Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Мисо и Натто

Сравнить

A recap on differences between Мисо and Натто

  • Мисо has more Витамин B6, however Натто is higher in Железо, Марганец, Медь, Кальций, Магний, Калий, Витамин C, and Витамин B3.
  • Мисо covers your daily Натрий needs 162% more than Натто.
  • Натто contains 2 times less Витамин B6 than Мисо. Мисо contains 0.199mg of Витамин B6, while Натто contains 0.13mg.
  • Натто has less Натрий.

Food varieties used in this article are Miso and Natto.

Инфографика

Мисо vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +280.7%
Содержит больше Железо +245.4%
Содержит больше Магний +139.6%
Содержит больше Калий +247.1%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Цинк +18.4%
Содержит больше Медь +58.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 174
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 18% 94% 35% 69% 19% 487% 70% 140%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223%
Содержит больше Кальций +280.7%
Содержит больше Железо +245.4%
Содержит больше Магний +139.6%
Содержит больше Калий +247.1%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Цинк +18.4%
Содержит больше Медь +58.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 174

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +22.6%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +56.7%
Содержит больше Витамин B6 +53.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +137.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +26.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +63.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.01
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 1% 0% 0% 25% 54% 17% 21% 46% 15% 10% 74%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +22.6%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +56.7%
Содержит больше Витамин B6 +53.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +137.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +26.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +63.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.01

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мисо Натто
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мисо Натто Мнение
19.97g 7.28g Мисо
Белки 12.79g 19.4g Натто
Жиры 6.01g 11g Натто
Углеводы 25.37g 12.68g Мисо
Калорийность 198kcal 211kcal Натто
Крахмал g g
Фруктоза 6g g Мисо
Сахар 6.2g 4.89g Натто
Клетчатка 5.4g 5.4g
Кальций 57mg 217mg Натто
Железо 2.49mg 8.6mg Натто
Магний 48mg 115mg Натто
Фосфор 159mg 174mg Натто
Калий 210mg 729mg Натто
Натрий 3728mg 7mg Натто
Цинк 2.56mg 3.03mg Натто
Медь 0.42mg 0.667mg Натто
Витамин A 87IU 0IU Мисо
Витамин E 0.01mg 0.01mg
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 0mg 13mg Натто
Витамин B1 0.098mg 0.16mg Натто
Витамин B2 0.233mg 0.19mg Мисо
Витамин B3 0.906mg 0mg Мисо
Витамин B5 0.337mg 0.215mg Мисо
Витамин B6 0.199mg 0.13mg Мисо
Витамин B9, общий 19µg 8µg Мисо
Витамин B12 0.08µg 0µg Мисо
Витамин K 29.3µg 23.1µg Мисо
Триптофан 0.155mg 0.223mg Натто
Треонин 0.479mg 0.813mg Натто
Изолейцин 0.508mg 0.931mg Натто
Лейцин 0.82mg 1.509mg Натто
Лизин 0.478mg 1.145mg Натто
Метионин 0.129mg 0.208mg Натто
Фенилаланин 0.486mg 0.941mg Натто
Валин 0.547mg 1.018mg Натто
Гистидин 0.243mg 0.512mg Натто
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры 0g 0g
Насыщенные жиры 1.025g 1.591g Мисо
Мононенасыщенные жиры 1.118g 2.43g Натто
Полиненасыщенные жиры 2.884g 6.21g Натто

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мисо Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
22
Мисо
20
Натто
Итоговая оценка минералов
116
Мисо
114
Натто

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
77%
Мисо
116%
Натто
Carbohydrates
25%
Мисо
13%
Натто
Жиры
28%
Мисо
51%
Натто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Натто
Натто содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.31g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Натто
Натто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3721mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Натто
Гликемический индекс продукта Натто ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Натто
Натто дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мисо
Мисо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.566g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мисо
Продукт Мисо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.