Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овсяная каша и Натто

Сравнить

What are the main differences between Овсяная каша and Натто?

  • Овсяная каша has less Медь, Марганец, Железо, Цинк, Магний, Калий, Витамин K, Витамин B3, Клетчатка, Витамин A and RAE than Натто.
  • Натто's daily need coverage for Медь is 67% higher.

We used Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) and Natto types in this comparison.

Инфографика

Овсяная каша vs Натто infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +44.3%
Содержит больше Кальций +171.3%
Содержит больше Калий +1095.1%
Содержит больше Магний +342.3%
Содержит больше Медь +910.6%
Содержит больше Цинк +388.7%
Содержит больше Фосфор +126%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 224% 24% 6% 19% 22% 17% 33% 7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 323% 66% 65% 83% 223% 83% 75% 1%
Содержит больше Железо +44.3%
Содержит больше Кальций +171.3%
Содержит больше Калий +1095.1%
Содержит больше Магний +342.3%
Содержит больше Медь +910.6%
Содержит больше Цинк +388.7%
Содержит больше Фосфор +126%
Содержит меньше Натрий -85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +600%
Содержит больше Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B2 +13.2%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +47.4%
Содержит больше Витамин B6 +123.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +450%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +5675%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 26% 2% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 0% 1% 33%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 44% 0% 1% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +600%
Содержит больше Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B2 +13.2%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +47.4%
Содержит больше Витамин B6 +123.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +450%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +5675%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27
Овсяная каша
20
Натто
Итоговая оценка минералов
44
Овсяная каша
114
Натто

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
14%
Овсяная каша
116%
Натто
Carbohydrates
12%
Овсяная каша
13%
Натто
Жиры
6%
Овсяная каша
51%
Натто

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Натто
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.365g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Натто
Натто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 42mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Натто
Гликемический индекс продукта Натто ниже (Разница - 23)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овсяная каша Натто Мнение
Калорийность 68 211 Натто
Белки 2.37 19.4 Натто
Жиры 1.36 11 Натто
Витамин C 0 13 Натто
Углеводы 11.67 12.68 Натто
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.96 8.6 Натто
Кальций 80 217 Натто
Калий 61 729 Натто
Магний 26 115 Натто
Сахар 0.46 4.89 Овсяная каша
Клетчатка 1.7 5.4 Натто
Медь 0.066 0.667 Натто
Цинк 0.62 3.03 Натто
Крахмал 10.37 Овсяная каша
Фосфор 77 174 Натто
Натрий 49 7 Натто
Витамин A 433 0 Овсяная каша
Витамин E 0.07 0.01 Овсяная каша
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.26 0.16 Овсяная каша
Витамин B2 0.215 0.19 Овсяная каша
Витамин B3 3.025 0 Овсяная каша
Витамин B5 0.317 0.215 Овсяная каша
Витамин B6 0.29 0.13 Овсяная каша
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.4 23.1 Натто
Витамин B9, общий 44 8 Овсяная каша
Транс-жиры 0.003 0 Натто
Насыщенные жиры 0.226 1.591 Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391 2.43 Натто
Полиненасыщенные жиры 0.426 6.21 Натто
Триптофан 0.04 0.223 Натто
Треонин 0.083 0.813 Натто
Изолейцин 0.105 0.931 Натто
Лейцин 0.2 1.509 Натто
Лизин 0.135 1.145 Натто
Метионин 0.04 0.208 Натто
Фенилаланин 0.13 0.941 Натто
Валин 0.151 1.018 Натто
Гистидин 0.057 0.512 Натто
Фруктоза 0 Овсяная каша

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.