Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Мисо и Натто

Сравнить

A recap on differences between Мисо and Натто

  • Мисо has more Витамин B6, however Натто is higher in Железо, Марганец, Медь, Кальций, Магний, Калий, Витамин C, and Витамин B3.
  • Мисо covers your daily Натрий needs 162% more than Натто.
  • Натто contains 2 times less Витамин B6 than Мисо. Мисо contains 0.199mg of Витамин B6, while Натто contains 0.13mg.
  • Натто has less Натрий.

Food varieties used in this article are Miso and Natto.

Инфографика

Мисо vs Натто infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +245.4%
Содержит больше Кальций +280.7%
Содержит больше Калий +247.1%
Содержит больше Магний +139.6%
Содержит больше Медь +58.8%
Содержит больше Цинк +18.4%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 174
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 94% 18% 19% 35% 140% 70% 69% 487%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 323% 66% 65% 83% 223% 83% 75% 1%
Содержит больше Железо +245.4%
Содержит больше Кальций +280.7%
Содержит больше Калий +247.1%
Содержит больше Магний +139.6%
Содержит больше Медь +58.8%
Содержит больше Цинк +18.4%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 174

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +22.6%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +56.7%
Содержит больше Витамин B6 +53.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +26.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +137.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +63.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.01
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 6% 1% 0% 25% 54% 17% 21% 46% 10% 74% 15%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 44% 0% 1% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +22.6%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +56.7%
Содержит больше Витамин B6 +53.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +26.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +137.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +63.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.01

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
22
Мисо
20
Натто
Итоговая оценка минералов
116
Мисо
114
Натто

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
77%
Мисо
116%
Натто
Carbohydrates
25%
Мисо
13%
Натто
Жиры
28%
Мисо
51%
Натто

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мисо Натто
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мисо Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Натто
Натто содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.31g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Натто
Натто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3721mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Натто
Гликемический индекс продукта Натто ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Натто
Натто дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мисо
Мисо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.566g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мисо
Продукт Мисо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мисо Натто Мнение
Калорийность 198 211 Натто
Белки 12.79 19.4 Натто
Жиры 6.01 11 Натто
Витамин C 0 13 Натто
Углеводы 25.37 12.68 Мисо
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.49 8.6 Натто
Кальций 57 217 Натто
Калий 210 729 Натто
Магний 48 115 Натто
Сахар 6.2 4.89 Натто
Клетчатка 5.4 5.4
Медь 0.42 0.667 Натто
Цинк 2.56 3.03 Натто
Крахмал
Фосфор 159 174 Натто
Натрий 3728 7 Натто
Витамин A 87 0 Мисо
Витамин E 0.01 0.01
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.098 0.16 Натто
Витамин B2 0.233 0.19 Мисо
Витамин B3 0.906 0 Мисо
Витамин B5 0.337 0.215 Мисо
Витамин B6 0.199 0.13 Мисо
Витамин B12 0.08 0 Мисо
Витамин K 29.3 23.1 Мисо
Витамин B9, общий 19 8 Мисо
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 1.025 1.591 Мисо
Мононенасыщенные жиры 1.118 2.43 Натто
Полиненасыщенные жиры 2.884 6.21 Натто
Триптофан 0.155 0.223 Натто
Треонин 0.479 0.813 Натто
Изолейцин 0.508 0.931 Натто
Лейцин 0.82 1.509 Натто
Лизин 0.478 1.145 Натто
Метионин 0.129 0.208 Натто
Фенилаланин 0.486 0.941 Натто
Валин 0.547 1.018 Натто
Гистидин 0.243 0.512 Натто
Фруктоза 6 Мисо

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.