Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Натто и Хлеб

Сравнить

How are Натто and Хлеб different?

  • Натто is richer in Железо, Медь, Калий and Витамин K, while Хлеб is higher in Селен, Витамин B3, Витамин B1, Витамин B9, общий and Витамин B2.
  • Натто covers your daily need of Железо 56% more than Хлеб.
  • Натто contains 4 times more Витамин K than Хлеб. Натто contains 23.1µg of Витамин K, while Хлеб contains 5.7µg.
  • Натто is lower in Натрий.

Natto and Bread, wheat, toasted types were used in this article.

Инфографика

Натто vs Хлеб infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +110.3%
Содержит больше Кальций +31.5%
Содержит больше Калий +226.9%
Содержит больше Магний +94.9%
Содержит больше Медь +236.9%
Содержит больше Цинк +106.1%
Содержит меньше Натрий -98.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 188
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 323% 66% 65% 83% 223% 83% 75% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 154% 50% 20% 43% 66% 41% 81% 79%
Содержит больше Железо +110.3%
Содержит больше Кальций +31.5%
Содержит больше Калий +226.9%
Содержит больше Магний +94.9%
Содержит больше Медь +236.9%
Содержит больше Цинк +106.1%
Содержит меньше Натрий -98.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 188

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +6400%
Содержит больше Витамин K +305.3%
Содержит больше Витамин E +2300%
Содержит больше Витамин B1 +174.4%
Содержит больше Витамин B2 +101.1%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +112.1%
Содержит больше Витамин B6 +17.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +975%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 44% 0% 1% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 1% 0% 5% 0% 110% 89% 118% 28% 36% 0% 15% 65%
Содержит больше Витамин C +6400%
Содержит больше Витамин K +305.3%
Содержит больше Витамин E +2300%
Содержит больше Витамин B1 +174.4%
Содержит больше Витамин B2 +101.1%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +112.1%
Содержит больше Витамин B6 +17.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +975%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20
Натто
38
Хлеб
Итоговая оценка минералов
114
Натто
66
Хлеб

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
116%
Натто
78%
Хлеб
Carbohydrates
13%
Натто
56%
Хлеб
Жиры
51%
Натто
20%
Хлеб

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Натто Хлеб
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Натто Хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.602g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хлеб
Хлеб дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Натто
Натто содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.53g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Натто
Натто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 594mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Натто
Гликемический индекс продукта Натто ниже (Разница - 4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Натто Хлеб Мнение
Калорийность 211 313 Хлеб
Белки 19.4 12.96 Натто
Жиры 11 4.27 Натто
Витамин C 13 0.2 Натто
Углеводы 12.68 55.77 Хлеб
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 8.6 4.09 Натто
Кальций 217 165 Натто
Калий 729 223 Натто
Магний 115 59 Натто
Сахар 4.89 6.42 Натто
Клетчатка 5.4 4.7 Натто
Медь 0.667 0.198 Натто
Цинк 3.03 1.47 Натто
Крахмал
Фосфор 174 188 Хлеб
Натрий 7 601 Натто
Витамин A 0 0
Витамин E 0.01 0.24 Хлеб
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.16 0.439 Хлеб
Витамин B2 0.19 0.382 Хлеб
Витамин B3 0 6.25 Хлеб
Витамин B5 0.215 0.456 Хлеб
Витамин B6 0.13 0.153 Хлеб
Витамин B12 0 0
Витамин K 23.1 5.7 Натто
Витамин B9, общий 8 86 Хлеб
Транс-жиры 0 Хлеб
Насыщенные жиры 1.591 0.989 Хлеб
Мононенасыщенные жиры 2.43 1.019 Натто
Полиненасыщенные жиры 6.21 1.72 Натто
Триптофан 0.223 0.092 Натто
Треонин 0.813 0.299 Натто
Изолейцин 0.931 0.258 Натто
Лейцин 1.509 0.461 Натто
Лизин 1.145 0.215 Натто
Метионин 0.208 0.105 Натто
Фенилаланин 0.941 0.315 Натто
Валин 1.018 0.31 Натто
Гистидин 0.512 0.15 Натто
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.