Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Мангольд и Сухофрукт

Сравнить

How are Мангольд and Сухофрукт different?

  • Мангольд is higher in Витамин K, Витамин C, Витамин A, RAE and Магний, however Сухофрукт is richer in Калий, Клетчатка, Медь, Витамин E, Витамин B3 and Железо.
  • Daily need coverage for Витамин K from Мангольд is 689% higher.
  • Мангольд contains 30 times more Витамин C than Сухофрукт. While Мангольд contains 30mg of Витамин C, Сухофрукт contains only 1mg.

Chard, swiss, raw and Apricots, dried, sulfured, uncooked are the varieties used in this article.

Инфографика

Мангольд vs Сухофрукт infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Магний +153.1%
Содержит больше Железо +47.8%
Содержит больше Калий +206.6%
Содержит больше Медь +91.6%
Содержит больше Фосфор +54.3%
Содержит меньше Натрий -95.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 55
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.39
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 68% 16% 34% 58% 60% 10% 20% 28%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 100% 17% 103% 23% 115% 11% 31% 2%
Содержит больше Магний +153.1%
Содержит больше Железо +47.8%
Содержит больше Калий +206.6%
Содержит больше Медь +91.6%
Содержит больше Фосфор +54.3%
Содержит меньше Натрий -95.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 55
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.39

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +2900%
Содержит больше Витамин A +69.7%
Содержит больше Витамин B1 +166.7%
Содержит больше Витамин B2 +21.6%
Содержит больше Витамин K +26674.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +40%
Содержит больше Витамин E +129.1%
Содержит больше Витамин B3 +547.3%
Содержит больше Витамин B5 +200%
Содержит больше Витамин B6 +44.4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 100% 367% 38% 0% 10% 21% 8% 11% 23% 0% 2075% 11%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 4% 217% 87% 0% 4% 18% 49% 31% 33% 0% 8% 8%
Содержит больше Витамин C +2900%
Содержит больше Витамин A +69.7%
Содержит больше Витамин B1 +166.7%
Содержит больше Витамин B2 +21.6%
Содержит больше Витамин K +26674.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +40%
Содержит больше Витамин E +129.1%
Содержит больше Витамин B3 +547.3%
Содержит больше Витамин B5 +200%
Содержит больше Витамин B6 +44.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
222
Мангольд
38
Сухофрукт
Итоговая оценка минералов
36
Мангольд
50
Сухофрукт

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
11%
Мангольд
20%
Сухофрукт
Carbohydrates
4%
Мангольд
63%
Сухофрукт
Жиры
1%
Мангольд
2%
Сухофрукт

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мангольд Сухофрукт
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мангольд Сухофрукт
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Натрий (Разница - 203mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сухофрукт
Гликемический индекс продукта Сухофрукт ниже (Разница - 1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сухофрукт
Продукт Сухофрукт более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Сахар (Разница - 52.34g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд
Мангольд дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Мангольд Сухофрукт Мнение
Калорийность 19 241 Сухофрукт
Белки 1.8 3.39 Сухофрукт
Жиры 0.2 0.51 Сухофрукт
Витамин C 30 1 Мангольд
Углеводы 3.74 62.64 Сухофрукт
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.8 2.66 Сухофрукт
Кальций 51 55 Сухофрукт
Калий 379 1162 Сухофрукт
Магний 81 32 Мангольд
Сахар 1.1 53.44 Мангольд
Клетчатка 1.6 7.3 Сухофрукт
Медь 0.179 0.343 Сухофрукт
Цинк 0.36 0.39 Сухофрукт
Крахмал 0.35 Сухофрукт
Фосфор 46 71 Сухофрукт
Натрий 213 10 Сухофрукт
Витамин A 6116 3604 Мангольд
Витамин E 1.89 4.33 Сухофрукт
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.04 0.015 Мангольд
Витамин B2 0.09 0.074 Мангольд
Витамин B3 0.4 2.589 Сухофрукт
Витамин B5 0.172 0.516 Сухофрукт
Витамин B6 0.099 0.143 Сухофрукт
Витамин B12 0 0
Витамин K 830 3.1 Мангольд
Витамин B9, общий 14 10 Мангольд
Транс-жиры 0 Сухофрукт
Насыщенные жиры 0.03 0.017 Сухофрукт
Мононенасыщенные жиры 0.04 0.074 Сухофрукт
Полиненасыщенные жиры 0.07 0.074 Сухофрукт
Триптофан 0.017 0.016 Мангольд
Треонин 0.083 0.073 Мангольд
Изолейцин 0.147 0.063 Мангольд
Лейцин 0.13 0.105 Мангольд
Лизин 0.099 0.083 Мангольд
Метионин 0.019 0.015 Мангольд
Фенилаланин 0.11 0.062 Мангольд
Валин 0.11 0.078 Мангольд
Гистидин 0.036 0.047 Сухофрукт
Фруктоза 12.47 Сухофрукт

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Сухофрукт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.