Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Нори и Ямс

Сравнить

What are the differences between Нори and Ямс?

  • Нори is higher in Витамин B2, Витамин B9, общий, Витамин A, RAE, Марганец, Витамин C, Железо and Медь, yet Ямс is higher in Клетчатка, Калий and Витамин B6.
  • Нори's daily need coverage for Витамин B2 is 32% more.
  • Нори has 37 times more Витамин A, RAE than Ямс. While Нори has 260µg of Витамин A, RAE, Ямс has only 7µg.

We used Seaweed, laver, raw and Yam, raw types in this article.

Инфографика

Нори vs Ямс infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
3
Ямс
Содержит больше Железо +233.3%
Содержит больше Кальций +311.8%
Содержит больше Медь +48.3%
Содержит больше Цинк +337.5%
Содержит больше Калий +129.2%
Содержит больше Магний +950%
Содержит меньше Натрий -81.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 55
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 68% 22% 32% 2% 88% 29% 25% 7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 21% 6% 72% 15% 60% 7% 24% 2%
Содержит больше Железо +233.3%
Содержит больше Кальций +311.8%
Содержит больше Медь +48.3%
Содержит больше Цинк +337.5%
Содержит больше Калий +129.2%
Содержит больше Магний +950%
Содержит меньше Натрий -81.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 55

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
2
Ямс
Содержит больше Витамин C +128.1%
Содержит больше Витамин A +3669.6%
Содержит больше Витамин E +185.7%
Содержит больше Витамин B2 +1293.8%
Содержит больше Витамин B3 +166.3%
Содержит больше Витамин B5 +65.9%
Содержит больше Витамин K +73.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +534.8%
Содержит больше Витамин B1 +14.3%
Содержит больше Витамин B6 +84.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 130% 313% 20% 0% 25% 103% 28% 32% 37% 0% 10% 110%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 57% 9% 7% 0% 28% 8% 11% 19% 68% 0% 6% 18%
Содержит больше Витамин C +128.1%
Содержит больше Витамин A +3669.6%
Содержит больше Витамин E +185.7%
Содержит больше Витамин B2 +1293.8%
Содержит больше Витамин B3 +166.3%
Содержит больше Витамин B5 +65.9%
Содержит больше Витамин K +73.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +534.8%
Содержит больше Витамин B1 +14.3%
Содержит больше Витамин B6 +84.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
67
Нори
19
Ямс
Итоговая оценка минералов
34
Нори
25
Ямс

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
35%
Нори
9%
Ямс
Carbohydrates
5%
Нори
28%
Ямс
Жиры
1%
Нори
1%
Ямс

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нори Ямс
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нори Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.024g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нори
Нори содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нори
Гликемический индекс продукта Нори ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нори
Нори дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нори
Продукт Нори более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нори
Продукт Нори более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Нори Ямс Мнение
Калорийность 35 118 Ямс
Белки 5.81 1.53 Нори
Жиры 0.28 0.17 Нори
Витамин C 39 17.1 Нори
Углеводы 5.11 27.88 Ямс
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.8 0.54 Нори
Кальций 70 17 Нори
Калий 356 816 Ямс
Магний 2 21 Ямс
Сахар 0.49 0.5 Нори
Клетчатка 0.3 4.1 Ямс
Медь 0.264 0.178 Нори
Цинк 1.05 0.24 Нори
Крахмал
Фосфор 58 55 Нори
Натрий 48 9 Ямс
Витамин A 5202 138 Нори
Витамин E 1 0.35 Нори
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.098 0.112 Ямс
Витамин B2 0.446 0.032 Нори
Витамин B3 1.47 0.552 Нори
Витамин B5 0.521 0.314 Нори
Витамин B6 0.159 0.293 Ямс
Витамин B12 0 0
Витамин K 4 2.3 Нори
Витамин B9, общий 146 23 Нори
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.061 0.037 Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.025 0.006 Нори
Полиненасыщенные жиры 0.11 0.076 Нори
Триптофан 0.043 0.012 Нори
Треонин 0.232 0.054 Нори
Изолейцин 0.259 0.052 Нори
Лейцин 0.501 0.096 Нори
Лизин 0.222 0.059 Нори
Метионин 0.145 0.021 Нори
Фенилаланин 0.273 0.071 Нори
Валин 0.402 0.062 Нори
Гистидин 0.14 0.034 Нори
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нори - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.