%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.16

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
8
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +292.4%
Содержит больше Витамин B2 +33.1%
Содержит больше Витамин B6 +12.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +102.3%
Содержит больше Витамин B3 +118.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.935
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 2% 0% 7% 0% 411% 38% 58% 60% 110% 0% 11% 66%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 0% 0% 33%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +292.4%
Содержит больше Витамин B2 +33.1%
Содержит больше Витамин B6 +12.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +102.3%
Содержит больше Витамин B3 +118.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.935

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63
Лён
37
Пшеница
Итоговая оценка минералов
181
Лён
100
Пшеница

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
110%
Лён
82%
Пшеница
Carbohydrates
29%
Лён
71%
Пшеница
Жиры
195%
Лён
11%
Пшеница

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Пшеница
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.209g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лён Пшеница Мнение
Калорийность 534 339 Лён
Белки 18.29 13.68 Лён
Жиры 42.16 2.47 Лён
Витамин C 0.6 0 Лён
Углеводы 28.88 71.13 Пшеница
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.73 3.52 Лён
Кальций 255 34 Лён
Калий 813 431 Лён
Магний 392 144 Лён
Сахар 1.55 Пшеница
Клетчатка 27.3 Лён
Медь 1.22 0.553 Лён
Цинк 4.34 4.16 Лён
Крахмал
Фосфор 642 508 Лён
Натрий 30 2 Пшеница
Витамин A 0 0
Витамин E 0.31 Лён
Витамин D 0 0
Витамин B1 1.644 0.419 Лён
Витамин B2 0.161 0.121 Лён
Витамин B3 3.08 6.738 Пшеница
Витамин B5 0.985 0.935 Лён
Витамин B6 0.473 0.419 Лён
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.3 Лён
Витамин B9, общий 87 43 Лён
Транс-жиры
Насыщенные жиры 3.663 0.454 Пшеница
Мононенасыщенные жиры 7.527 0.344 Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73 0.978 Лён
Триптофан 0.297 0.176 Лён
Треонин 0.766 0.366 Лён
Изолейцин 0.896 0.533 Лён
Лейцин 1.235 0.934 Лён
Лизин 0.862 0.303 Лён
Метионин 0.37 0.221 Лён
Фенилаланин 0.957 0.681 Лён
Валин 1.072 0.594 Лён
Гистидин 0.472 0.322 Лён
Фруктоза 0 Лён

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.