Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Морковь и Лук

Сравнить

Инфографика

Морковь vs Лук infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
1
Лук
Содержит больше Железо +42.9%
Содержит больше Кальций +43.5%
Содержит больше Калий +119.2%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Медь +15.4%
Содержит больше Цинк +41.2%
Содержит больше Фосфор +20.7%
Содержит меньше Натрий -94.2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 5% 10% 28% 9% 7% 5% 11% 9%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 4% 7% 13% 8% 6% 4% 9% 1%
Содержит больше Железо +42.9%
Содержит больше Кальций +43.5%
Содержит больше Калий +119.2%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Медь +15.4%
Содержит больше Цинк +41.2%
Содержит больше Фосфор +20.7%
Содержит меньше Натрий -94.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
1
Лук
Содержит больше Витамин A +835200%
Содержит больше Витамин E +3200%
Содержит больше Витамин B1 +43.5%
Содержит больше Витамин B2 +114.8%
Содержит больше Витамин B3 +747.4%
Содержит больше Витамин B5 +122%
Содержит больше Витамин B6 +15%
Содержит больше Витамин K +3200%
Содержит больше Витамин C +25.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 19
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 30% 1003% 10% 0% 14% 11% 15% 9% 21% 0% 50% 15%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 37% 1% 1% 0% 10% 5% 2% 4% 18% 0% 2% 15%
Содержит больше Витамин A +835200%
Содержит больше Витамин E +3200%
Содержит больше Витамин B1 +43.5%
Содержит больше Витамин B2 +114.8%
Содержит больше Витамин B3 +747.4%
Содержит больше Витамин B5 +122%
Содержит больше Витамин B6 +15%
Содержит больше Витамин K +3200%
Содержит больше Витамин C +25.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 19

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
98
Морковь
8
Лук
Итоговая оценка минералов
10
Морковь
6
Лук

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
6%
Морковь
7%
Лук
Carbohydrates
10%
Морковь
9%
Лук
Жиры
1%
Морковь
0%
Лук

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Морковь Лук
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Морковь Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Морковь
Продукт Морковь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Морковь
Морковь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Морковь
Продукт Морковь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук
Лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 65mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 24)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Морковь Лук Мнение
Калорийность 41 40 Морковь
Белки 0.93 1.1 Лук
Жиры 0.24 0.1 Морковь
Витамин C 5.9 7.4 Лук
Углеводы 9.58 9.34 Морковь
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.3 0.21 Морковь
Кальций 33 23 Морковь
Калий 320 146 Морковь
Магний 12 10 Морковь
Сахар 4.74 4.24 Морковь
Клетчатка 2.8 1.7 Морковь
Медь 0.045 0.039 Морковь
Цинк 0.24 0.17 Морковь
Крахмал 1.43 0 Морковь
Фосфор 35 29 Морковь
Натрий 69 4 Лук
Витамин A 16706 2 Морковь
Витамин E 0.66 0.02 Морковь
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.066 0.046 Морковь
Витамин B2 0.058 0.027 Морковь
Витамин B3 0.983 0.116 Морковь
Витамин B5 0.273 0.123 Морковь
Витамин B6 0.138 0.12 Морковь
Витамин B12 0 0
Витамин K 13.2 0.4 Морковь
Витамин B9, общий 19 19
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.037 0.042 Морковь
Мононенасыщенные жиры 0.014 0.013 Морковь
Полиненасыщенные жиры 0.117 0.017 Морковь
Триптофан 0.012 0.014 Лук
Треонин 0.191 0.021 Морковь
Изолейцин 0.077 0.014 Морковь
Лейцин 0.102 0.025 Морковь
Лизин 0.101 0.039 Морковь
Метионин 0.02 0.002 Морковь
Фенилаланин 0.061 0.025 Морковь
Валин 0.069 0.021 Морковь
Гистидин 0.04 0.014 Морковь
Фруктоза 0.55 1.29 Лук

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.